သင့်ရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့် ၂၀

စာရေးသူ: Laura McKinney
ဖန်ဆင်းခြင်းနေ့စွဲ: 8 April ပြီးလ 2021
နောက်ဆုံးရက်နောက်ဆုံးရက်: 1 ဇူလိုင်လ 2024
Anonim
သင့်ရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့် ၂၀ - စိတ္ပညာ
သင့်ရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့် ၂၀ - စိတ္ပညာ

ကေြနပ်သော

ရင်းနှီးမှုသည်ဆက်ဆံရေးတစ်ခု၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထုံးစံအတိုင်းမင်းကမင်းရဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုအတူတကွတိုးတက်စေမယ့်ကျန်းမာတဲ့လိင်မှုအလေ့အထတွေဖန်တီးနေတာသေချာချင်တယ်။

အတူတကွရင်းနှီးမှုရတာပျော်စရာကောင်းရုံတင်မကပါဘူး၊ သုတေသနတွေအရအထူးသဖြင့်အော်ဂဇင်ဖြစ်ပေါ်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေတဲ့အခြေအနေတွေက oxytocin ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်တာကိုအစပြုတယ်လို့သုတေသနတွေကပြပါတယ်။

Oxytocin သည်ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကိုအားပေးသည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေပြီးသင်၏စိတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။

ဤဆောင်းပါး၌အသေးစိတ်ဖော်ပြထားသည် သင့်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့်အလေ့အထ ၁၀ ချက် ပြီးတော့မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုဆွဲငင်နိုင်မယ့်အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုကိုအလင်းပြပါ။

ငါဘယ်လိုကျန်းမာတဲ့လိင်ဆက်ဆံနိုင်မလဲ။

လိင်ကျန်းမာသန်စွမ်းခြင်းသည်အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်မှစတင်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်များဖန်တီးခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်၊ စိတ်ပိုင်း၊


ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပညာပေးခြင်းဖြင့်ကြီးမြတ်တဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများဆီသို့မင်းရဲ့ခရီးကိုစလိုက်ပါ။

အထူးသဖြင့်သင်အတိတ်ကအလွဲသုံးစားလုပ်တာ၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းတာ၊ ဒါမှမဟုတ်အခြားပြင်းထန်တဲ့ပြဿနာတွေကတဆင့်အလုပ်လုပ်နေတယ်ဆိုရင်အထူးသဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအရာတွေကိုဆွေးနွေးဖို့အမြဲမလွယ်ပါဘူး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုက်တွင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပြသနာများအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်ဆောင်းပါးများစွာနှင့်သင်၏အဖော်နှင့်၎င်းတို့အားမည်သို့ပြောဆိုပုံကိုပါ ၀ င်သည်။ လိင်မှုအကြောင်းသင်ပညာပေးဖို့ကူညီပေးမယ့်ကိုယ်ပိုင်အကူအညီစာအုပ်များစွာလည်းရှိပါတယ်။

လိင်ကျန်းမာမှုသည်သင်ဆုပ်ကိုင်ထားသောအရာဖြစ်သည်။ အံ့သြဖွယ်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလူနေမှုဘ ၀ ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသောအရာများနှင့်မလုပ်သင့်သောအချက် ၂၀ ကိုဆက်ဖတ်ပါ။

သင့်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့်အလေ့အထ ၁၀ ချက်

မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အချိန်တွေကိုပိုကောင်းအောင်လုပ်ချင်ပေမယ့်ဘယ်ကိုစလုပ်ရမယ်ဆိုတာသေချာမသိရင်မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုတိုးတက်စေမယ့်အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုကိုဒီစာရင်းနဲ့စလိုက်ပါ။


၁။ လိင်ဆက်ဆံခြင်း

ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးသည်ကောင်းမွန်သောဆက်ဆံရေးအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည် သင်၏လိင်မှုဘ ၀ အကြောင်းပြောဆိုခြင်းသည်ခြွင်းချက်မဟုတ်ပါ.

အိမ်ထောင်ရေးနှင့်မိသားစုကုထုံးဂျာနယ်တွင်စုံတွဲ ၁၄၂ တွဲကိုစစ်ဆေးခဲ့ပြီး sexy အကြောင်းအရာအားလုံးကိုအပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုဆက်ဆံမှုရှိသူများသည်အမျိုးသမီးများတွင်အော်ဂဇင်ကြိမ်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး စလုံးအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဆက်ဆံရေးကျေနပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

၂။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

သင်ဖန်တီးနိုင်သောအကောင်းဆုံးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထများထဲမှတစ်ခုမှာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကမင်းရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တာကြောင့်လိင်ဖျော်ဖြေမှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒါကမင်းကိုဖျော်ဖြေဖို့ပိုလွယ်ကူစေရုံတင်မကဘဲမင်းရဲ့စိတ်ခံစားချက်နဲ့မင်းရဲ့ယုံကြည်မှုကိုလည်းမြှင့်တင်လိမ့်မယ်။

သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ခံစားမှုကိုတိုးတက်စေသော endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုရရှိခြင်းသည်သင်၏မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီနိုင်သည်။ မင်းဘဝမှာယုံကြည်မှုပိုရှိလေအိပ်ခန်းထဲမှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုစူးစမ်းရင်းပိုရိုင်းပျလာပြီးပိုလွတ်လပ်လာလိမ့်မယ်။


လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံပိုကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်အချိန်ပေးပါ

အချိန်သည်ကြီးမြတ်လိင်၏ရန်သူဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုတွေးပြီး“ ငါတို့မှာ XX မိနစ်ပဲရှိတယ်။ ဒါကိုလုပ်ရအောင်! " သင်အလျင်အမြန်ခံစားရလိမ့်မည်။ မင်းရင်းနှီးနေတဲ့အချိန်မှာအမှတ်ပေးတဲ့ timer တစ်ခုပိတ်သွားသလိုခံစားရတာကမလိုအပ်တဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုအတွေ့အကြုံထဲကိုရောက်စေနိုင်တယ်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်မှုဘ ၀ အတွက်အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်များမှာတစ်ခုဖြစ်သည် သင်၏အတွေ့အကြုံကိုခံစားရန်လုံလောက်သောအချိန်ပေးပါမရ။ အချိန်ကမင်းကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ဆက်သွယ်စေပြီးဒီအချိန်မှာနေဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မယ်။

၄။ လိင်အကူအညီများကိုသုံးပါ

ချောဆီများနှင့်ကစားစရာများကဲ့သို့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအထောက်အကူပစ္စည်းများသည်တားမြစ်ချက်မဖြစ်သင့်ပါ။

Indiana တက္ကသိုလ်ရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးမြှင့်တင်ရေးစင်တာမှသုတေသနတစ်ခုကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် အမေရိကန်နိုင်ငံသား ၆၉ ရာခိုင်နှုန်းကချောဆီသုံးတဲ့အခါစိတ်လှုပ်ရှားလွယ်တယ်လို့ထင်ကြတယ်မရ။ တူညီသောလေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူထက်ဝက်သည် Lube ကိုအသုံးပြုသောအခါ orgasm ရရန်ပိုမိုလွယ်ကူကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအရုပ်သေတ္တာကိုချဲ့ခြင်းသည်စုံတွဲတစ်တွဲအနေနှင့်သင်၏စိတ်ကူးယဉ်မှုများကိုစူးစမ်းလေ့လာပြီးသင်၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ မှန်ကန်သောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ

သင်ဟာလိင်ဆက်ဆံခြင်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလိင်မှုဘ ၀ အတွက်အစားအစာ (သို့) လိင်ဘ ၀ အတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ရင်သင်ဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ကိုရောက်နေတယ်။ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုထည့်လိုက်တဲ့အစားအစာတွေကမင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်သောစည်းမျဉ်းတစ်ခုသည်သင်၏နှလုံးနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွက်ကောင်းသောအစားအစာများသည်လိင်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။

ကျန်းမာသောနှလုံးအတွက် American Heart Association မှစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။

  • အစေ့အဆန်များ
  • အသားဓာတ်နည်းသည်
  • အခွံမာ
  • သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်
  • အဆီနည်းနို့ထွက်ပစ္စည်းများ

ပြောစရာတစ်ခုလည်းရှိတယ် လိင်စိတ်ကိုမြင့်တက်စေသောအစားအစာများ နှင့်ကျန်းမာရေး၊

  • သစ်ကြားသီးကသုတ်ပိုးတွေရဲ့အရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေတယ်လို့ဆိုပါတယ်
  • ထောပတ်သီးသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုလျော့ကျစေသည်ဟုဆိုသည်
  • အပူပိုင်းဒေသသစ်သီးများသည်သုက်နံ့ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်
  • ကမာနှင့်ကြက်ဘဲကဲ့သို့ Testosterone/libido-boosting zinc မြင့်မားသောအစားအစာများ

ကောင်းသောအစားအစာသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်၏အလုံးစုံကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။

၆။ အသစ်အဆန်းတွေကိုကြိုးစားပါ

သင်၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှချိုး ဖျက်၍ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထအသစ်များပြုလုပ်ရန်မကြောက်ပါနှင့်။

စိတ်ကူးယဉ်မှုများကိုစူးစမ်းပါ၊ သို့မဟုတ်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်ထိုးဖောက်မှုအတွက်ရှေ့ရှုရန်ရာထူးသစ်များကိုရှာဖွေခြင်းမှ sexy ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။

ရာထူးသစ်များကြိုးစားခြင်းသည်သင်၏လိင်မှုဘ ၀ ကိုမျိုးစုံပြောင်းလဲစေလိမ့်မည် စာရွက်တွေကြားကအရာတွေကိုပိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းအောင်လုပ်ပါ။

၇။ အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်တွင်စိတ်ခံစားမှုရင်းနှီးမှု

မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့အရည်အသွေးကောင်းတဲ့အချိန်တွေကိုဖြုန်းတဲ့အခါစိတ်ခံစားမှုရင်းနှီးမှုတည်ဆောက်တယ်။

သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်အားနည်းချက်ဖြစ်ခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်၏ဆက်ဆံရေး၌မေတ္တာ၊ ယုံကြည်မှုနှင့်စာနာမှုကိုတိုးစေသည်။

အိပ်ခန်းအပြင်ဘက်တွင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုကိုမြှင့်တင်နိုင်သောအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာလိင်မဆက်ဆံဘဲနေခြင်းသည်သင်၏လိင်ဘ ၀ အပေါ်ကြီးမားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

The American Journal of Family Therapy မှထုတ်ဝေသောသုတေသနတစ်ခုအရအချင်းချင်းဖက်နမ်းခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ ပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့်လက်ဆွဲခြင်းစသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခင်မှုသည်လက်တွဲဖော်အားကျေနပ်မှုကိုတိုးစေသည်။

8. Kegels လုပ်ခြင်း

လိင်စိတ်နဲ့သက်လုံကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့အရာတစ်ခုကတော့ Kegel လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေတယ်။

မင်းရဲ့ Kegel ကြွက်သားတွေကိုသန်မာအောင်တည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့တင်ပါးဆုံတွင်းကြွက်သားတွေကိုထိန်းချုပ်မှုပိုကောင်းအောင်လုပ်တယ်။

၎င်းသည်ပိုမိုပြင်းထန်သော orgasms များကိုတည်ဆောက်ရန်ကူညီပေးသည်၊ လိင်အင်္ဂါအတွင်းကြွက်သားသံကိုတည်ဆောက်ပေးပြီးလိင်ဆက်ဆံစဉ်၌ဆွဲဆန့်ရန်ကူညီပေးသည်။

ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်လာသောလိင်ဆက်ဆံစဉ်တွင် Kegel ကြွက်သားများကိုညှစ်ခြင်းသည်၎င်းကိုအတွေ့အကြုံအတွက်အပိုအာရုံခံစားမှုဖြစ်စေသည်။

ကြည့်ရှုပါ၊ သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်သင်၏ Kegels ကိုမည်သို့လုပ်ရမည်။

၉။ ပုံမှန်ချိန်းတွေ့သောည

အမျိုးသားအိမ်ထောင်ရေးစီမံကိန်းသည်နေ့ည၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်သုတေသနပြုထုတ်ဝေခဲ့သည်။သူတို့ရဲ့တွေ့ရှိချက်တွေအရပုံမှန်အပြင်ထွက်တဲ့စုံတွဲတွေဟာသူတို့ရဲ့အချစ်ရေးမှာစိတ်လှုပ်ရှားမှု၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျေနပ်မှုနဲ့စိတ်ထက်သန်မှုပိုမြင့်တာကိုတွေ့ရပါတယ်။

၁၀။ မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးမှုကို ဦး စားပေးခြင်း

လိင်စိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင်၏လိင်မှုဘ ၀ တိုးတက်စေရန်အံ့သြဖွယ်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာမိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။

မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းနှင့်၎င်းသည်သင့်အတွက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အရာဖြစ်သည်။

ကိုယ့်အတွက်အချိန်ပေးတာကကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်တတ်လာအောင်ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဤအရာကိုသင်လုပ်နိုင်သည်။

  • အနားယူအပန်းဖြေရေချိုး
  • တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း
  • လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
  • စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် podcasts များကိုနားထောင်ခြင်း
  • ဂျာနယ်တိုက်

ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကိုရွေးထုတ်မယ့်အစားမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကမင်းလုပ်ခဲ့တာတွေအားလုံးကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လက်ခံမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ။

မင်းကိုယ်မင်းချစ်တတ်ဖို့နဲ့လက်ခံဖို့သင်ယူတဲ့အခါမင်းအိပ်ခန်းထဲမှာပိုယုံကြည်မှုပိုရှိလာတယ်။

မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အလေ့အထ ၁၀ ခု

မင်းကဘာလို့ဆင်းရဲတဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုရနေတာလဲလို့မင်းအံ့သြနေလား။ ဒါတွေကတော့မင်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုဆန့်ကျင်တဲ့အလေ့အကျင့် ၁၀ ခုပါ။

၁။ စိတ်ဝင်စားမှုမရှိခြင်း

ဆိုးရွားတဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အထတွေထဲကတစ်ခုကတော့အိပ်ခန်းထဲမှာပျင်းနေပုံပါပဲ။

သင်စိတ်ဖိစီးမှုများသို့မဟုတ်မောပန်းနေသည့်အခါစိတ်ပျံ့လွင့်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းအချစ်ရေးတွင်စိတ်ဝင်စားမှုသို့မဟုတ်စိတ်အားထက်သန်မှုမရှိခြင်းသည်အတွေ့အကြုံကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။

မင်းအရင်းနှီးမရင်းနှီးဘူးဆိုရင်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကပြောပြနိုင်လိမ့်မယ် သင်၏အစည်းအဝေး၌၎င်းသည်၎င်းတို့ကိုအလိုအလျောက်သတိရှိစေခြင်းသို့မဟုတ်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုထိခိုက်စေခြင်းတို့ဖြစ်စေသည်။

၂။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုသည်ကြီးကျယ်သောလိင်မှုဘ ၀ ၏ရန်သူဖြစ်သည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆေးပညာဂျာနယ်ကအဲဒါကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုသည်မျိုးပွားခြင်းနှင့်လိင်စိတ်နိုးကြားမှုအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်သည်။

လေ့လာမှုအရစိုးရိမ်သောကအမျိုးသမီးများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုနှိုးဆွပေးနိုင်သော်လည်းစိတ်နိုးကြွမှုမှသူတို့ကိုဆွဲထုတ်သောပိုအာရုံထွေပြားမှုများကိုလည်းတွေ့ရသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုမြင့်မားသောအမျိုးသမီးအုပ်စုသည်လိင်အင်္ဂါဆိုင်ရာလိင်စိတ်နိုးကြွမှုကိုလည်းလျော့ကျစေကြောင်းအစီရင်ခံခဲ့သည်။

၃။ အဝလွန်ခြင်း

သကြားနှင့်သန့်စင်ထားသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံစားခြင်းနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်လိုလျှင်အများကြီးမလုပ်နိုင်ပါ။

ကျန်းမာတဲ့လိင်မှုအလေ့အထကိုတည်ဆောက်ချင်ရင် သင့်ကိုအားအင်တွေဖြစ်စေတဲ့အစားအစာတွေကိုမှီဝဲပါ ပြီးတော့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းလည်းကောင်းတယ်။

၄

Foreplay သည်သင်၏အချိန်ယူခြင်းနှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေသောအရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။ Foreplay သည်စိတ်အားထက်သန်မှုကိုပေးသည် နှင့်လိင်သို့ရင်းနှီးမှု။

အချို့သောအမျိုးသမီးများအတွက်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံတစ်ခုရရှိခြင်းသည် foreplay သည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ကြိုတင်ကြည့်ရှုမှုအားနည်းသောအခါ၎င်းသည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားအလောတကြီးဖြစ်စေခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏ပျော်ရွှင်မှုအတွက်သာကြည့်နေသည်။

သင်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတည်ဆောက်လိုလျှင်၊ သင်၏ချစ်ခြင်းကိုဖန်ဆင်းခြင်း၏ရှေ့ပိုင်းကိုပုံမှန်လုပ်ပါ။

၅။ ဆက်သွယ်ရေးညံ့ဖျင်းခြင်း

စုံတွဲများမိသားစုစိတ်ပညာဂျာနယ်တွင်စုံတွဲများသည်ငွေကြေးနှင့်သားသမီးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းကဲ့သို့အခြားအရေးကြီးသောအကြောင်းအရာများနှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာပဋိပက္ခများအကြောင်းပြောဆိုဆက်ဆံခြင်းမပြုနိုင်ကြောင်းဖော်ပြသည်။

မင်းရဲ့ဆန္ဒတွေ၊ ကန့်သတ်ချက်တွေအကြောင်းပြောနေတာကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုရပ်တန့်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ပြောင်းဖို့ပြောဖို့လုံလောက်တဲ့သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ခံစားချက်တစ်ခုကကျန်းမာတဲ့လိင်မှုဆက်ဆံရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မယ်။

၆။ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း

အလွန်အကျွံစားတာနဲ့တူတယ်၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်တာကသင့်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားတာထက်သက်သာစေနိုင်တယ်။

အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည်အောက်ပါတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

  • ထိနမိဒ္ဓ
  • ဗိုက်နာတယ်
  • အော့အန်ခြင်း
  • ခေါင်းကိုက်ခြင်း
  • ပုံပျက်ပန်းပျက်အတွေး/အမြင်/အကြားအာရုံ
  • စကားလေးတစ်ခွန်း

ဤအရာသည်သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်ကိုစိတ်ခံစားချက်ကိုဖြစ်စေမည့်အရည်အသွေးများအတိအကျမဟုတ်ပေ။

အရက်သောက်ခြင်းသည်သင့်အားဆတ်ဆတ်ထိမခံဖြစ်စေသော်လည်းမစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။ လေ့လာမှုများအရအရက်ကိုအလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်အချိန်မတန်မီသုက်လွှတ်ခြင်း၊ လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းခြင်းနှင့်လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

၇။ နယ်နိမိတ်ကိုမလေးစားခြင်း

နယ်နိမိတ်များသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလိင်မှုဘ ၀ ၏ကျန်းမာသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်စိတ်ကူးယဉ်များကိုစူးစမ်းလေ့လာသည့်အခါအိပ်ခန်းထဲတွင်ရှိခြင်းသည်ကောင်းမွန်သောအရည်အသွေးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင့်လက်တွဲဖော်ကနယ်နိမိတ်ရှိလျှင်သူတို့ကိုမဖြတ်ပါနှင့်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့ကိုစိတ်မသက်မသာဖြစ်အောင်အပြစ်တင်ဖို့ကြိုးစားတာအပါအ ၀ င်မင်းဘာကိုမှလုပ်ချင်မှာမဟုတ်ဘူး။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည်လက်တွဲဖော်နှစ် ဦး သဘောတူသောအခါကျေနပ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ယုံကြည်ပြီးကိုယ်ပိုင်နယ်နိမိတ်တွေကိုလေးစားပါ။

၈။ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုညံ့ဖျင်းခြင်း

အစားအစာသည်လူသားတစ် ဦး အတွက်အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်သည်။ ငါတို့မှာကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကအံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအစားအစာမျိုးစုံကိုရွေးစရာရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့အတွက်မကောင်းတဲ့အရာတွေကအမြဲဆွဲဆောင်မှုအရှိဆုံးလို့ထင်ရတာလဲ။

လိင်စိတ်ကိုကျဆင်းစေသောအစားအစာများမှာ

  • ကြော်ထားသောအစားအစာများ
  • ဒိန်ခဲ
  • အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်း
  • ပြောင်းဖူးအမှုန့်များ
  • အနီရောင်အသားများ

ကျန်းမာတဲ့လိင်မှုဘ ၀ ကိုပိုင်ဆိုင်ချင်ရင် သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားမပါသောလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကိုမှီဝဲပါမရ။ သင့်ကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေမယ့်အဆီနဲ့ပြုပြင်ထားတဲ့အစားအစာတွေနဲ့ဝေးဝေးနေပါ။

၉။ တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းမရှိခြင်း

အိမ်ထောင်သည်စုံတွဲတွေရဲ့ပိုပျော်စရာကောင်းတဲ့လိင်မှုအလေ့အထတွေထဲကတစ်ခုကတော့အရာတွေကိုဖန်တီးမှုရှိအောင်လုပ်ခြင်းပါပဲ။

  • စိတ်ကူးယဉ်တွေကိုအတူတူစူးစမ်းပါ
  • ကစားစရာအသစ်တွေကိုစမ်းကြည့်ပါ
  • Erotic ပုံပြင်တွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပြောပါ

အိပ်ခန်းထဲမှာပျင်းတဲ့ခံစားချက်ကမင်းလိုချင်တဲ့နောက်ဆုံးအရာဘဲ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတီထွင်ဖန်တီးမှုအားနည်းတဲ့အခါမင်းရဲ့ရေရှည်တည်တံ့တဲ့လိင်ကိစ္စအကြံပေးချက်တွေကပြတင်းပေါက်ကနေထွက်သွားလိမ့်မယ်။

သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူတီထွင်ဖန်တီးခြင်းသည်လိင်စိတ်ကိုခြုံငုံမိစေပြီးလိင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေသောနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၁၀။ သင့်ဖုန်းကိုစွဲလမ်းနေခြင်း

ဆဲလ်ဖုန်းအလေ့အထများနှင့် ပတ်သက်၍ SureCall စစ်တမ်းကဖော်ပြသည် လိင်ဆက်ဆံနေစဉ်ဖုန်းအသုံးပြုသူ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းသည်၎င်းတို့၏ဖုန်းများကိုစစ်ဆေးကြသည်မရ။ ဤသုံးစွဲသူများအနက် ၄၃ ရာခိုင်နှုန်းသည်တစ်နှစ်လျှင် ၁၀ ကြိမ်အထိပြုလုပ်ရန် ၀ န်ခံခဲ့သည်။

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ရင်းရင်းနှီးနှီးနေရင်းနဲ့မင်းဖုန်းကိုစစ်ကြည့်တာဟာမင်းရဲ့စာတွေကိုစိတ်ဝင်စားဖို့မှားတဲ့အချိန်ဘဲ။

သင်၏ဆဲလ်ဖုန်းသည်သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်ရင်းနှီးမှုရရန် (သို့) ရင်းနှီးရန်မသင့်ပါစေနှင့်မရ။ မင်းရဲ့ဖုန်းတွေကိုအသံတိတ်ထားလိုက်ပြီးမင်းရဲ့အချစ်ရေးပြီးဆုံးသည်အထိသူတို့ကိုညဘက်စင်ပေါ်မှာထားပါ။

ထို့အတူကြိုးစားပါ။Sex Toys Quiz ကိုသင်ဘယ်လောက်နှစ်သက်သလဲ

နိဂုံး

ပညာရေးသည်ကောင်းမွန်သောလိင်မှုဘ ၀ ကိုဖန်တီးရာတွင်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့မင်းရဲ့နယ်နိမိတ်အကြောင်းမင်းပိုသိလေလေအိပ်ခန်းထဲမှာလိင်စွမ်းအားကိုပိုမြှင့်တင်လေဘဲ။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတို့သည်အတူတကွရှိသည်။ အိပ်ခန်းထဲမှာသက်တောင့်သက်သာရှိဖို့သင်ကကြီးမြတ်တဲ့အစားအစာနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ရမယ်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်အလွန်အကျွံစားခြင်းကဲ့သို့အကျင့်ဆိုးများကိုဖယ်ရှားပါ။ ဒါတွေဟာမင်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုကျဆင်းစေပြီးရင်းနှီးမှုကမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တယ်။

မင်းရဲ့လိင်စိတ်ကိုသတ်တဲ့အစားအစာတွေကိုကြည့်ပြီးပလိပ်ကဲ့သို့သူတို့ကိုရှောင်ပါ။ အစား၊ beets၊ ပရိုတိန်းနှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကဲ့သို့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကူညီသောအစားအစာများကိုမှီဝဲပါ။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရင်းနှီးမှုနှင့်ပုံမှန်ချိန်းတွေ့သောညများသည်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဓာတုဗေဒကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီးဆက်ဆံရေးကျေနပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

မိမိကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးမှုကို ဦး စားပေးပါ။ သင့်အတွက်အချိန်ယူခြင်းမှသင်ရရှိသောယုံကြည်မှုသည်သင့်အားယုံကြည်မှုနှင့် sexy ကိုခံစားရစေသည်။

လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးသည်အရွယ်အစားတစ်ခုတည်းနှင့်မသင့်တော်ပါ။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့မင်းရဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာနှစ်သက်မှုတွေကိုစူးစမ်းရင်းပျော်ပျော်နေပါ၊ ကျန်းမာတဲ့လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်တွေတည်ဆောက်ပါ၊ ပြီးတော့မင်းအတွက်စုံတွဲတစ်တွဲအနေနဲ့ဘာအလုပ်လုပ်လဲဆုံးဖြတ်ပါ။