ကလေးမွေးပြီးပထမနှစ်ကိုဘယ်လိုရှင်သန်မလဲ

ကေြနပ်သော

• ၁။ ညဘက်တွင်အရေးကြီးသောဆက်သွယ်မှုမရှိပါ
• ၂။ သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကိုလက်တွေ့ကျကျထားပါ
• ၃။ သင့်ကိုယ်သင် Insta-moms များနှင့်မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်
• ၄။ အရာအားလုံးကယာယီပဲဆိုတာသတိရပါ
• ၅။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ
• ၆။ အကူအညီကိုလက်ခံပါ

ဂုဏ်ယူပါတယ်။ မင်းကကလေးရဖို့နီးနေပြီ၊ ဒါမှမဟုတ်ကလေးတစ်ယောက်ရနေပြီ၊ ပထမနှစ်မှာရှင်သန်ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာနေတာကြောင့်မင်းဒီစာကိုဖတ်နေတာဖြစ်နိုင်တယ်။ လူအများစုသည်ကလေးများမွေးဖွားခြင်းသည်ပြီးပြည့်စုံခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်ခြင်းကိုခံစားရသည်နှင့်တူသည်ဟုအသံထွက်သည်။ လူတွေသိပ်မပြောကြတဲ့အချက်ကမင်းရဲ့ခံစားချက်တွေအားလုံးပြင်းထန်လာလိမ့်မယ်။ အကောင်းမြင်သမားတွေတင်မကဘူး။ သင်အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်း၊ စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်း၊ အလုပ်သွားရမည့်အဖော် (သို့) အိမ်ပြန်ရန်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အပေါ်မကျေနပ်ခြင်းခံစားရလိမ့်မည်။ Postpartum Depression (သို့) စိုးရိမ်စိတ်နဲ့သင်ရင်ဆိုင်ရနိုင်တယ်။ မိဘဖြစ်ရခြင်းရဲ့ပထမနှစ်မှာခံစားချက်တွေအများကြီးရှိတယ်။

ပထမဆုံးသတိပြုရမည့်အချက်မှာသင်သွားနေသောအရာသည်သဘာဝကျသည်။ ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုးဘဲဖြစ်ဖြစ်မင်းတစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဘူး။ အိမ်ထောင်ရေး၏ကျေနပ်မှုသည်မိဘဖြစ်သည့်ပထမနှစ်တွင်အများအားဖြင့်ကျဆင်းသွားသည်ကိုသင်သိပါသလား။ APA ရဲ့ ၂၀၁၁ နှစ်ပတ်လည်ကွန်ဗင်းရှင်းမှာ John Gottman တင်ပြထားတဲ့လေ့လာမှုတစ်ခုအရစုံတွဲ ၆၇ ရာခိုင်နှုန်းဟာသူတို့ရဲ့ပထမဆုံးရင်သွေးမွေးဖွားပြီးတဲ့နောက်မှာသူတို့ရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကျေနပ်မှုကိုကျဆင်းသွားတာကိုတွေ့ရတယ်။ မိသားစုစိတ်ပညာဂျာနယ်၊ Vol ။ ၁၄၊ အမှတ် ၁) ့။ ကလေးမွေးခြင်းကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမင်းကိုပိုနည်းသွားစေတယ်လို့ထင်တဲ့အပေါ်ယံမှာထူးထူးဆန်းဆန်းတစ်မျိုး။ နောက်ဆုံးတော့မင်းကသူ့ကိုအရမ်းချစ်တာကြောင့်မင်းသူနဲ့ကလေးရခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်မင်းကကလေးတစ်ယောက်နဲ့ငါတို့ရဲ့ပထမနှစ်မှာဘာဖြစ်သွားလဲ၊ နာတာရှည်အိပ်ရေးပျက်တာ၊ အစာကျွေးတဲ့ကိစ္စတွေ၊ စွမ်းအင်မရှိတာ၊ ရင်းနှီးမှုမရှိတာတို့၊ မင်းက logic ကိုအဓိကသုံးဖို့ကြိုးစားနေတာကိုကြည့်ရင်။ ယုတ္တိဗေဒကိုမဖွံ့ဖြိုးသေးတဲ့လူသားတစ်ယောက် (မင်းရဲ့ကလေး) ကပထမနှစ်ကဘာကြောင့်ဒီလောက်ကြမ်းရတာလဲဆိုတာသိသာထင်ရှားလာတယ်။

ဒီမှာသဘောတူညီချက်။ လူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပေးမယ့်မိဘတစ်ယောက်ရဲ့ပထမနှစ်မှာရှင်သန်ဖို့အဖြေတစ်ခုမှမရှိပါဘူး။ မိသားစုများသည်မတူညီသောနောက်ခံများနှင့်ယုံကြည်ချက်များဖြင့်ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်လာကြသောကြောင့်အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့်အရာသည်သင်၏ဖြေရှင်းနည်းများကိုသင်၏မိသားစုစနစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အောက်ပါတို့သည်ပထမနှစ်တွင်ရှင်သန်ရန်အခွင့်အလမ်းများကိုပိုမိုကူညီနိုင်မည့်အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဒီမှာ:

၁။ ညဘက်တွင်အရေးကြီးသောဆက်သွယ်မှုမရှိပါ

ဒါကထူးဆန်းတဲ့အကြံပေးချက်တစ်ခုလိုထင်ရပေမယ့်နောက်ကွယ်မှာအဓိပ္ပာယ်တွေအများကြီးရှိတယ်။ ကလေးကငိုနေတာကြောင့်လွန်ခဲ့တဲ့အပတ်ကမနက် ၂ နာရီမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ပြသနာဖြေရှင်းရေးပုံစံထဲကိုခုန်ဖို့ကလွယ်ပါတယ်။ သို့သော်နံနက် ၂ း ၀၀ နာရီတွင်မည်သူမျှသူတို့၏စိတ်ကောင်းရှိခြင်းမရှိ၊ သင်အိပ်ရေးမ ၀ ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့်ပြန်အိပ်ချင်ရုံသာဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီပြဿနာကိုအမြဲတမ်းဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲဆိုတာတွက်ဆဖို့ကြိုးစားမယ့်အစားဒီညကိုကျော်ဖြတ်ဖို့မင်းအခုဘာလုပ်နိုင်လဲဆိုတာကိုတွက်ဆကြည့်ပါ။ ဒီအချိန်ဟာမင်းမိဘအုပ်ထိန်းမှုမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့အဓိကကွာခြားချက်တွေကိုဆွေးနွေးဖို့အချိန်မဟုတ်ဘူး။ ဒီအချိန်ဟာမင်းကလေးပြန်အိပ်နိုင်အောင်မင်းပြန်အိပ်ဖို့အချိန်ပဲ။

ပိုပြီးဖတ်ပါ: မိဘအုပ်ထိန်းမှုအစီအစဉ်ကိုဆွေးနွေးခြင်းနှင့်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲခြင်း

၂။ သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကိုလက်တွေ့ကျကျထားပါ

မိဘတစ် ဦး ဖြစ်ရတာဘယ်လောက်အံ့သြဖို့ကောင်းလဲဆိုတာကိုလူတွေကကြိုပြောကြလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လူတွေဟာကလေးအသက်ရှင်သန်ဖို့အဲဒီပထမနှစ်အတွင်းမှာအလုပ်နဲ့စိတ်ဖိစီးမှုပမာဏကိုနည်းအောင်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ပထမနှစ်အတွက်မင်းမျှော်လင့်ချက်က "ငါ့ကလေးကစာကြောင်းအပြည့်နဲ့ပြောလိမ့်မယ်" ဒါမှမဟုတ် "ငါ့ကလေးကတစ်ညလုံးအမြဲမပြတ်အိပ်နေလိမ့်မယ်" လို့မဖြစ်သင့်ဘူး။ ဒါတွေအားလုံးကကြီးမားတဲ့စိတ်ကူးတွေ၊ မျှော်လင့်ချက်တွေပဲ၊ ဒါပေမယ့်မိသားစုအများကြီးအတွက်အဲဒါတွေကလက်တွေ့မဟုတ်ဘူး။ ဒါကြောင့်မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုလက်တွေ့ကျကျဖြစ်ဖြစ်နိမ့်ကျနေအောင်ဖြစ်ဖြစ်ထားပါ။ ထိုပထမနှစ်အတွက်လက်တွေ့အကျဆုံးမျှော်လင့်ချက်မှာလူတိုင်းရှင်သန်သည်။ ဖိုရမ်တွေ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုစာအုပ်တွေဟောကြားတဲ့အရာတွေကြောင့်ရယ်စရာကောင်းတယ်လို့ငါသိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီပထမနှစ်အတွက်မင်းရဲ့တစ်ခုတည်းသောမျှော်လင့်ချက်ကရှင်သန်မှုဖြစ်ရင်မင်းကပထမနှစ်ကိုပြီးမြောက်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂုဏ်ယူတယ်။

ပိုပြီးဖတ်ပါ: ရူးသွပ်ခြင်းမရှိဘဲအိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိဘထိန်းညှိခြင်း

၃။ သင့်ကိုယ်သင် Insta-moms များနှင့်မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့်

ဆိုရှယ်မီဒီယာသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ရာတွင်အလွန်ကောင်းသောအလုပ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ မိဘအသစ်များသည်အများအားဖြင့်အခြားသူများထက် ပို၍ အထီးကျန်ဆန်သည်၊ အခြားသူများထက်စိတ်ခံစားမှုပိုရှိသည်၊ နှိုင်းယှဉ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ထို့ကြောင့်ဆိုရှယ်မီဒီယာဖြစ်သောအမှောင်တွင်းထဲသို့ကျရန်လွယ်ကူသည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်ကလူတွေဟာသူတို့ကိုယ်သူတို့အကောင်းဆုံးပုံစံတွေကိုဖော်ကျူးလေ့ရှိပြီးဆိုရှယ်မီဒီယာတွေမှာမကြာခဏဆိုသလိုလက်တွေ့ဖြစ်နေတာမဟုတ်ဘူးဆိုတာသတိရပါ။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့ပြီးပြည့်စုံတဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ ၀ တ်စုံ၊ ဒေသထွက်အော်ဂဲနစ်အသီးအရွက်နဲ့ Stella မိခင်နို့တို့နဲ့မင်းကိုယ်မင်းအဲဒါကိုနှိုင်းယှဉ်ဖို့မကြိုးစားနဲ့။

၄။ အရာအားလုံးကယာယီပဲဆိုတာသတိရပါ

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ပထမနှစ်မှာဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အဲဒါကယာယီပဲ။ ကလေးကတစ်ညလုံးမအိပ်ဘူးလား၊ ကလေးကအအေးမိလား၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းအိမ်အပြင်မှာရက်အတော်ကြာမင်းမနေဘူးလား။ ဤခက်ခဲသောအချိန်များကိုကျော်ဖြတ်ရမည်ကိုသတိရပါ။ နောက်ဆုံးမှာမင်းတစ်ညလုံးပြန်အိပ်ပြီးနောက်ဆုံးမှာမင်းအိမ်ကထွက်သွားနိုင်လိမ့်မယ်။ မင်းရဲ့ကလေးကဧည့်ခန်းမှာတိတ်တိတ်လေးကစားနေရင်းနဲ့မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ညစာအတူစားနိုင်လိမ့်မယ်။ ကောင်းသောအချိန်တို့သည်နောက်တဖန်လာ ဦး မည်။ သင်စိတ်ရှည်ရန်သာလိုသည်။

ပိုပြီးဖတ်ပါ: မိဘအုပ်ထိန်းမှုကမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုထိခိုက်စေလဲ။

ဤအရာများသည်ယာယီဖြစ်ခြင်းသဘောတရားသည်ကောင်းသောအချိန်များနှင့်လည်းသက်ဆိုင်သည်။ သင့်ကလေးသည်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုထိကလေးသာဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အဲဒီပထမနှစ်အတွင်းမှာကျင်းပဖို့အရာတွေကိုကြိုးစားရှာဖွေပါ။ သင့်ကလေးနှင့်လုပ်ရတာနှစ်သက်သောအရာများကိုရှာဖွေပြီးဓာတ်ပုံများစွာရိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ကလေးကမင်းကိုမလိုအပ်တော့တဲ့အခါနောင်နှစ်တွေမှာပျော်ရွှင်စရာအခိုက်အတန့်တွေကိုဒီဓာတ်ပုံတွေကတန်ဖိုးထားလိမ့်မယ်။ ကလေးကသွားတစ်ချောင်းကြောင့်မင်းတစ်ညလုံးမအိပ်ရသေးရင်အဲဒီ့ဓာတ်ပုံတွေကိုမြတ်နိုးလိမ့်မယ်၊ မင်းအလုပ်ကောင်းကောင်းလုပ်နေကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးဖို့ငါ့ကိုနည်းနည်းလောက်ရွေးဖို့လိုလိမ့်မယ်။

၅။ သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ပါ

ငါတို့ပထမဆုံးမိဘတွေဖြစ်လာတဲ့အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်တာကအပြောင်းအလဲတွေပါ။ ထိုပထမလများသည်သင့်အားဂရုစိုက်ခြင်းသည် spa များနေ့များ၊ ချိန်းတွေ့သောညများ (သို့) အိပ်စက်ခြင်းများကဲ့သို့ယခင်ကကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။ သင်မိဘအသစ်ဖြစ်လာသည့်အခါမိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုသည်ပြောင်းလဲလာသည်။ အစာစားခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ ရေချိုးခြင်း (သို့) ရေချိုးခန်းသုံးခြင်းကဲ့သို့အခြေခံအကျဆုံးလိုအပ်ချက်များသည်ဇိမ်ခံပစ္စည်းများဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်အဲဒီအခြေခံအချက်တွေကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင်နေ့တိုင်းဒါမှမဟုတ်နေ့တိုင်းရေချိုးဖို့ကြိုးစားပါ။ သင့်ကလေးအိပ်တဲ့အခါအိပ်ပါ။ ငါသိတာကဒီအကြံဥာဏ်အပိုင်းအစတွေဟာဒေါသထွက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိတယ်၊ မင်းကငါကောင်းကောင်းသန့်ရှင်းရေးလုပ်၊ ပန်းကန်ဆေးတာ၊ အစာစားချိန်တွေပြင်ဆင်တာတို့လုပ်မယ်။ မင်းမိဘအသစ်ဖြစ်တဲ့အခါအဲဒီစံနှုန်းတွေအားလုံးပြောင်းသွားတယ်။ အိမ်ရှုပ်တာ၊ ညစာစားဖို့အပြင်ထွက်ဖို့၊ ဒါမှမဟုတ်အဝတ်လျှော်ဖို့အချိန်မရှိလို့ Amazon ကလတ်ဆတ်တဲ့အတွင်းခံတွေကို ၀ ယ်တာကောင်းပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်အနားယူခြင်းသည်သင်ရှူရှိုက်သောလေနှင့်တူသဖြင့်၎င်းကိုတတ်နိုင်သမျှများများရယူပါ။

ပိုပြီးဖတ်ပါ: Self-Care သည်အိမ်ထောင်ရေးစောင့်ရှောက်မှုဖြစ်သည်

၆။ အကူအညီကိုလက်ခံပါ

ကျွန်ုပ်၏နောက်ဆုံးအကြံပေးချက်သည်အကူအညီကိုလက်ခံရန်ဖြစ်သည်။ လူမှုရေးအရစကားပြောတာကမင်းကို ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးအဖြစ်မခံချင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မိဘဖြစ်ခြင်းရဲ့ပထမနှစ်ကမတူဘူး။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကကူညီဖို့ကမ်းလှမ်းရင်“ ကျေးဇူးပြု၍” လို့ပြောပါ။ သူတို့က“ ငါတို့ဘာယူလာသင့်သလဲ” ဟုမေးသောအခါရိုးသားပါ။ သူငယ်ချင်းတွေက pacifiers တွေပိုများလာတယ်၊ ညစာစားဖို့လာဖို့သူငယ်ချင်းတွေကို Target နားမှာရပ်ခိုင်းတယ်၊ သူကငါ့ရဲ့အမွှာတွေနဲ့အတူထိုင်လို့ရမလား၊ ငါ့ယောက္ခမကိုမေးလို့ရမလား။ ငြိမ်းချမ်းရေး။ သင်ရနိုင်သောမည်သည့်အကူအညီကိုမဆိုယူပါ။ ငါ့ကိုဘယ်သူနဲ့မှမကျေမနပ်မကြားဖူးဘူး။ လူများသည်သင့်အားအကူအညီဖြစ်စေလိုကြသည်။ အထူးသဖြင့်ထိုနှစ်ပထမနှစ်

စာမေးပွဲဖြေပါ၊ မင်းမိဘအုပ်ထိန်းမှုပုံစံတွေကဘယ်လောက်လိုက်ဖက်သလဲ။

ဒီအကြံဥာဏ်သေးသေးလေးတွေကမင်းနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုမိဘဖြစ်မှုပထမနှစ်မှာရှင်သန်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်လို့ငါမျှော်လင့်ပါတယ်။ မိဘကနှစ်နှစ်အရွယ်ကောင်လေး/ကောင်မလေးအမွှာအတွက်မိဘတစ်ယောက်အနေနဲ့၊ ပထမနှစ်ကဘယ်လောက်ခက်ခဲတယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ သင်မထင်မှတ်ထားတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့စိန်ခေါ်ခံရလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အချိန်တွေကကုန်တာမြန်လိုက်တာ၊ အဲဒီ့ပထမနှစ်ကိုသင်နှစ်သက်စွာသတိရနိုင်အောင်သင်လုပ်နိုင်တဲ့သေးငယ်တဲ့အရာတွေရှိတယ်။ မိဘတစ် ဦး ဖြစ်လာသည့်အခါနေ့ရက်များသည်ထာဝစဉ်တည်မြဲပုံရသော်လည်းနှစ်များသည်တရွေ့ရွေ့ကုန်ဆုံးလာသည်။