ကေြနပ်သော
- ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ gaslighting ဆိုတာဘာလဲ။
- လက်တွဲဖော်တစ် ဦး သည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်မီးတောက်ကိုအဘယ်ကြောင့်သုံးရသနည်း။
- 1. ထိန်းချုပ်မှုအတွက်
- 2. ခြယ်လှယ်ခြင်း
- ဓာတ်မီးထိုးသည့်အမူအကျင့်ကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ
- ဓာတ်မီးညှိခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်း ၁၅ ချက်
- ၁။ ၎င်းတို့၏အချက်အလက်များကိုသီးသန့်စိစစ်ပါ
- ၂။ အငြင်းမပွားပါနှင့်
- ၃။ သင့်ကိုယ်သင်ကြိတ်ပါ
- ၄။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စရိုက်ကိုအကဲဖြတ်ပါ
- ၅။ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုဆက်သွယ်ပါ
- ၆။“ မဟုတ်ဘူး” ဟုအေးအေးဆေးဆေးပြောပါ။
- ၇။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအကြောင်းပြပါ
- 8. ပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပါ
- ၉။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ
- ၁၀။ အခြားသူတွေရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသင်ထိန်းချုပ်လို့မရဘူးဆိုတာသတိရပါ
- ၁၁။ သင့်ကိုယ်သင်သနားပါ
- ၁၂။ ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားပါ
- ၁၃။ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များ
- ၁၄။ ထွက်သွားပါ၊ ပြန်မလာပါနဲ့
- ၁၅။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ
- နိဂုံး
Gaslighting ကိုလူတစ် ဦး သို့မဟုတ်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည်သူတို့၏သန့်ရှင်းမှု၊ အမြင်မှန်သို့မဟုတ်မှတ်ဥာဏ်ကိုမေးခွန်းထုတ်စေသောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားမှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ခံယူချက်နဲ့သူတို့ရရှိတဲ့သတင်းအချက်အလက်တွေကိုဖြည်းဖြည်းချင်းကြိုးကိုင်ခြယ်လှယ်ခြင်းအားဖြင့်ဒါကိုလုပ်တယ်။
ဓာတ်မီးထွန်းတာကိုတွေ့ကြုံရတဲ့လူတွေဟာမကြာခဏစိတ်ရှုပ်၊ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုမရှိနိုင်ဘူး။ gaslighting ကိုကိုင်တွယ်ရန်လွယ်ကူသည်မဟုတ်၊ gaslighting ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ဆိုသည်မှာနားလည်ရန်လိုအပ်သည်၊ အထူးသဖြင့်သူတို့၏အဖော်သည်ဆက်ဆံရေး၌အငြင်းပွားနေစဉ်တွင် gaslighting ကိုမကြာခဏသုံးလေ့ရှိသည်။
ထို့အတူကြိုးစားပါ။ ငါဓာတ်ငွေ့လောင်ကျွမ်းနေသလား။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ gaslighting ဆိုတာဘာလဲ။
ဂတ်စ်မီးထွန်းခြင်းသည်အလွန်မရှင်းလင်းသောအသုံးအနှုန်းဖြစ်ပြီးလူအတော်များများသည်ဆက်ဆံရေး၌ဓာတ်မီးလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်အဘယ်အရာဖြစ်သည်ကိုတွေးတောနေကြသည်။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ gaslighting ဆိုတာဘာလဲ။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ဂတ်စ်မီးထွန်းခြင်းသည်အခြားသူအားမိမိကိုယ်ကိုသံသယ ၀ င်စေပြီး ဦး နှောက်ကိုဆေးကြောစေသည်၊ ၎င်းတို့ကိုသူတို့၏တန်ဖိုးထားမှု၊ အမှတ်သညာနှင့်ခံယူချက်ကိုဆုံးရှုံးစေသည်။
၁၉၄၄ တွင်ဖန်တီးခဲ့သော Gaslight ဇာတ်ကားမှဤဝေါဟာရသည်ခင်ပွန်းသည်ကသူ့မိန်းမကိုသူ့ကိုယ်သူနှင့်သူ့ပတ် ၀ န်းကျင်ကိုအမှန်အတိုင်းမေးခွန်းထုတ်ရန်မည်သို့ပြသခဲ့သည်ကိုပြသသည်။
ဓာတ်ငွေ့မီးခြစ်အသုံးပြုသော gaslighting နည်းစနစ်များနှင့်နည်းလမ်းများမှာအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။
လက်တွဲဖော်တစ် ဦး သည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်မီးတောက်ကိုအဘယ်ကြောင့်သုံးရသနည်း။
ဂတ်စ်မီးထွန်းခြင်းသည်အလွဲသုံးစားလုပ်သည့်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီးတရားမ ၀ င်ဖြစ်နေသော်လည်းတစ်စုံတစ်ယောက်သည်၎င်းတို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အားမီးထိုးရန်အဘယ့်ကြောင့်အကြောင်းပြချက်များစွာရှိသည်။ မေးခွန်းကကျွန်ုပ်တို့ကိုဘာ့ကြောင့်ရောက်စေသနည်း - လူတို့သည်အဘယ့်ကြောင့်ဓာတ်ဆီမီးညှိနေသနည်း။
1. ထိန်းချုပ်မှုအတွက်
ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်မှီခိုတဲ့အတွက်သူတို့အချင်းချင်းရဲ့အကြံပေးချက်ကိုလိုက်နာတာအံ့သြစရာတော့မဟုတ်ဘူး။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုပူးပေါင်းပြီးတော့သူတို့ရဲ့အရင်းအမြစ်တွေကိုစုဆောင်းတယ်။
လူအများစု၏ယုံကြည်ချက်သည်အချင်းချင်းကူညီရန်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်လက်တွေ့မဆန်ပါကအနည်းဆုံးကျွန်ုပ်တို့နှင့်နီးစပ်သူများကိုအနည်းဆုံးကူညီသင့်သည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကမျက်နှာသာပေးတဲ့သူတစ်ယောက်ရဖို့လှည့်ကွက်တွေကစားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်အချို့လူများသည်ဓာတ်မီးထိုးခြင်းနှင့်အခြားထိန်းချုပ်မှုနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုနေဆဲဖြစ်သည်.
ထိုအခွင့်အရေးသည်နှောင်ကြိုးမဲ့။ ခြွင်းချက်မရှိဖြစ်သည်။ ဂက်စ်မီးများကထိုမှန်ကိုထိန်းသိမ်းလိုသော်လည်းသူတို့၏အဖော်ကိုမလိုချင်ပါ။ ဒါဟာတရားမျှတမှုမရှိဘူးလို့မင်းထင်ကောင်းထင်လိမ့်မယ်၊ အဲဒါမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပဲ။
2. ခြယ်လှယ်ခြင်း
Gaslighting သည်ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်ခြယ်လှယ်သောမိတ်ဖက်များအသုံးပြုသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေနဲ့တန်းတူဆက်ဆံရေးကိုမလိုချင်တဲ့လက်နိမ့်တဲ့သူတွေရှိတယ်။ ထို့ကြောင့်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် gaslighting ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုသင်ယူရန်လက်ခံသည့်အဆုံးတွင်ပါ ၀ င်သည်။
မင်းကဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ဓာတ်ငွေ့သုံးစက်တစ်ခုနဲ့ရင်းနှီးနေတယ်ဆိုတာမင်းသိပေမယ့်မင်းဆက်ဆံရေးကိုဆက်ထိန်းထားချင်တယ်၊ ဒီနေရာမှာ gaslighting အိမ်ထောင်ဖက်ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတဲ့အကြံဥာဏ်အချို့ရှိတယ်။
ဤသို့သောအခြေအနေများသည်ဓာတ်မီးထွန်းခြင်းကိုကျွမ်းကျင်စွာကိုင်တွယ်ရန်လက်ခံသူဘက်၌အခက်အခဲဖြစ်စေသည်၊ gaslighting ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်၊ ထို့ကြောင့်ပညာရှင်အချို့၏အကြံဥာဏ်ကိုတောင်းခံသည်။
ဓာတ်မီးထိုးသည့်အမူအကျင့်ကိုဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ gaslighting ကိုဘယ်လိုရပ်တန့်မလဲ။ သင်သည်တစ်စုံတစ်ယောက်အားသင့်အားဓာတ်မီးထိုးခြင်းကိုမည်သို့ရပ်တန့်ရမည်၊ သို့မဟုတ်ဓာတ်ဆီမီးခြစ်ဖြင့်မည်သို့ကိုင်တွယ်ပုံကိုအံ့သြခဲ့လျှင်၊ လုပ်ငန်းစဉ်၏ပထမခြေလှမ်းသည် gaslighting အမူအကျင့်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်ဖြစ်သည်။
Gaslighting စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုနှင့်ခြယ်လှယ်ခြင်းကိုအောက်ပါအပြုအမူများဖြင့်အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက် (သို့) ပါတနာသည်အောက်ပါလက္ခဏာများထဲမှတစ်ခု (သို့) တစ်ခုထက်ပိုပြနေသည်ကိုမြင်လျှင်၊ ၎င်းသည်သင်သည်မီးလင်းနေသောအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ဆက်ဆံနေသည် (သို့) ဓာတ်မီးထိုးသူနှင့်လက်ထပ်သည်ဟုဆိုလိုနိုင်သည်။
- မင်းကအရမ်းစိတ်ထိခိုက်လွယ်တယ်လို့မင်းကိုယုံအောင်လုပ်ခဲ့တယ်။
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှုပ်နေတယ်လို့ခံစားရတယ်။
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး (သို့) အိမ်ထောင်ရေးမှာမှားယွင်းတဲ့အရာအားလုံးအတွက်မင်းမှာအပြစ်ရှိတယ်လို့မင်းထင်နေတာလား။
- မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အမြဲတောင်းပန်နေတတ်တယ်။
- မင်းလုံလုံလောက်လောက်ကောင်းရဲ့လားလို့မင်းတွေးမိလား။
- ပဋိပက္ခတွေကိုရှောင်ရှားဖို့အတွက်မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေကိုရှေ့တန်းမတင်ဘူး။
ဓာတ်မီးထိုးခြင်း၏လက္ခဏာများအကြောင်းပိုမိုနားလည်ရန်ဤဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
ဓာတ်မီးညှိခြင်းကိုကိုင်တွယ်ရန်နည်းလမ်း ၁၅ ချက်
“ ဓာတ်ငွေ့ဖြန့်ဖြူးတဲ့အဖော်ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ။ ” သူတို့ဟာဆက်ဆံရေးဒါမှမဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးမှာဂက်စ်မီးတောက်နေတယ်လို့ခံစားရတဲ့လူတွေအတွက်သာမန်မေးခွန်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သင်ကဓာတ်မီးထွန်းနေတဲ့ခင်ပွန်းကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်၊ ဒါမှမဟုတ်ဓာတ်ဆီမီးခြစ်ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာသင်အံ့သြနေတယ်ဆိုရင်အရာအားလုံးအတွက်သင့်ကိုအပြစ်တင်တဲ့သူကိုဖြေရှင်းဖို့နည်းလမ်း ၁၅ ခုရှိပါတယ်။
၁။ ၎င်းတို့၏အချက်အလက်များကိုသီးသန့်စိစစ်ပါ
ဓာတ်မီးများသည်ရောဂါဗေဒလိမ်သူများဖြစ်သည်။
သူတို့သည်မျက်တောင်မခတ်ဘဲသင်၏မျက်နှာ၌ပြောင်ပြောင်တင်းတင်းအိပ်ကြလိမ့်မည်။ ၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ထိပ်တိုက်တွေ့ပါကပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်လိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်သတင်းအချက်အလတ်များကိုစိစစ်နေစဉ်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုချခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဓာတ်ငွေ့မီးထွန်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်ဓာတ်ငွေ့မီးလင်းနေကြောင်းသေချာပါစေ။
၂။ အငြင်းမပွားပါနှင့်
ဓာတ်မီးများသည်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
သူတို့သည်အငြင်းအခုံမှားမှုများကိုသုံးခြင်း၌ကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်ကြပြီးသင့်အားနောက်ဆုံးစကားတစ်ခွန်းမှပြောခွင့်မပေးပါ။ ဆန့်ကျင်ဘက်ရှေ့နေနှစ် ဦး နှင့်ကြားနေတရားသူကြီးတစ် ဦး ရှိသည့်တရားရုံးသည်မတူဘဲ၎င်းသည်သင်နှင့်အတွေ့အကြုံရှိသောလူလိမ်တစ် ဦး အကြားသာဖြစ်သည်။
ဓာတ်ငွေ့မီးခြစ်နှင့်ငြင်းခုံသောအခါကောင်းသောအဆုံးမရှိချေ။ ဒါကြောင့် gaslighting လင်/မယားကိုကျွမ်းကျင်စွာကိုင်တွယ်ပုံကိုသင်ယူတာပိုကောင်းပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကမင်းကိုဓာတ်မီးထိုးတာကိုရပ်ဖို့သူတို့နဲ့အငြင်းအခုံမလုပ်မိဖို့ကြိုးစားပါ။
၃။ သင့်ကိုယ်သင်ကြိတ်ပါ
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် gaslighting ကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုအရေးအကြီးဆုံးကာကွယ်မှုတစ်ခုမှာသင်၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည်။
ဓာတ်ငွေ့မီးစက်သည်သင်၏ခံယူချက်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်တည်ဆောက်ခဲ့သောကမ္ဘာကြီးကိုဖျက်ဆီးပစ်ရန်ကြိုးစားလိမ့်မည်။
သူတို့သည်သင်၏အခြေခံများကိုဖြိုဖျက်ရန်အကြံဥာဏ်များ၊ သံသယများနှင့်အတင်းအဖျင်းများကိုသုံးလိမ့်မည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအပြင်ဘက်မှာမင်းအတွက်အရေးပါတဲ့အရာတွေကိုထိန်းသိမ်းထားပေမယ့်အနီးကပ်ကာကွယ်ထားတာကဓာတ်ဆီမီးတိုင်ကသူတို့ပန်းတိုင်ကိုရောက်အောင်မရောက်အောင်ကာကွယ်ပေးတယ်။ ဓာတ်မီးရောင်မှပြန်လည်နာလန်ထူရန်သင့်ကိုယ်သင်မြေပြင်ထိန်းထားပါ။
၄။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စရိုက်ကိုအကဲဖြတ်ပါ
ဂတ်စ်မီးထွန်းခြင်းသည်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်အညီဖြည့်ဆည်းရန်သင်၏ကိုယ်ကျင့်တရားကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲစေသည်။ ဆက်ဆံရေးကိုအတူတကွထားရှိရန်အတွက်မည်သည့်ကြီးမားသောအပေးအယူမျှမလုပ်ပါနှင့်။
၅။ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မိသားစုကိုဆက်သွယ်ပါ
မင်းရဲ့အခြေအနေအကြောင်းသူတို့ကိုမပြောပါနဲ့၊ ဒါပေမယ့်အခြေအနေတွေမကောင်းရင်မင်းဘေးမှာရှိနေမယ့်သူတွေနဲ့အဆက်အသွယ်ရှိရမယ်။ သူတို့သည်သင်နှင့်တူသောစိတ်ထားရှိသောလူများဖြစ်ကြသည်။ သင်ပြောင်းလဲလျှင်သူတို့သတိပြုမိလိမ့်မည်။
၆။“ မဟုတ်ဘူး” ဟုအေးအေးဆေးဆေးပြောပါ။
မင်းရဲ့အခြေခံမူတွေကိုဆန့်ကျင်ပြီးဆုံးဖြတ်ဖို့အတင်းအကျပ်ဖိအားပေးခံရတယ်လို့မင်းခံစားရတယ်ဆိုရင် No လို့ပြောဖို့သင်ယူပါ။ မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမင်းစိတ်ပြောင်းဖို့နည်းလမ်းမျိုးစုံကိုကြိုးစားကြည့်ဖို့မျှော်လင့်ပါ။
၇။ သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ကိုအကြောင်းပြပါ
သင်အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်သည်၊ သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်သည်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောလူတစ်ယောက်ဖြစ်လာရန်ကူညီရန်ကြိုးစားနေသည်။ သူတို့ကမင်းအတွက်နားထောင်ဖို့နဲ့ညှိဖို့ဆန္ဒရှိရင်မင်းကသာအကြောက်လွန်ပြီးမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုမီးထိုးဖို့စိတ်ကူးနေတာဖြစ်နိုင်တယ်။
သို့သော်သူတို့သည်ငြင်းခုံရန်ငြင်းဆန်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်လာလျှင်အရာများသည်အန္တရာယ်ဖြစ်လာလိမ့်မည်။
ထို့အတူကြိုးစားပါ။ ငါ့ Relationship မှာ Gaslighting ရှိလား
8. ပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်တိုင်ပင်ပါ
အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုမျဉ်းကိုကျော်ဖြတ်ပြီးသည်နှင့်၎င်းသည်ပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ သို့သော်ဥပဒေစိုးမိုးရေးသို့တိုက်ရိုက်သွားခြင်းသည်အထူးသဖြင့်တစ်ကြိမ်သာဖြစ်ခဲ့လျှင်အခြေအနေပိုဆိုးစေနိုင်သည်။
ကြမ်းတမ်းသောစိတ်သဘောထားများဖြင့်ဓာတ်ငွေ့လောင်ကျွမ်းနေသောခင်ပွန်းအားမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကိုကုထုံးပညာရှင်သို့မဟုတ်အတိုင်ပင်ခံနှင့်တိုင်ပင်ပါ။
၉။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ပါ
ဓာတ်ဆီမီးတိုင်များသည်သင့်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည့်အရေးပါသောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာသင်၏ကိုယ်ပိုင်ယုံကြည်မှုကိုဖြိုဖျက်ရန်ဖြစ်သည်။ gaslighting ကိုကာကွယ်ရန်သင်၏မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတဖြည်းဖြည်းပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်လိုအပ်ပေမည်။
၁၀။ အခြားသူတွေရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုသင်ထိန်းချုပ်လို့မရဘူးဆိုတာသတိရပါ
တစ်စုံတစ်ယောက်ကသူတို့အပြစ်ရှိတယ်လို့ခံစားမိလို့မီးရှို့ခံရတာကပုံမှန်ဘဲ၊ သူတို့တစ်ခုခုပိုလုပ်ရင်သူတို့လက်တွဲဖော်ရဲ့အမူအကျင့်တွေပြောင်းသွားလိမ့်မယ်၊ မင်းကတခြားလူနဲ့သူတို့ရဲ့လုပ်ရပ်တွေကိုထိန်းချုပ်လို့မရဘူးဆိုတာမင်းနားလည်ဖို့လိုတယ်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ဓာတ်မီးထိုးတဲ့အပြုအမူဟာမင်းပြသနာမဟုတ်ပဲသူတို့ရဲ့ပြသနာတွေကိုထင်ဟပ်ပြတာပါ။
၁၁။ သင့်ကိုယ်သင်သနားပါ
သင်အချိန်ကြာမြင့်စွာဓာတ်မီးထွန်းလိုက်သောအခါသင်သည်ကွဲပြားခြားနားသောအလင်းရောင်တွင်သင့်ကိုယ်သင်စတင်မြင်နိုင်ပေလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နည်းနည်းပိုစာနာပါ၊ မင်းရဲ့အကြံဥာဏ်တွေကိုကြင်နာပါ၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ။
ဓာတ်မီးထွန်းခြင်းကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသင့်သည်ကိုသာမန်စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်လျှင်သင့်ကိုယ်သင်သနားခြင်းသည်အဖြေဖြစ်နိုင်သည်။
၁၂။ ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားပါ
ဂျာနယ်တစ်စောင်ထားရှိခြင်းသည်သင့်အားအပြုအမူများနှင့်ပုံစံများကိုလွယ်ကူစွာနားလည်စေပြီးသင်၏အတွေးများကိုပိုမိုထိန်းချုပ်နိုင်စေသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကမင်းကိုမီးတောက်စေတယ်လို့ခံစားရရင်ဂျာနယ်မှတ်တမ်းတွေကမင်းပုံစံကိုနားလည်ပြီးအဖြေရှာဖို့ကူညီနိုင်တယ်။
၁၃။ ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များ
ထောက်ပံ့ရေးအဖွဲ့များသည်လုံခြုံသောနေရာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်ကြောင်းကိုလူများသိစေရန်ကူညီသည်။ သင်သည်ဓာတ်မီးထိုးသည့်အကျင့်ကိုရပ်တန့်ရန်ကြိုးစားနေပါက၊ တူညီသောအတွေ့အကြုံရှိသူများနှင့်စကားပြောခြင်းသည်အခြေအနေပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။
၁၄။ ထွက်သွားပါ၊ ပြန်မလာပါနဲ့
gaslighting နှင့်ပတ်သက်သောဆက်ဆံရေး (သို့) အိမ်ထောင်ရေးကိုအနိုင်ကျင့်သည်ဆိုပါစို့၊ အဖြေရှာမရပါ။ ထိုသို့ဆိုလျှင်၎င်းသည်ထွက်သွားရန်နှင့်ဆက်ဆံရေးသို့ပြန်သွားရန်မစဉ်းစားဘဲနေခြင်းသည်မှန်ကန်နိုင်သည်။ဤပြသနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကုထုံးကိုလည်းထည့်စဉ်းစားသင့်သည်။
၁၅။ တွေးတောဆင်ခြင်ပါ
တရားထိုင်ခြင်းကမင်းရဲ့အတွေးတွေကိုပိုပြီးသတိရှိစေပြီးမင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီနိုင်တယ်။ တရားထိုင်ခြင်းသည် gaslighting လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး အားကိုင်တွယ်ရန်မရှိမဖြစ်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်သည်ဓာတ်မီးထွန်းခြင်းကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်းဟုမေးလျှင်တရားထိုင်ခြင်းသည်ကောင်းသောအကြံတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
နိဂုံး
gaslighting ကိုဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲဆိုတာမလွယ်ပါဘူး။
အခြေအနေအများစုသည်နောက်ပြန်မလှည့်နိုင်ပါ၊ သင်၏လက်တွဲဖော်သည်သင့်အကျိုးအတွက်ပြောင်းလဲလိုစိတ်မရှိလျှင်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပိုဆိုးလာလိမ့်မည်။ မင်းအကြောင်းကိုမင်းရဲ့အသိဥာဏ်ကိုသေချာထိန်းသိမ်းပါ၊ ကလေးတွေကိုကာကွယ်ပါ၊ ဓာတ်ဆီမီးတိုင်ကမင်းကိုသူတို့ဘက်မလှည့်ဘူးဆိုတာသေချာပါစေ။
လူအများစုကဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ဖို့အစွမ်းကုန်ကြိုးစားကြလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးကသူတို့ရဲ့အဆိပ်ရှိတဲ့စရိုက်တွေကိုပြောင်းလဲဖို့ဆန္ဒရှိရင်သာအလုပ်ဖြစ်လိမ့်မယ်ဆိုတာသတိရပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်ဟာမလွှဲမရှောင်သာပဲနောက်ကျနေလိမ့်မယ်။