ကေြနပ်သော
ယနေ့သန်းနှင့်ချီသောအမျိုးသမီးများသည်အိပ်ရာမှထ။ သူတို့၏ဆက်ဆံရေး၌လှေကိုမတွန်းလှန်ရန်သူတို့၏စွမ်းအားဖြင့်အရာအားလုံးကိုလုပ်လိမ့်မည်။
သူတို့ကချိန်းတွေ့တာ၊ လက်ထပ်တာ၊ သူငယ်ချင်းကောင်းတစ်ယောက်နဲ့နေရတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီဆက်ဆံရေးတွေမှာတူညီတဲ့အချက်တစ်ခုရှိတယ်။ သူတို့ဟာအလွန်အရေးကြီးတဲ့လူတွေ၊ သူတို့ရဲ့ဘ ၀ မှာအရေးအပါဆုံးလူတွေရဲ့ငြင်းပယ်ခံရတာဒါမှမဟုတ်တရားစီရင်ခံရမှာကိုအလွန်ကြောက်ရွံ့ကြတယ်။
ဒါပေမယ့်အိမ်ထောင်ရေးမှာအချိုးညီမှုကဘာလဲ။
အိမ်ထောင်ရေး၌အချိုးညီမှုသည်လက်တွဲဖော်တစ် ဦး ကရင်းနှီးမှုမရှိလျှင်သူတို့၏အဖော်မပါဘဲဘ ၀ ကိုစိတ်ကူးယဉ်နိုင်မည်မဟုတ်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင်ရင်းနှီးမြှပ်နှံသောအခါဖြစ်သည်။ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်ကသူတို့ကိုဘယ်လိုပဲဆက်ဆံပါစေ၊ သူတို့နှစ်ယောက်ဆက်ဆံရေးမှာဆက်ရှိနေဖို့ဘာမဆိုကြံ့ကြံ့ခံဖို့ဆန္ဒရှိပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်တွေကသူတို့မရှိရင်နေနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ဆက်ဆံရေးကုန်ဆုံးလို့သူတို့ကိုယ်သူတို့သေဆုံးလိမ့်မယ်လို့သူတို့ထင်ကြတယ်။ ဒါဟာစွဲလမ်းမှုတစ်မျိုးပါ။
ကဲ၊ သင်ဟာ codependent relationship တစ်ခုမှာရှိနေသူတစ်ယောက်ဆိုရင် codependent relationship ကိုကယ်တင်နိုင်သလားဒါမှမဟုတ် 'codependency ကိုကျော်လွှားခြင်း' လေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အလေ့အကျင့်များရှိသလား။ အောက်ပါဆောင်းပါးသည်ဤမေးခွန်းများအားလုံးကိုဖြေလိမ့်မည်။
အိမ်ထောင်ရေးမှာအချိုးညီအောင်ဘယ်လိုကျော်ဖြတ်မလဲ။
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်သုံးချက်သည်ချစ်ခြင်းနှင့်ခင်မင်မှု၏သဘောသဘာဝကိုကွဲအက်စေရန်ကူညီရန်အရေးကြီးဆုံးအချက်သုံးချက်ဖြစ်သည်။ Codependency ကိုကျော်လွှားရန်အဆင့်များ
သင်ကိုယ်တိုင်စစ်မှန်ပါ
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်စည်းလုံးညီညွှတ်မှုကိုကျော်လွှားရန်ပထမခြေလှမ်းမှာရိုးသားသူဖြစ်လာရန်၊ သင်၏ဘ ၀ တွင်ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ သင်လှေကို ၀ င်ရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့ချစ်သူ (သို့) အချစ်ဆုံးသူငယ်ချင်းတွေနဲ့ဥခွံတွေပေါ်မှာလမ်းလျှောက်တယ်။ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကမင်းကိုလူတိုင်းကြိုက်မှာသေချာတယ်၊ မင်းကိုဘယ်သူမှမကြိုက်တာလည်းသေချာတယ်။
အထက်ပါအချက်များသည် codependency ဟူသောဝေါဟာရ၏အဓိပ္ပာယ်အချို့သာဖြစ်သည်။
၁၉၉၇ ခုနှစ်မှာတော့ကျွန်မဟာကျွန်မရဲ့သူငယ်ချင်းတစ် ဦး ဖြစ်တဲ့သူနဲ့ကျွန်မရဲ့ကိုယ်ပိုင်တွဲဖက်နေထိုင်မှုသဘာဝကိုကွဲကွဲပြားပြားဖြစ်အောင်ကူညီပေးခဲ့သလိုကျွန်မရဲ့အကြံပေးတစ်ယောက်လည်းဖြစ်တဲ့သူငယ်ချင်း ၅၂ ယောက်ကိုရက်သတ္တပတ် ၅၂ ပတ်ကြာဖြတ်သန်းခဲ့တယ်။ အဲဒီအချိန်မတိုင်ခင်အထိ၊ ငါ့ရဲ့ရင်းနှီးတဲ့ဆက်ဆံရေးအားလုံးမှာ၊ ငါ့ကိုလှေပေါ်တင်ရင်ငါငါ့အဖော်ကိုစိတ်မဆိုးဖို့ဖြစ်နိုင်သမျှအရာအားလုံးလုပ်လိမ့်မယ်။ ဒါကပိုသောက်တာကိုဆိုလိုနိုင်တယ်။ သို့တည်းမဟုတ်အလုပ်သို့ပိုထွက်ပြေးသည်။ ဒါမှမဟုတ်ကိစ္စတစ်ခုခုရှိနေရင်တောင်
မင်းအရင်ကတွဲဖက်မှီခိုသူတစ်ယောက်အနေနဲ့မင်းကိုလူတိုင်းကမင်းကိုကြိုက်စေချင်တဲ့အခါမင်းဘယ်လိုခံစားရတယ်ဆိုတာငါကောင်းကောင်းသိတယ်။ မင်းမငြင်းချင်တဲ့အခါ စီရင်ခဲ့သည်။ ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုတွေကိုမုန်းတဲ့အခါ။
ထို့ကြောင့် codependency ကိုကျော်လွှားရန်အဆင့်နံပါတ်တစ်သည်သင်၏ချစ်သူနှင့်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ထိပ်တိုက်တွေ့ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သောနည်းလမ်းများကိုစာရွက်ပေါ်တွင်ချရေးပါ။ ဤအရာသည်လူများစွာအတွက်နှိုးဆော်သံဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ကုသပျောက်ကင်းခြင်းနှင့်ကုထုံးပေါ်မူတည်ခြင်းကိုကျော်လွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။
အငြင်းအခုံတွေမလုပ်ပါနဲ့
သင်ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်မှုကိုရှောင်ရှားသောကွဲပြားခြားနားသောနည်းလမ်းများအားလုံးကိုသင်နားလည်သည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းတို့အားခေါ်သည့်တိုင်သဘောထားကွဲလွဲမှုများသို့မရောက်နိုင်ပါ၊ သင်သက်သာပျောက်ကင်းရန်အခြားစာရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုယခုစတင်နိုင်သည်။ codependency ကိုကျော်လွှားရန်စာရေးခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသည်။
ဤအဆင့်တွင်သင်သည်သင်၏ချစ်သူ (သို့) သူငယ်ချင်းနှင့်သင်တွေ့ဆုံလိုသောဆွေးနွေးမှုတစ်ခုကိုရေးပါလိမ့်မည်။ မင်းကမင်းရဲ့ဆန္ဒကိုအခိုင်အမာပြောလိမ့်မယ်၊ မင်းကစနေနေ့ညမှာပါတီကိုတကယ်မသွားချင်ဘူး၊ မင်းကအပြင်ထွက်ပြီးအရက်သောက်ဖို့မလိုဘူးလို့မင်းမခံစားရဘူး။ အဖော်လိုချင်သည်။ သင်ကစည်းလုံးညီညွတ်ခြင်းနဲ့အိမ်ထောင်ရေးပဋိပက္ခတွေကိုကျော်ဖြတ်ချင်ရင်ဒါကအရေးကြီးပါတယ်။
မင်းရဲ့ကြေငြာချက်ကိုရေးပြီးတဲ့အခါမင်းကမင်းယုံကြည်တာကိုဘာ့ကြောင့်ယုံကြည်တယ်ဆိုတဲ့အကြောင်းပြချက်အတွက်တရားမျှတမှုကိုဆက်တိုက်ရေးမယ်။ codependency ကိုကျော်လွှားရန်သင်၏အတွေးဖြစ်စဉ်ကိုမှန်မှန်ကန်ကန်သတ်မှတ်ရန်လိုသည်။
ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကဆွေးနွေးတဲ့အခါမှာမင်းပြောမယ့်အရာကိုမင်းစိတ်ထဲမှာတန်းစီထားတဲ့ကျည်ဆံတွေအားလုံးတန်းစီပြီးသားဖြစ်လို့၊ codependency ကိုကျော်လွှားခြင်းနှင့်အိမ်ထောင်ရေး၌ codependency ကိုချိုးဖောက်ခြင်းတို့အတွက်သင်အာရုံစိုက်နေရမည်။
လူအချို့သည်မှန်ရှေ့တွင်ဤတွေ့ဆုံဆွေးနွေးရေးကိုဖတ်ရန်ပင်လေ့ကျင့်ကြသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကိုကြည့်ပါ။ အားတင်းထားသည်။ နောက်ပြန်မလှည့်ပါနဲ့။ မင်းကလက်တွေ့လောကမှာအဲဒါကိုအဆင်ပြေအောင်မလုပ်ခင်လေ့ကျင့်ခန်းနည်းနည်းယူနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်အိုကေသည်။ codependency ကိုကျော်လွှားရန်ဤနာကျင်မှုများကိုသင်ယူရန်လိုအပ်သည်။
နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ
အကျိုးဆက်များကိုသင်၏ချစ်သူ (သို့) သူငယ်ချင်းများနှင့်နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပုံကိုလေ့လာပါ။ တစ်နည်းအားဖြင့်မင်းဒေါသထွက်တာကိုမလိုချင်ဘူး။ သူတို့ကမင်းအတွက်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အပြုအမူတစ်ခုကိုဆက်လုပ်နေမယ်ဆိုရင်အဲဒါရဲ့အကျိုးဆက်ဖြစ်တဲ့ခလုတ်ကိုတကယ်ဆွဲထုတ်သွားလိမ့်မယ်။ ဤအရာသည် codependency ကိုကျော်လွှားရန်နောက်ဆုံးနှင့်အရေးအကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်သည်။
ဒီမှာဥပမာကောင်းတစ်ခုရှိတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အတော်များများကလင်ဖြစ်သူကလတိုင်းရဲ့နောက်ဆုံးစနေနေ့မှာအရက်မူးဖို့စိတ်သဘောထားရှိနေတာကြောင့်ဇနီးမောင်နှံတစ်ယောက်ကကျွန်မနဲ့စပြီးလက်တွဲခဲ့တယ်။ သူကအဲဒါကိုပြသနာမရှိဘူးလို့မြင်တယ်။ သို့သော်သူ၏ဇနီးသည်အခြားရှုထောင့်မှကြည့်သည်။
မူးပြီးနောက်တစ်ရက်တွင်သူသည်တစ်နေ့လုံးအိပ်လိမ့်မည်။ သူနိုးလာတဲ့အခါကလေးတွေနဲ့သူမကိုဒေါသထွက်ခဲ့တယ်။ နောက်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းသူသည်ပြင်းထန်သောအရက်နာကျမှုကိုရုန်းကန်နေစဉ်တွင်သူသည်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်းနှင့်စိတ်ညစ်ခြင်းတို့ဖြစ်ခဲ့သည်။
ငါတို့အတူတူအလုပ်လုပ်တုန်းကသူတို့ကိုစာချုပ်တစ်ခုဆွဲခိုင်းတယ်။ စာချုပ်၌သူသည်နောက်ရက် ၉၀ တွင်မည်သည့်အချိန်မသောက်လျှင်အိမ်မှထွက်သွားရမည်၊ ရက် ၉၀ ငှားရန်အခြားတိုက်ခန်း (သို့) အိမ်တစ်လုံးကိုရှာလိမ့်မည်ဟုဆိုသည်။
မင်းပြောနိုင်တဲ့အတိုင်း၊ ဒါကအကျိုးဆက်ပဲ။ သူသည်နောက်ထပ်တစ်ကြိမ်သောက်လျှင်သူမအားကွာရှင်းမည်ဟုသူမအား ၂၅ နှစ်လုံးလုံးပြောခဲ့သည်။ သူသာနောက်ထပ်တစ်ကြိမ်သောက်လျှင်သူမသည်ကလေးများကိုကျောင်းမကောက်စေဘဲကလေးများကိုဂရုစိုက်ရန်အလုပ်မှအနားယူရန်သူ၏တာဝန်သာဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သူမဟာအကျိုးဆက်တွေကိုဘယ်တုန်းကမှမဆွဲခဲ့ဘူး။
စာချုပ်ကသူ့လက်ထဲရှိနေတာနဲ့သူကသဘောတူညီချက်ကိုချိုးဖောက်လိုက်တယ်။ သိပ်နောက်နေ့လား? သူသည်တိုက်ခန်းတစ်ခုသို့ပြောင်းရွှေ့ခဲ့သည်။ ရက် ၉၀ ကြာပြီးနောက်သူပြန်လာခဲ့သည်၊ လွန်ခဲ့သောလေးနှစ်ကသူ၌အရက်တစ်စက်မျှမပါခဲ့ပေ။
ဆက်ဆံရေးတွင် codependency ကိုမည်သို့ကျော်ဖြတ်ရမည်ကိုလေ့လာရန်၊ ၎င်းသည်မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။
အားကောင်းတဲ့၊ လွတ်လပ်တဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်လာဖို့နဲ့ codependency ကိုကျော်လွှားနိုင်ဖို့ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာသင်ယူပါ။ အထက်ပါအဆင့်များကိုလေ့ကျင့်ပါ။ မင်းကိုအရင်ကတွဲဖက်မှီခိုသူတစ် ဦး အနေနဲ့ငါကတိက ၀ တ်ကနည်းနည်းကြမ်းတမ်းလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းထိန်းချုပ်မှုပြန်ရလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်လုံးဝကြိုးစားရကျိုးနပ်သည်။ သင်တစ် ဦး တည်းအတူတကွနေထိုင်သောအိမ်ထောင်ရေးကိုကျန်းမာသောအိမ်ထောင်တစ်ခုအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်ပေမည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မင်းအနည်းဆုံးလက်ထပ်ထားတဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုဘယ်လိုအဆုံးသတ်ပြီးဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာမင်းသိလိမ့်မယ်။