ကေြနပ်သော
- ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
- အထောက်အပံ့အဖွဲ့ကိုရှာပါ
- မကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုမှုကိုဖယ်ရှားပါ
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကုစားဖို့အချိန်ပေးပါ
- သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်သင့်အိမ်မှသူ့ကိုသတိပေးချက်များဖယ်ရှားပါ
- စိန်ခေါ်မှုဝါသနာအသစ်တစ်ခုမှာသင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ပါ
- အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်
- သင်ခံစားနေရတဲ့နာကျင်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းတစ်ခုဖန်တီးဖို့သုံးနိုင်ပါတယ်
- တစ်ယောက်တည်းနေချိန်နှင့်သူငယ်ချင်းအချိန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောချိန်ခွင်လျှာကိုရှာပါ
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကကွာရှင်းခွင့်တောင်းပြီးမင်းမျက်ကွယ်ပြုထားတယ်။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးမှာမပျော်ရွှင်စရာအခိုက်အတန့်တွေရှိခဲ့တယ်ဆိုတာသေချာတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကသူ့ကိုမင်းကိုထားခဲ့လိမ့်မယ်လို့ဘယ်တုန်းကမှမထင်ခဲ့ဘူး။
မင်းကသူ့ကိုတစ်သက်လုံးလက်ထပ်ပြီးမင်းအိမ်ထောင်သည်အဖြစ်နဲ့မင်းရဲ့အချိန်တွေကိုကုန်ဆုံးစေမယ့်စာရွက်စာတမ်းတွေကိုလက်မှတ်ထိုးလိမ့်မယ်လို့ဘယ်တုန်းကမှမတွေးခဲ့ဘူး။
ပြီးတော့ ... မင်းသူ့ကိုချစ်နေသေးလား။
သူကမင်းကိုအခြားတစ်ယောက်နဲ့သစ္စာဖောက်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ သူသည်သင်နှင့်ချစ်ခြင်းမေတ္တာမှပျောက်ကွယ်သွားပြီးထိုချစ်ခြင်းမေတ္တာခံစားချက်များကိုပြန်လည်အသက်သွင်းရန်ဖြစ်နိုင်ချေမရှိဟုခံစားရသည်။ သူသည် midlife အကျပ်အတည်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
မည်သို့ပင်ဆိုစေသူ၏ဆုံးဖြတ်ချက်သည်အပြီးအပြတ် ဖြစ်၍ နောက်ပြန်သွားခြင်းမရှိချေ။ မင်းကမင်းကိုမချစ်တော့ဘူးဆိုပေမဲ့ဒီလူနဲ့ဆက်နွယ်နေတဲ့နှလုံးသားကိုမင်းရဲ့နှလုံးသားကိုကုသဖို့ကျန်သေးတယ်။
သင်ကုသနိုင်သောနည်းလမ်းအချို့ကားအဘယ်နည်း။
ဤအရာသည်ဖြစ်ပျက်နေသည်ကိုအသိအမှတ်ပြုပါ
"အရာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်" ဟုဟန်ဆောင်ခြင်းသည်အမှားတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်၊ သို့မဟုတ်သင်ကအမြဲကြံ့ခိုင်သန်မာသောမိန်းမတစ်ယောက်ကဲ့သို့ဤဘ ၀ ကိုပြောင်းလဲအောင်သင်ကိုင်တွယ်နေသည်ဟုသင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကတွေးနေနိုင်အောင်ဟန်ဆောင်နေခြင်းသည်မှားသည်။
ဒီရှုပ်ထွေးနေတဲ့အချိန်မှာသူရဲကောင်းဖြစ်ဖို့မလိုပါဘူး။ မင်းဒုက္ခရောက်နေတာကိုမင်းသူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေကိုမပြရင်သူတို့ကမင်းနာကျင်မှုကိုပခုံးကူညီဖို့မကမ်းလှမ်းနိုင်ဘူး။
ထွက်ပါစေ။ ရိုးသားပါ။
မင်းကြေကွဲတယ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုချစ်တယ်၊ မင်းကဒီအရေးပါတဲ့ဘဝဖြစ်ရပ်ကိုသွားနေတဲ့အချိန်မှာသူတို့အတွက်မင်းရှိနေဖို့သူတို့ကိုလိုအပ်တယ်။
အထောက်အပံ့အဖွဲ့ကိုရှာပါ
ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းမှတဆင့်လူတို့သည်ဆက်သွယ်နိုင်၊ ပြောဆိုနိုင်၊ ငိုနိုင်၊ သူတို့၏ပုံပြင်များကိုဝေမျှနိုင်သောအသိုင်းအဝိုင်းအုပ်စုများစွာရှိသည်။ သင်ကြုံတွေ့နေရသောအရာများတွင်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ကြောင်းကြားသိရခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။
တွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးသည်အဖြေရှာရေးကို ဦး တည်သောအကြံဥာဏ်မပေးဘဲအစည်းအဝေးများသို့အတွေ့အကြုံရှိအကြံပေးတစ် ဦး ၏လမ်းညွှန်မှုကိုသေချာစေပါ။
မကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြောဆိုမှုကိုဖယ်ရှားပါ
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ၊ “ ငါကသူငါ့ကိုလုပ်ခဲ့တဲ့အရာနောက်မှာသူ့ကိုဆက်ချစ်ဖို့အရူးတစ်ယောက်ဘဲ!” အထောက်အကူမဖြစ်၊ အမှန်လည်းမဟုတ်ပါ။
မင်းကအရူးတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး။ သင်သည်မေတ္တာနှင့်နားလည်မှုတို့ဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသောသူ၏မေတ္တာ၊ ရက်ရောသောအမျိုးသမီးဖြစ်သည်။ သူနဲ့လမ်းခွဲဖို့ဆုံးဖြတ်ခဲ့ရင်တောင်မှမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အဖြစ်နှစ်ပေါင်းများစွာတွဲခဲ့တဲ့လူတစ်ယောက်ကိုချစ်ရတာကိုရှက်စရာဘာမှမရှိပါဘူး။
ဒါကြောင့်အနုတ်လက္ခဏာမိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုခြင်းအားဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုနိမ့်တဲ့နေရာမှာမထားပါနဲ့အကောင်းမြင်ပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကုစားဖို့အချိန်ပေးပါ
ကွာရှင်းခြင်း၊ အထူးသဖြင့်သင်မစဖူးသောကွာရှင်းခြင်းသည်အချိန်ကြာလိမ့်မည်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်။ နောက်ဆုံးတွင်သင်ပြန်ခုန်လိမ့်မည်ကိုသတိပြုပါ။
မင်းရဲ့ဝမ်းနည်းမှုကကောင်းတဲ့နေ့တွေ၊ ဆိုးဝါးတဲ့နေ့တွေ၊ မင်းမှာဘာမှတိုးတက်မှုမရှိဘူးလို့ခံစားရတဲ့နေ့တွေ၊ ကိုယ်ပိုင်ပြက္ခဒိန်တွေရှိလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယုံကြည်ပါ။ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းမှာမင်းမြင်ရတဲ့အဲဒီအက်ကွဲကြောင်းလေးတွေက
သူတို့ကတဆင့်အလင်းရောင်ဝင်လာတယ်။ တစ်နေ့သင်နိုးလာပြီးသင်၏ခင်ပွန်းဟောင်းနှင့်သူမလုပ်ခဲ့သောနာရီများ၊ ရက်များ၊ ရက်သတ္တပတ်များကုန်လွန်သွားမည်ကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။
သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်သင့်အိမ်မှသူ့ကိုသတိပေးချက်များဖယ်ရှားပါ
ဒါကမင်းရဲ့အချစ်ခံစားချက်တွေကို“ ပယ်ဖျက်” ရာမှာကူညီလိမ့်မယ်။ သင်၏အိမ်ကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်အရသာအတိုင်းပြန်လည်ပြင်ဆင်ပါ။
သင်က pastels နှင့် wicker ပရိဘောဂများဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောဧည့်ခန်းကိုအမြဲလိုနေသလား။ လုပ်ပါ။
မင်းအိမ်ကိုမင်းထင်ဟပ်ဖို့လုပ်ပါ၊ “ ခင်ပွန်းဒီမှာဘယ်လိုနေလဲ” ဆိုတဲ့အဲဒီ့အတွေးတွေကိုလှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ဘယ်အရာကိုမှရောင်းဒါမှမဟုတ်စွန့်ပစ်ပါ။
စိန်ခေါ်မှုဝါသနာအသစ်တစ်ခုမှာသင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ပါ
ဒါကမင်းကိုယ်မင်းပိုကောင်းအောင်ခံစားဖို့နဲ့မင်းကိုမသိတဲ့လူတွေနဲ့မိတ်သစ်ဖွဲ့ဖို့ကူညီဖို့သက်သေပြတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ကမ်းလှမ်းချက်များကိုကြည့်ရန်ဒေသခံအရင်းအမြစ်များကိုစစ်ဆေးပါ။
သင်ပြင်သစ်ဘာသာစကားကိုအမြဲသင်ယူလိုပါသလား။
မင်းရဲ့ local community college မှာအရွယ်ရောက်ပညာရေးအတန်းတွေရှိမှာသေချာတယ်။
ပန်းပု (သို့) ပန်းချီအလုပ်ရုံနှင့် ပတ်သက်၍ ကော။
သင်အလုပ်များနေရုံသာမကသင်ဖန်တီးထားသောချစ်စဖွယ်အရာနှင့်အိမ်သို့ပြန်လာလိမ့်မည်။ အားကစားရုံ (သို့) အပြေးကလပ်တစ်ခု ၀ င်ခြင်းသည်သင်၏ ဦး ခေါင်းကိုလွှမ်းမိုးနေသောမည်သည့်မကောင်းသောအတွေးများကိုမဆိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ကျဝေဒနာသက်သာစေသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။
အွန်လိုင်းချိန်းတွေ့ခြင်းသည်အပြုသဘောဆောင်သောအတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်
ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောရက်စွဲများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်နှင့်အွန်လိုင်းပေါ်တွင်ပုန်းလျှိုးကွယ်လျှိုးနေခြင်းကမင်းကိုအလိုရှိသလိုလိုနဲ့ပြန်လိုချင်လာအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ အဲဒါကမင်းကမကောင်းတဲ့ self-talk ကို ၀ င်လုပ်ရင် ("ဟုတ်ပါတယ်၊ သူငါ့ကိုထားခဲ့တယ်။ ငါကဆွဲဆောင်မှုမရှိသလိုပျင်းစရာကောင်းတာပဲ") မင်းရဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုအတွက်ကြီးမားတဲ့မြှင့်တင်မှု
အကယ်၍ အွန်လိုင်းမှဆက်သွယ်ပြီးနောက်သင်ဤလူများထဲမှတစ် ဦး နှင့်တွေ့ဆုံရသကဲ့သို့သင်အလုပ်များသော (လူရှုပ်သောကော်ဖီဆိုင်ကဲ့သို့) လူအများနှင့်သင်တွေ့ဆုံမှုအသေးစိတ်ကိုသူငယ်ချင်းတစ် ဦး နှင့်သင်ချန်ထားခဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ မရ။
သင်ခံစားနေရတဲ့နာကျင်မှုကိုသင်ကိုယ်တိုင်ပိုကောင်းတဲ့ဗားရှင်းတစ်ခုဖန်တီးဖို့သုံးနိုင်ပါတယ်
ဝမ်းနည်းမှုကို ယူ၍ သင်အသွင်သဏ္ဌာန်ရှိရန်လှုံ့ဆော်ရန်၎င်း၊ လွန်ခဲ့သောနှစ်များကလွှင့်ပစ်ခဲ့သောဗီရိုပစ္စည်းအချို့ကိုလဲလှယ်ပါ၊ သင်၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကိုယ်ရေးရာဇဝင်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ အလုပ်များပြောင်းပါ။ ဒီအကောင်းဆုံးစွမ်းအင်တွေကိုမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးဘ ၀ မှာရှင်သန်ပါ။
တစ်ယောက်တည်းနေချိန်နှင့်သူငယ်ချင်းအချိန်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောချိန်ခွင်လျှာကိုရှာပါ
မင်းအရမ်းအထီးကျန်ဆန်တာကိုမလိုချင်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်မင်းကတစ်ယောက်တည်းနေဖို့အချိန်နည်းနည်းလောက်ထုတ်ချင်တယ်။
မင်းအိမ်ထောင်သက်ကြာခဲ့ရင်မင်းကကိုယ်ပိုင်နေရတာနဲ့တူတယ်ဆိုတာကိုမေ့သွားနိုင်တယ်။ အစပိုင်းမှာမင်းအဆင်မပြေတာတွေ့ရလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအချိန်တွေကိုပြန်ပြင်ပါ၊ မင်းအထီးကျန်မဖြစ်ပါနဲ့။ သင်သည်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုလေ့ကျင့်နေသည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် Robin Sharma သည်တစ်ယောက်တည်းနေခြင်း၏အရေးပါပုံကိုပြောသည်။
တစ်ဖန်ပြန်လည်ချစ်နိုင်ရန်သင်တစ် ဦး တည်းနေရန်အဆင်ပြေရန်သင်ယူရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်စိတ်တည်ငြိမ်မှုမရှိဘဲစိတ်ပျက်အားငယ်နေသည့်နေရာမှအခြားယောက်ျားတစ်ယောက်အားဖွင့်ပြောရန်သင်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။
သင်ချစ်သောသူသည်သူနှင့်သင့်ကိုမချစ်တော့ဟုဆုံးဖြတ်လိုက်သောအခါဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် ၀ မ်းနည်းခြင်းကိုခံစားရသည်မှာပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်မင်းအခုလွတ်မြောက်ပြီးနောက်မှာသူတို့ရဲ့ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုဘ ၀ တွေမှာရှင်သန်ခဲ့တဲ့ခရီးသွားဖော်အစုကြီးတွေနဲ့ပူးပေါင်းခဲ့တာကိုသတိရပါ။
အချိန်ပေးပါ၊ သင့်ကိုယ်သင်နူးညံ့သိမ်မွေ့ပါ၊ သင်ပြန်ချစ်လာလိမ့်မည်ဟူသောအသိပညာကိုစွဲကိုင်ထားပါ။