ကေြနပ်သော
- ၁
- ၂။ အပြစ်ဒဏ်
- ၃။ အချစ်ရေး၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုချုပ်တည်းပါ
- 4. Emotional emptiness နှင့်ဆုတ်ခွာသောသဘောထား
- ၅။ ထိန်းချုပ်နိုင်သောသဘောထား
- အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ပြီးနောက်ဘယ်အချိန်လမ်းလျှောက်ရမလဲ
- ကိစ္စတစ်ခုပြီးသွားရင်စိုးရိမ်စိတ်တွေကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကသည်ပြင်းထန်သောအတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက်အစစ်အမှန်ဖြစ်သည်။ သင်ဟာအိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်သူ (သို့) လှည့်စားခံရသည်ဖြစ်စေ၊ ဖောက်ပြန်ခြင်းကလူတိုင်းမှာအဆိုးဆုံးကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။
ကံမကောင်းစွာနဲ့ပဲ၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့သစ္စာဖောက်မှုကိုကျော်ဖြတ်တာကလက်ချင်းချိတ်ထားတယ်။
၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိစ္စဖြစ်စေ၊ ရုပ်ပိုင်းဖြစ်စေ၊ အကြွေစေ့၏တစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင်ဤအတွေ့အကြုံအားဖြင့်နေထိုင်ခြင်းသည်စိတ်ခံစားမှုကိုကျဆင်းစေသည်။ ကြေကွဲခြင်း၊ မောပန်းခြင်းနှင့်အခြားမနှစ်မြို့ဖွယ်နာမဝိသေသနများကိုဖော်ပြလိုခြင်းမဟုတ်ပါ။
မင်းကသတိလက်လွတ်မှုတွေကိုကျော်လွန်နေတယ်လို့မင်းထင်ကောင်းထင်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်သစ္စာမဲ့မှုတွေကအရမ်းအဖြစ်များပြီးခဏကြာနိုင်တယ်။
လှည့်စားခံရခြင်းကိုဘယ်လိုကျော်လွှားရမယ်ဆိုတာသိဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။ ပိုအရေးကြီးတာကဖောက်ပြန်နာကျင်မှုကိုဘယ်လိုကျော်လွှားနိုင်မလဲဆိုတာသိဖို့ပါ။
စိုးရိမ်စိတ်ကဘာလဲ၊ မင်းရဲ့ ဦး နှောက်ကိုဘယ်လိုသက်ရောက်မှုရှိလဲ
သင်ဟာကြံ့ခိုင်သူတစ်ယောက်၊ သင်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်တယ်။ သင်ကဘာမဆိုကျော်ဖြတ်နိုင်တယ်လို့ခံစားရလေ့ရှိတယ်။ သင်ဟာစိတ်ထဲကနေဖြစ်ပျက်ခဲ့တာတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်တဲ့ခံစားချက်တွေဘယ်ကရောက်လာတာလဲဆိုတာကိုဖောက်ပြန်ပြီးစိုးရိမ်စိတ်ကိုအနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ထောင်ရေးတွင်လှည့်စားခံရခြင်းသည် Cortisol ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောနာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖြစ်စေသည်။ Cortisol သည်သင်၏ ဦး နှောက်တွင်စိတ်မူမမှန်မှုများဖြစ်ပေါ်စေပြီးမကြာခဏစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်စိုးရိမ်သောကများဖြစ်စေနိုင်သည်။
နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာမှုကိုထိခိုက်စေသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ကသင့်ကိုဖျားနာမှုနဲ့ရောဂါတွေကိုဖွင့်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်ပါတယ်။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကအနည်းငယ်ရှိခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းထိုခံစားချက်များကိုမဖြေရှင်းဘဲဖောက်ပြန်မှု၏နာကျင်မှုကိုလက်လျှော့လိုက်ခြင်းကသူတို့ကိုပိုရှည်လာစေပြီးရေရှည်အကျိုးဆက်များကိုပိုဖြစ်စေတတ်သည်။
ကိစ္စတစ်ခုပြီးတိုင်းစိုးရိမ်စိတ်၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုလိမ်တာကနေစိုးရိမ်တာကအဆန်းတော့မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ခေါင်းမူးခြင်း
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှု
- ကြောက်ရွံ့ခြင်း
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- အိပ်စက်ခြင်းဒုက္ခ
- နှလုံးတုန်ခြင်း
ဆက်ဆံရေးစိုးရိမ်စိတ်သည်အောက်ပါအကြောင်းများကြောင့်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
- သင် (သို့) သင့်လက်တွဲဖော်သည်ကိစ္စတစ်ခုခုကြောင့်ယုံကြည်မှုနှောင်ကြိုးကိုချိုးဖျက်လိုက်သည်
- လောက၌လည်းကောင်း၊ ပြင်းထန်သောပြသနာများအတွက်သော်လည်းကောင်းအဆက်မပြတ်တိုက်ခိုက်နေသည်
- အလုပ် (သို့) မိသားစုအခြေအနေများကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုများ
- ဖျားနာခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများကိုတိုးစေသည်
- အပျက်သဘောဆောင်သောအမူအကျင့်ကိုထိန်းချုပ်ပါ
အောက်ပါတို့သည်ဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကကြောင့်သင်ခံစားရနိုင်သောဆိုးကျိုးအချို့ဖြစ်သည်။
၁
မင်းအချစ်ရေးကံကြမ္မာအတွက်စိုးရိမ်စိတ်စတင်တဲ့အခါမင်းရဲ့သဘာဝတုံ့ပြန်မှုကမင်းဆုံးရှုံးသွားပြီလို့ယုံကြည်တဲ့အရာကိုတွယ်ကပ်ဖို့ဘဲ။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းသည်သင်၏အဖော်ဖြစ်လိမ့်မည်။
ဒါဆိုလှည့်စားခံရတာကမင်းကိုဘယ်လိုပြောင်းလဲသွားစေလဲ။
သင်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုဖြစ်ပွားပြီးနောက်သင့်အားလက်တွဲဖော်နှင့်အတူနေရန်ရွေးချယ်ခဲ့လျှင်၎င်းတို့သည်သင့်အားထပ်မံနာကျင်စေမည်ကိုကြောက်ရွံ့သောကြောင့်၎င်းတို့နှင့်အလွန်အမင်းတွယ်တာမှုခံစားရနိုင်သည်။ ဤအရာသည်တွယ်တာမှုမှဖြစ်ပေါ်လာသည် အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကသည်သင့်အားထိန်းချုပ်မှုအားလျော့နည်းစေသည်။
တွယ်ကပ်ခြင်းသည်သင်၏လွတ်လပ်ရေး၊ မနာလိုမှုနှင့်မလုံခြုံမှုများဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်လည်းနီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည်။ ရေရှည်ဖောက်ပြန်မှုကသူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသံသယဝင်စေနိုင်တဲ့အဖော်ကိုကြီးမားတဲ့အတိုင်းအတာအထိသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ လိမ်လည်မှုနောက်မှပါတနာ၏အပြစ်သည်၎င်းတို့ကိုနောင်တွင်နောင်တရစေမည့်စွဲမြဲစေသောအပြုအမူများဖြစ်စေရန်တွန်းအားပေးနိုင်သည်။
၂။ အပြစ်ဒဏ်
ကိစ္စတစ်ခုကိုဖြေရှင်းရန်သင်၏စိုးရိမ်သောကတုံ့ပြန်မှုသည်ကွဲပြားခြားနားသောအပြစ်ပေးမှုပုံစံနှစ်ခုပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင့်အားထိခိုက်စေခြင်းနှင့်သင်၏ယုံကြည်မှုကိုသစ္စာဖောက်ခြင်းအတွက်သင်၏လက်တွဲဖော်အားအပြစ်ပေးချင်ပေမည်။
ဤအရာသည်အမုန်းစကားများသုံးခြင်း၊ ၎င်းတို့၏လူမှုဆက်ဆံရေးသို့မဟုတ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဘ ၀ ကိုပျက်ပြားစေခြင်းသို့မဟုတ်၎င်းတို့အားလိမ်လည်ခြင်းတို့ဖြင့်ထင်ရှားစေနိုင်သည်။
ဒီ့အပြင်၊ စောစောကကိစ္စရဲ့လက္ခဏာတွေကိုမမြင်လိုက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ်ကိစ္စတစ်ခုခုကြောင့်ဖြစ်ရတာကိုခွင့်လွှတ်တာနဲ့မင်းကိုယ်မင်းအပြစ်ပေးချင်လိမ့်မယ်။ ဤနည်းအားဖြင့်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကဖြစ်မှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးကိုအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ အစာအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဖျက်ဆီးခြင်းစသည့်အပြုအမူများဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုထင်ရှားစေနိုင်သည်။
၃။ အချစ်ရေး၊ လိင်ဆက်ဆံခြင်းနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုချုပ်တည်းပါ
လက်တွဲဖော်ကသစ္စာမဲ့တဲ့အခါမင်းကမင်းရဲ့ဘ ၀ တစ်ခုလုံးကိုထိန်းချုပ်မှုတွေဆုံးရှုံးသွားသလိုခံစားရတယ်။ သင်အာဏာပြန်လည်ရယူနိုင်သည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာသင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှနုတ်ယူခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။
ဒါကမင်းအချစ်၊ ယုံကြည်မှု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုတွေနဲ့မင်းရဲ့ဘ ၀ အကြောင်းအချက်အလက်တွေကိုထိန်ချန်ထားတာပဲ၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအပြစ်ပေးတဲ့ပုံစံမျိုးနဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကိုတားထားနိုင်တယ်။
သင်ဤနည်းလမ်းကိုမည်သို့ပင်လုပ်ဆောင်ပါစေသင့်လက်တွဲဖော်အားချုပ်နှောင်ထားခြင်းအားဖြင့်သင့်အားနာကျင်စေသည့်ခံစားချက်များမှကာကွယ်လိမ့်မည်ဟုသင်ခံစားရပေမည်။ ထပ်ပြီးလှည့်စားခံရမှာကြောက်တဲ့စိတ်ကမင်းကိုယ်မင်းအသက်ရှုကျပ်လာစေနိုင်တယ်။
4. Emotional emptiness နှင့်ဆုတ်ခွာသောသဘောထား
သင်အချစ်ဆုံးလူအားမျက်ကွယ်ပြုခြင်းသည်သင်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကိုအလွန်အမင်းစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာခြင်းသို့မဟုတ်ထုံကျင်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
PTSD (သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ) ရှိလူနာများအတွက် PTSD (သို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုစိတ်ဖိစီးမှုရောဂါ) ရှိနေသောလူနာများအတွက် Counselling နည်းစနစ်ကို သုံး၍ ပင်အချို့ကလွန်ကဲစွာစိတ်ဖောက်ပြန်မှုမှရှော့ခ်ရခြင်းကိုရှာကြသည်။
လိမ်လည်ခြင်း၏အပြစ်သည်အမြဲပျောက်ကွယ်သွားသည်ကိုသင်အံ့ may ကောင်းတွေးမိပေမည်။
အဲဒါဆိုရင်ဖောက်ပြန်မှုကိုကျော်လွှားပြီးအတူတကွနေဖို့ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ လှည့်စားခံရခြင်းမှမည်သို့ရှေ့ဆက်နိုင်မည်နည်း။
လက်တွဲဖော်ကအတူတူလုပ်ဖို့ဆန္ဒရှိရင်အိမ်ထောင်ရေးကိစ္စကိုပြီးအောင်ကြိုးစားမယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းထင်တာကခက်နိုင်တယ်။
၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပွင့်လင်းစွာဆွေးနွေးပါ၊ ၎င်းသည်မည်သည့်အဆင့်သို့မဆိုရောက်ရှိလျှင်အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံနှင့်တိုင်ပင်ပါမရ။ ဒါပေမယ့်လှည့်စားခံရပြီးနောက်စိတ်မလုံခြုံမှုကိုဘယ်လိုရပ်တန့်ရမလဲဆိုတာသိချင်ရင်အဖြေကရိုးရှင်းပါတယ်။
ဘာပဲပြောပြောကိုယ့်ကိုကိုယ်ယုံကြည်မှုရှိပါ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာတွေကိုဖြေရှင်းမယ့်အစားမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကလိမ်ဖို့ရွေးခဲ့တယ်။ ဒါဟာမင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး။ အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်အိမ်ထောင်ရေးစိတ်ပူပန်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်း၎င်းကိုသင့်အားမပေးပါနှင့်။
ဖောက်ပြန်မှုကိုပြန်လည်စဉ်းစားရင်းဒီဆော်ဒီဗွီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
၅။ ထိန်းချုပ်နိုင်သောသဘောထား
လူတွေကမလုံခြုံဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါသူတို့ကသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေကိုလွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်နိုင်တယ်။ ကိစ္စတစ်ခုပြီးတိုင်းမင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အတူရှိနေရင်ဒါဟာမင်းရဲ့ထိန်းချုပ်ချင်တဲ့စိတ်သဘာဝဘဲ။
ဒါကဖောက်ပြန်မှုနောက်မှာစိုးရိမ်စိတ်ရဲ့နောက်ထပ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းသူတို့ရဲ့ဖုန်းနဲ့အခြားပစ္စည်းတွေကိုအခမဲ့သုံးခွင့်ပေးဖို့တောင်းဆိုနိုင်တယ်။ သင်သည်သူတို့၏အချိန်တိုင်းကိုသိလိုပြီးသင်၏လိုအပ်ချက်များကိုမဖြည့်ဆည်းပါကလိမ်လည်လှည့်ဖြားသောစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်မှုနောက်ပိုင်းကျရောက်စေနိုင်သည်။
မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအပြည့်အ ၀ ထိန်းချုပ်မှုရှိခြင်းဟာအစပိုင်းမှာစိတ်ကိုလွတ်လပ်စေသလိုခံစားရပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေပြီးအဆက်မပြတ်သံသယတွေကိုမွေးမြူဖို့ကူညီပေးတယ်။
ဖောက်ပြန်သောအိမ်ထောင်ဖက်၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများသည်ဆိုးရွားနိုင်သည်၊ ဖောက်ပြန်မှုများဖြစ်ပွားပြီးနောက်စိုးရိမ်စိတ်များပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်ပြီးနောက်ဘယ်အချိန်လမ်းလျှောက်ရမလဲ
နာတာရှည်ဝေဖန်မှု၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခြိမ်းခြောက်မှုများ၊ လက်နက်အဖြစ်အပြစ်ကိုအမြဲမပြတ်သုံးခြင်း၊ တသမတ်တည်းထုတ်ဖော်ရန်လိုအပ်ခြင်းနှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်၏လူမှုဘ ၀ ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသည်အခြေအနေများကြောင့်တရားမျှတသည်ဟုခံစားရပေမည်။ ပြီးတော့သူတို့ကအဲဒီအချိန်မှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တယ်။
ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအပြစ်မရှိကြောင်းသက်သေမပြဘဲမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကုစားနိုင်တဲ့နေရာကိုပြန်ရမယ်။
သင်ဤအရာကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါက၊ ဤအဖော်နှင့်အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအားသင်၏စိတ်ကိုဆုံးရှုံးစေသောအရာမရှိသောကြောင့်ဤလူနှင့်သင်အချစ်ရေး၌ဆက်မနေသင့်တော့ပါ။ တစ်ဖန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ရင်းနှီးမှုသို့ ဦး တည်ခြင်းမရှိသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်လုံးဝအမှတ်မရှိချေ။
ကိစ္စတစ်ခုပြီးသွားရင်စိုးရိမ်စိတ်တွေကိုဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ
လှည့်စားခံရပြီးနောက်ဘယ်လိုကုစားမလဲ။
ကောင်းပြီ၊ မင်းကတစ်နေ့မှာလုပ်ရမယ့်ခြေလှမ်းမဟုတ်ဘူး။ သင်သူတို့နှင့်အတူရှိနေသည်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေတစ်ယောက်ယောက်ကိုခွင့်လွှတ်ဖို့ရွေးချယ်တာကမင်းနေ့တိုင်းပြုလုပ်တဲ့ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပဲ။
ကိစ္စတစ်ခုအပြီးမှာအတူနေတဲ့စုံတွဲတွေအတွက်အကြံဥာဏ်ကိုအလွန်အကြံပြုသည်။ သင်သည်လိမ်လည်လှည့်ဖြားသူနှင့်မဆက်ဆံတော့ပါကသင်ထားခဲ့သောမလုံခြုံမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုကျော်လွှားရန်သီးသန့်ကုထုံးကိုရှာပါ။
အိမ်ထောင်ရေးဖောက်ပြန်မှုကိုကျော်လွှားရန်အချိန်မည်မျှကြာမည်ကိုသင်တွေးကောင်းတွေးနိုင်သည်၊ သို့သော်အဖြေသည်သင်ကိုယ်တိုင်သင်မည်သို့ကုစားခွင့်ရလွယ်ပုံနှင့်၎င်းနှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်မည်မျှပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်သည်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဒါကစုံတွဲတစ်တွဲရဲ့ဖောက်ပြန်မှုပြန်လည်နာလန်ထူမှုအဆင့်တွေမှာသိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ကိစ္စတစ်ခုပြီးတိုင်းစိုးရိမ်စိတ်သည်ပုံမှန်ဖြစ်နေသော်လည်း၎င်းသည်ကောင်းမွန်စွာခံစားရသည်သို့မဟုတ်သင်တွေ့ကြုံခဲ့သောနာကျင်မှုကိုကျော်လွှားရန်ကူညီပေးသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့နေဖို့ရွေးချယ်ခဲ့ရင်၊ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်တာကိုရှာတာကဖောက်ပြန်ပြီးနာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကိုကုသဖို့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။
ပြဿနာတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုနှိမ်နင်းရန်အခြားနည်းလမ်းမှာဝါသနာအသစ်တစ်ခုခုယူခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ အပြုသဘောဆောင်သောသူများနှင့်သင့်ကိုဝန်းရံခြင်း၊ ရှေ့ဆက်ပြီးရှေ့ဆက်ပြီးလက်တွဲဖော်အားဖြင့်ဖောက်ပြန်မှုကိုကျော်လွှားခြင်း၏ခြေလှမ်းများအဖြစ်သင်၏အနာဂတ်အတွက်အစီအစဉ်သစ်များချမှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကမင်းကိုအကောင်းမြင်တဲ့စိတ်နဲ့ရှေ့ကိုမျှော်ကြည့်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
လိမ်လည်ပြီးနောက်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားနိုင်သလား။ အင်း၊ ဒါကအချက်များစွာပေါ်မှာမူတည်တယ်။ ဆက်ဆံရေးကဘယ်လောက်ထိပျက်စီးခဲ့လဲ။ သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ဆက်ဆံရေးကလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပြန်ရောက်ဖို့အလုပ်ဘယ်လောက်ကြိုးစားနေလဲ။
အချို့သူများအတွက်၊ အခြားစုံတွဲများသည်တစ်နေ့ပြီးတစ်နေ့အလုပ်ဖြစ်ရန်ကြိုးစားစဉ်ဖောက်ပြန်မှုကြောင့်စိုးရိမ်သောကသည်ဘယ်တော့မှပျောက်မသွား။