အဆင့် ၅၀၊ နောက်သို့လိုက်ရန်အဆင့် ၅ ဆင့်

ကေြနပ်သော

• ၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားခြင်းဖြင့်အတိတ်ကိုလွှတ်လိုက်ပါ
• ၂။ ဆက်ဆံရေးအသစ်မှသင်ဘာလိုချင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ
• ၃။ ယနေ့ခေတ်ကိရိယာများကို သုံး၍ အချစ်ကိုရှာဖွေပါ
• ၄။ ချစ်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း
• ၅။ တွေ့ပြီဆိုတာနဲ့အချစ်ကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ

သင်ငယ်စဉ်အခါကချိန်းတွေ့ခြင်း၏အစဉ်အလာသည်ရိုးရှင်းသည်။ ချစ်ခြင်း၊ လက်ထပ်ခြင်း၊ ကလေးမွေးခြင်း။ မင်းဒီလမ်းပေါ်ကိုရောက်သွားပြီ၊ ဒါမှမဟုတ်အဲဒါရဲ့ဗားရှင်းတစ်ခြမ်းကိုရောက်နေပြီဆိုရင်အချစ်ကိုဘယ်လိုရှာမလဲ။ ချိန်းတွေ့မှုနယ်ပယ်ကပြောင်းသွားပြီ၊ မင်းဘယ်သူလဲ၊ မင်းရှာနေတာကပြောင်းသွားပြီ။ မင်းပြောင်းလဲသွားပြီ။

မင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုဖန်တီးပေးခဲ့တဲ့အရာတွေအားလုံးကိုမင်းအရင်နေ့တွေ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအသစ်တွေ၊ မင်းနဲ့အတူယူသွားပါ၊ အလုပ်အကိုင်၊ သားသမီး၊ မြေးတွေ၊ ချစ်ရသူတွေရဲ့အမှတ်တရတွေ၊ အတိတ်ကဆက်ဆံရေးတွေကြောင့်စိတ်နာတာ၊ အိမ်၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ဝါသနာနဲ့အခြားအရာ မင်းဒီဘ ၀ တစ်လျှောက်လုံးမင်းနဲ့အတူရှိနေပြီးမင်းရဲ့ရှေ့ဆက်ဖို့ကျန်ခဲ့တဲ့ဘ ၀ တစ်သက်တာမှာဘယ်နေ့မှာတစ်ယောက်ကချစ်မိသွားလဲ၊ ဒါမှမဟုတ်လူလတ်ပိုင်းအရွယ်မှာထုံးကိုဘယ်လိုချည်လဲ။

၁။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသနားခြင်းဖြင့်အတိတ်ကိုလွှတ်လိုက်ပါ

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းဆုံးသွားပြီလား၊ ကွဲသွားပြီလား၊ သင်ချစ်ရသူတစ် ဦး ဆုံးရှုံးတဲ့အခါ၊ လူတစ်ယောက်၊ ဆက်ဆံရေး၊ သင်မျှဝေခဲ့တဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၊ သူတို့ကကူညီပေးခဲ့တဲ့အရာတွေနဲ့အတူတကွလုပ်ခဲ့တဲ့အစီအစဉ်တွေပါ။ သင်ဆုံးရှုံးခဲ့သောအရာကိုအစားထိုးရန်မလွယ်ကူပါ၊ သို့သော်လိုအပ်သည်။ မင်းမှာအသက်ရှင်ဖို့တစ်သက်ကျန်သေးတယ်။

ဆုံးရှုံးခြင်းမှရှေ့ဆက်ခြင်းသည်ချက်ချင်းမဖြစ်လာနိုင်ပါ၊ မဖြစ်သင့်ပါ။ ဒါဟာမင်းကိုယ်မင်းအပြည့်အ ၀ ဝမ်းနည်းဖို့ခွင့်ပြုပြီးမင်းရဲ့အတိတ်ကအချစ်အတိအကျကိုတွေ့လိမ့်မယ်ဆိုတဲ့မျှော်လင့်ချက်ကိုစွန့်လွှတ်ဖို့လိုတယ်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကထူးခြားတယ်၊ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးလည်းအရမ်းကောင်းတယ်။ ဘယ်သူကမှမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ဟောင်းရဲ့ဖိနပ်ကိုဒီအတိုင်းပဲဖြည့်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီအကြောင်းကိုသင်ဝမ်းနည်းပါစေ၊ အဲဒီခံစားချက်အားလုံးကိုခံစားပါ၊ သင်ချန်ထားခဲ့တာကိုအသိအမှတ်ပြုပါ၊ ပြီးရင်သင်ပြီးရင်အဆင့် ၂ ကိုဆက်သွားပါ။

၂။ ဆက်ဆံရေးအသစ်မှသင်ဘာလိုချင်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ပါ

မင်းဘာကိုရှာနေတယ်ဆိုတာမသိရင်အချစ်သစ်ကိုမတွေ့နိုင်ဘူး။ အဖော်တစ်ယောက်ရှာဖို့သင်မျှော်လင့်ထားတဲ့အရာတွေအားလုံးကိုစာရင်းရေးပါ။ လာမယ့်ဆယ်စုနှစ်ဒါမှမဟုတ်ဆယ်စုနှစ်တွေမှာမင်းရဲ့ဘ ၀ ကိုဘယ်လိုပုံစံမျိုးဖြစ်စေချင်လဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ။ ဒီခရီးမှာဘယ်လိုလက်တွဲဖော်ကသင့်တော်တဲ့အဖော်ဖြစ်မလဲ။

သင်ခရီးသွားရခြင်းကိုနှစ်သက်လျှင်စွန့်စားခန်းအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်မည့်သူကိုသင်ရှာဖွေချင်ပေမည်။ မင်းကရေကန်နားကအိမ်တစ်အိမ်ကိုအငြိမ်းစားယူဖို့အမြဲအိပ်မက်မက်ခဲ့ရင်အပြင်မှာနေတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုမင်းတွေ့ချင်လိမ့်မယ်။ ထို့ပြင်လူ၌သင်ရှာနေသောအရည်အချင်းများကိုစဉ်းစားပါ၊ ဟာသဥာဏ်၊ ကြင်နာမှုနှင့်သနားကြင်နာမှု၊ ဗဟုသုတကိုငတ်သည်။

၃။ ယနေ့ခေတ်ကိရိယာများကို သုံး၍ အချစ်ကိုရှာဖွေပါ

နောက်ဆုံးအကြိမ်မင်းချိန်းတွေ့တာနဲ့အများကြီးချိန်းတွေ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါဟာအစပိုင်းမှာကြောက်စရာကောင်းပုံရတယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အရာတွေကိုအစားထိုးဖို့တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်ခြင်းကမင်းရဲ့ခံနိုင်ရည်အားကိုတည်ဆောက်ရာမှာကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ အချစ်သစ်ရှာဖို့ချိန်းတွေ့တဲ့အက်ပလီကေးရှင်းတွေရဲ့အကူအညီကိုယူနိုင်ပါတယ်။

သင်၏ပရိုဖိုင်ကိုရေးပြီးအက်ပ်များတွင်သင်၏ဓာတ်ပုံများကိုတင်သောအခါရိုးသား။ စစ်မှန်ပါ။ အချက်မှာလူတ ဦး ဦး အား တွေ့ဆုံ၍ ဆက်သွယ်မှုတည်ဆောက်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းကိုချစ်မယ့်သူကိုရှာနေရင်မင်းရဲ့အသက်ဒါမှမဟုတ်လက်မကနေမင်းရဲ့အမြင့်ကနေနှစ်တွေကိုဖျက်ပစ်ရတဲ့ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ သင်? သင်နေတတ်သလိုနေပါ။ သင်သည်အံ့သြဖွယ်ကောင်း။ အံ့သြဖွယ်ကောင်းပြီးချစ်ရန်ထိုက်တန်သည်၊ သင်သည်သင်နှင့်သင်၏စစ်မှန်သောကိုယ်ပိုင်ဖြစ်လိုသူတစ် ဦး နှင့်အတူနေရန်ထိုက်တန်သည်။

၄။ ချစ်ဖို့အမြန်ဆုံးနည်းလမ်း

လှုပ်ရှားမှုများသည်စကားဝိုင်းများထက်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပိုမိုနီးစပ်ရန်နည်းလမ်းသည်အမြဲတမ်းပိုကောင်းပြီးပိုမြန်သည်။ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ကြောက်ရွံ့မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်တဲ့အခါ၊ ဟာသကလပ်တစ်ခုသွားခြင်း၊ ရိုလာကိုစတာစီးခြင်းကဲ့သို့ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်ချစ်ခြင်းဟော်မုန်းဟုခေါ်သော oxytocin ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ သင်စိတ်ဝင်စားတဲ့သူတစ်ယောက်နဲ့ညစာထွက်မယ့်အစားသူတို့နဲ့ပျော်စရာကောင်းတဲ့ဒါမှမဟုတ်ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုလုပ်ပါ။ မင်းဒီထက်ပိုမြန်၊ ပိုမြန်လာလိမ့်မယ်။

၅။ တွေ့ပြီဆိုတာနဲ့အချစ်ကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းမလဲ

လူအများစုကအကောင်းဆုံးသောဆက်ဆံရေးများသည်အလုပ်ဖြစ်သည်ဟုပြောသောအခါသူတို့သည်ထိုဆက်ဆံရေးကိုမဆိုလိုပါ ခံစားမှု ကြိုးစားမှုလိုပဲ။ သူတို့ဆိုလိုတာကဆက်ဆံရေးကောင်းဆိုတာမတော်တဆဖြစ်တာမျိုးမဟုတ်ဘူး။ လူနှစ် ဦး သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြန်အလှန်ဝေမျှနိုင်သောလုံခြုံ။ တရားမ ၀ င်သောနေရာကိုဖန်တီးသောအခါမတော်တဆမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာရွေးချယ်မှုတစ်ခုပါ။ ကျန်းမာသောဆက်သွယ်ရေးအရည်အချင်းများ - ရိုးသားမှု၊ ပွင့်လင်းမှုနှင့်နားထောင်ရန်နှင့်နားလည်လိုစိတ်တို့သည်အလေ့အကျင့်လိုအပ်သည်။

အချစ်ရေး၏မီးပွားကိုရှင်သန်စေရန်နံနက်ခင်းတိုင်းသင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကြားချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မည့်အရာတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်နိုးထပါ၊ ထို့ကြောင့် oxytocin ကိုတိုးစေသည်။ လိင်စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဟော်မုန်းတွေကအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှကျဆင်းသွားတဲ့အခါအဲဒါကစိတ်ဆန္ဒကိုဆက်ထိန်းပေးမယ့်အချစ်ဟော်မုန်းပဲ။ ချစ်ခင်မှုကိုပြသရန်စကားလုံးများနှင့်အကျင့်နှစ်ခုလုံးကို သုံး၍ အရာများအားတက်ကြွလာစေရန်အတူတကွစီစဉ်ပြီးပျော်စရာကောင်းသောအရာများပြုလုပ်ပါ။

အချစ်သစ်ကိုရှာဖွေခြင်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များအားကိုယ်တိုင်သိရှိနားလည်ခြင်းနှင့်၎င်းတို့အားဖြည့်ဆည်းပေးရန်အခြားသူများအားလက်လှမ်းမီရန်လိုလိုလားလားရှိရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏လမ်းသစ်ကိုသင်ရှာသည့်အခါမိမိကိုယ်ကိုသနားခြင်း၊ စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ပွင့်လင်းသောစိတ်တို့ပါ ၀ င်သည်။