ကေြနပ်သော
- ၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းခြင်း၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကိုသတိပြုပါ
- ၂။ ရိုးသားပွင့်လင်းပါ
- ၃။ စကားဝိုင်းကိုမနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။
- ၄။ မေးခွန်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ
- ၅။ သူတို့ကိုသင်ချစ်ကြောင်းနှင့်သူတို့ကိုဂရုစိုက်ပါဟုသူတို့ကိုစိတ်ချပါ
- ၆။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးကုသမှုခံယူပါ
- ၇။ ပိုကောင်းလာရန်အချိန်ယူရသည်ကိုနားလည်ပါ
- ၈။ စကားဝိုင်းကိုဆက်ပါ
စိတ်ကျန်းမာရေးပြသနာတွေကိုအရမ်းစိန်ခေါ်လာစေတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကတော့သူတို့ကမမြင်နိုင်တဲ့အရာပါ။
သင် (သို့) ချစ်ရသူတစ် ဦး သည်စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုနှင့်အတူနေထိုင်သောအခါမြင်သာသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများမရှိနိုင်ပေ။ ၎င်းအစား၊ လက္ခဏာများသည်အတွင်းပိုင်းဖြစ်ပြီးမျက်နှာပြင်အောက်၌ဝှက်ထားသည်။
ဤအကြောင်းကြောင့်နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း၏သဘောသဘာဝကိုနားလည်ရန် (သို့) အဘယ့်ကြောင့်စိတ်ပျက်အားလျော့စေနိုင်သနည်း။
ရလဒ်အနေနှင့်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ပင်စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောရန်လွယ်ကူမည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။
စိတ်ရောဂါသည်လူအများစုထင်သည်ထက်ပိုအဖြစ်များသည်။ စိတ်ကျန်းမာရေးအမျိုးသားအင်စတီကျု့အရအမေရိကန်မှအရွယ်ရောက်ပြီးသူငါး ဦး တွင်တစ် ဦး သည်စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုကိုကြုံတွေ့ရပြီးအဖြစ်များဆုံးအခြေအနေများမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပြီး၎င်းနောက်တွင်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်သည်။
သင်သည်စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရသောအိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အတူနေထိုင်သည်ဖြစ်စေ၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဒုက္ခရောက်သည်ဖြစ်စေစိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ရှင်းပြရန်နှင့်နားလည်ရန်နှစ်ဘက်စလုံး၌အစပိုင်းမှာမလွယ်ကူပုံရသည်။
ဒါဆိုစိတ်ရောဂါရှိတဲ့သူတစ်ယောက်ကိုဘယ်လိုကူညီရမလဲ။ စိတ်ရောဂါ (သို့) စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းဘယ်လိုပြောမလဲ။
ဒီနေရာမှာသင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဖို့ကူညီဖို့အကြံပေးချက်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။
၁။ စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းခြင်း၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများကိုသတိပြုပါ
အစပိုင်းမှာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကသူတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးပြသနာတွေကိုမင်းကိုတိုက်ရိုက်ပြောပြမှာမဟုတ်ဘူး။ အချို့ကိစ္စများတွင်သူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးဝေဒနာခံစားနေရသည်ကိုသူတို့ပင်သတိမပြုမိပေ။
မင်းကသူတို့ရဲ့အမူအကျင့်တွေပြောင်းလဲလာတာကိုသတိထားမိပြီးသူတို့ကစိတ်ရောဂါနဲ့ရုန်းကန်ရလိမ့်မယ်ထင်တယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာများကိုသတိပြုရန်ကြိုးစားပါ:
- အမြဲလိုလိုစိတ်အပြောင်းအလဲများခြင်း
- မကြာခဏငိုသည်
- ရှင်းပြချက်အလွန်အကျွံနှင့်လက်တွေ့မကျသောစိုးရိမ်မှုများ
- အလုပ် (သို့) ကျောင်းတွင်အလုပ်များကိုအာရုံစူးစိုက်နိုင်ခြင်း (သို့) ပြီးမြောက်နိုင်ခြင်းမရှိခြင်း
- အမြဲတမ်းစွမ်းအင်မရှိခြင်း
- ဘဝမှာဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတွေကိုစိတ်လှုပ်ရှားအောင်မလုပ်နိုင်တာ
- အိပ်မပျော်သည့်ပုံစံများ (သို့) ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းခံစားချက်များကိုမရှင်းပြနိုင်သောအပြောင်းအလဲများ
စိတ်ကျရောဂါ၏လက္ခဏာများကွဲပြားသော်လည်းဤအရာအားလုံးသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့်အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းမှုများ၏အဖြစ်များသောလက္ခဏာများဖြစ်သည်။
သင်ချစ်ရသူသည်ရက်ပေါင်းများစွာ (သို့) ရက်သတ္တပတ်များစွာအတွင်းရောဂါလက္ခဏာများပြနေလျှင်၎င်းသည်အကြောင်းအရာကိုချရေးပြီးသူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းဆွေးနွေးရန်အချိန်ရောက်ပါပြီ။
၂။ ရိုးသားပွင့်လင်းပါ
မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်း၊ မင်းအိမ်ထောင်ဖက်အကြောင်းပြောနေတာဘဲဖြစ်ဖြစ်ရိုးသားမှုကအရေးကြီးပါတယ်။
၎င်းသည်စိတ်မသက်မသာနှင့်ဖွင့်ရခက်စေသော်လည်းသင်၏ခံစားချက်များကိုသင်၏ချစ်ရသူထံမှဖုံးကွယ်ခြင်းသည်ရေရှည်တွင်ပိုမိုထိခိုက်စေသည်။
သင်တို့နှစ် ဦး စလုံးလွတ်လပ်စွာပြောဆိုခွင့်နှင့်တရားမ ၀ င်ဆုံးဖြတ်ချက်များထားရှိရန်သင့်သည်။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုနိုင်လေပိုနားလည်လေပိုကောင်းလာမယ်။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ပိုမိုနားလည်မှုရှိခြင်းသည်သင့်အားစိတ်ကျရောဂါကိုဖြေရှင်းပေးပြီးသင့်ဆက်ဆံရေးကိုတင်းမာမှုလျော့ပါးစေသည်။
၃။ စကားဝိုင်းကိုမနှောင့်ယှက်ပါနဲ့။
တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်လေးစားမှုရှိပါ၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကိုသူတို့စကားပြောဖို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးပါ။ ဒါကအဓိပ္ပါယ်ရှိသော၊ ခက်ခဲသောစကားဝိုင်းဖြစ်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောတဲ့အခါပထမဆုံးလုပ်သင့်တဲ့အရာတစ်ခုကတော့ဆွေးနွေးမှုအပြည့်လုပ်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ကိုဖယ်ထားပါ။
သင်တို့နှစ် ဦး စလုံး၏ခံစားချက်များကိုနားလည်ရန်နှင့်သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏စိတ်ကျန်းမာရေးသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုမည်သို့ထိခိုက်နေသည်ကိုဖော်ပြရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။
စကားဝိုင်းအတွင်းခဏရပ်တာဒါမှမဟုတ်ခဏတာတိတ်ဆိတ်နေရင်တောင်အဲဒီတိတ်ဆိတ်မှုကိုဖြည့်ဖို့လိုတယ်လို့မခံစားပါနဲ့။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အတွေးတွေကိုစီမံဖို့အချိန်ပေးပါ။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်သူတို့၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ရုန်းကန်နေလျှင်၊ သင်အမှတ်ကိုနှိပ်ရန်၊ အဖြေရယူရန်၊ သို့မဟုတ်သူတို့၏အခြေအနေကိုပြန်လည်ပြင်ဆင်ရန်ဖိအားပေးခံရနိုင်သည်ဟုသင်ခံစားရနိုင်သည်။
သို့သော်ပိုကောင်းလာရန်အချိန်ကြာသည်၊ စကားဝိုင်းကိုတွန်းခြင်းသည်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေနိုင်သည်။ အဲဒီအစားမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုနားထောင်ပါ၊ စိတ်ရှည်ပါ၊ သူတို့လိုအပ်တဲ့အချိန်ပေးပါ။
၄။ မေးခွန်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ
မေးခွန်းများဖြင့်ပြင်ဆင်ထားသည့်စကားဝိုင်းသို့လာရန်ကူညီနိုင်သည်။ မေးခွန်းများမေးခြင်းသည်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်၏ခံစားချက်ကိုပိုမိုနားလည်ရန်ကူညီနိုင်သည်။
အစုံ၊ မေးခွန်းတွေကသင်သူတို့ကိုအလေးအနက်ထားပြီးသူတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုစိတ်ပူနေကြောင်းပြနိုင်တယ်မရ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ဆက်သွယ်ရန်အခက်အခဲရှိလျှင်မေးခွန်းများသည်စကားဝိုင်းကိုလမ်းညွှန်ရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။
သင်မေးနိုင်သောမေးခွန်းဥပမာများပါဝင်သည်။
- မင်းဘယ်လိုခံစားနေရတယ်ဆိုတာမင်းဖော်ပြနိုင်မလား။
- မင်းဒီလိုမျိုးခံစားရတာဘယ်လောက်ကြာပြီလဲ။
- မင်းဒီလိုမခံစားခင်မှာတစ်ခုခုဖြစ်ခဲ့သလား။
- ကျွန်တော်ဘယ်လိုကူညီရမလဲ?
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုသူတို့စဉ်းစားဖို့နဲ့အဖြေပေးဖို့အချိန်ပေးပါ။ ထိုနည်းတူစွာသင့်လက်တွဲဖော်သည်သင့်အားမေးခွန်းများမေးလျှင်သင်မေးခွန်းတိုင်းကိုဖြေစရာမလိုဘူးဆိုတာသတိရပါ။
တခါတရံမှာသူတို့ကိုဘယ်လိုပြန်ပြောရမှန်းမသိဘဲဒါမှမဟုတ်အဖြေမရှိနိုင်ဘူး။
၅။ သူတို့ကိုသင်ချစ်ကြောင်းနှင့်သူတို့ကိုဂရုစိုက်ပါဟုသူတို့ကိုစိတ်ချပါ
စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရသောအခါ၎င်းသည်သင်၏ဘ ၀ ၌အထူးသဖြင့်သင်၏လက်တွဲဖော်အတွက် ၀ န်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခုလိုခံစားရလွယ်သည်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကသူတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောရင် သင်လုပ်နိုင်သောပထမ ဦး ဆုံးအရာများထဲမှတစ်ခုမှာသင်သူတို့ကိုချစ်ကြောင်းနှင့်၎င်းတို့အားရှိနေကြောင်းကိုစိတ်ချစေရန်ဖြစ်သည် သူတို့ကိုထောက်ခံပါ.
စိတ်ချမှုနှင့်ထောက်ခံမှုသည်သင်၏လက်တွဲဖော်အားနောင်ပွင့်လင်းရိုးသားသောဆက်ဆံရေး၌သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်ကူညီနိုင်ရန်ရှည်လျားသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်မင်းရဲ့မေတ္တာနဲ့ထောက်ခံမှုကိုပြခြင်းကသူတို့ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်ကုသမှုကိုရှာဖို့ကန ဦး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေဒါမှမဟုတ်တွန့်ဆုတ်မှုကိုကျော်လွှားနိုင်စေနိုင်တယ်။
၆။ စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်နှင့်ဆွေးနွေးပြီးကုသမှုခံယူပါ
မင်းရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တာကစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်နေပြီဆိုပေမယ့်စိတ်ရောဂါနဲ့အတူနေရတာကပိုလို့တောင်ခက်ခဲလာတယ်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်တစ် ဦး တည်းမဟုတ်။
ကုထုံး၊ ဆေး (သို့) နှစ်ခုလုံးပေါင်းစပ်ခြင်းအပါအ ၀ င်ကုသနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။
အကူအညီကိုရှာခြင်းသည်အစပိုင်းမှာကြောက်စရာကောင်းသောအလုပ်တစ်ခုလိုခံစားရနိုင်သည်၊ သို့သော်သင်နှင့်သင့်လက်တွဲဖော်အတွက်ကုသမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်ပိုကောင်းလာရန်ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ကုသမှုနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်တစ်လျှောက်တွင်သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်ကိုမည်သို့ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပုံအကြောင်းဆွေးနွေးရန်အချိန်ယူပါ။
အထူးသဖြင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုတင်းမာစေတဲ့ကိစ္စတွေမှာအထူးသဖြင့်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့တက်ရောက်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချို့ကိစ္စများတွင်စုံတွဲများသို့မဟုတ်အိမ်ထောင်ရေးကုထုံးကိုရှာဖွေရန်ပင်လိုအပ်လာနိုင်သည်။
စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောနေတာရဲ့အရေးကြီးပုံကိုနားလည်ဖို့ဒီဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။
၇။ ပိုကောင်းလာရန်အချိန်ယူရသည်ကိုနားလည်ပါ
စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောရတာကထင်သလောက်မလွယ်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါသည်အကြောင်းအရင်းများစွာရှိနိုင်ပြီးအကြောင်းအရင်းအတိအကျကိုဆုံးဖြတ်ရန်သင်ကြာမြင့်နိုင်သည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်၎င်းသည်အဓိကကျသောဘဝပြောင်းလဲခြင်းသို့မဟုတ်ချစ်ရသူတစ် ဦး ဆုံးရှုံးခြင်းကဲ့သို့အခြေအနေဖြစ်သည်။ အခြားအချိန်များတွင်စိတ်ရောဂါရာဇ ၀ င်မှာမိသားစုရာဇ ၀ င်ရှိနေပြီး၊ မူလဇစ်မြစ်မှာမျိုးရိုးကြောင့်ဖြစ်သည်။
မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်ဘဲဖြစ်ဖြစ်ပိုကောင်းလာရန်အချိန်ယူရသည်။ သင် (သို့) သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်ကုသမှုကိုရှာဖွေနေပါကမှန်ကန်သောဆေးဝါးသို့မဟုတ်ကုသမှုကိုရှာဖွေရန်အချိန်ကြာနိုင်ပါသည်။
စိတ်အလိုမကျဖြစ်လွယ်ပေမဲ့စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ကူညီပေးရမယ်။
မှန်ကန်သောကုသမှုကိုရှာဖွေခြင်းသည်အနည်းငယ်စမ်းသပ်မှုနှင့်အမှားအယွင်းနှင့်အတူအချိန်ကြာတတ်သည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအလျင်စလိုမကြိုးစားဖို့အရေးကြီးပါတယ်။
သင့်လက်တွဲဖော်သည်ကန ဦး ကုသမှုမအောင်မြင်ခဲ့လျှင်ဤအရာသည်သင်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှသူတို့ကိုကျရှုံးစေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ထောက်ခံမှုဆက်လက်ရှိနေရန်နှင့်သူတို့နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
၈။ စကားဝိုင်းကိုဆက်ပါ
သင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်သင်၏ကန ဦး စကားဝိုင်းသည်ယုံကြည်မှုနှင့်အထောက်အပံ့ကိုဖန်တီးရာတွင်အရေးကြီးသည်၊ သို့သော်ဆွေးနွေးမှုသည်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတိုင်းဆက်လက်လုပ်ဆောင်သင့်သည်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောနေတာကိုမရပ်လိုက်ပါနဲ့။ သင်၏စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ကုသမှုအကြောင်းသင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။
သူတို့ကိုလိုအပ်တဲ့နေရာပေးဖို့ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်ပေမယ့်သူတို့ရဲ့ကုသမှုမှာသင်ကိုယ်တိုင်ပါဝင်ခြင်းကမင်းရဲ့ထောက်ခံမှုကိုပြသပေးပါတယ်။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကစိတ်ကျန်းမာရေးအကြောင်းပြောဖို့မင်းကိုယ်တိုင်လာဖို့သိဖို့အရေးကြီးတယ်။
ဒါကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းနဲ့ရရှိနိုင်ဖို့အတွက်အတတ်နိုင်ဆုံးကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်အနာဂတ်၌စကားပြောရန်အချိန်စီစဉ်ရန်ပင်ကူညီနိုင်သည်။