ကေြနပ်သော
- ၁ ။အိပ်ခန်းကိုအကအခင်းအဖြစ်ပြောင်းပါ
- ၂။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မျက်လုံးချင်းကြည့်ပါ
- ၃။ အိပ်ရာပေါ်မှာပျော်ပွဲစားလုပ်ပါ
- ၄။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သုတ်သင်ပါ
- 5. အတူတူဖတ်ပါ
- ၆။ နှိပ်နယ်ပေးပါ
- ၇။ ချိုမြိန်တဲ့အရာတွေကိုစားပါ
အိပ်ခန်းသည်များသောအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာချစ်ခြင်း (သို့) အနားယူခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများနှင့်ဆက်စပ်သည်။
ဒါပေမယ့်မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်ပြီးအမွှေးအကြိုင်တွေအများကြီးပေးနိုင်တဲ့အခြားအချစ်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေအတွက်ဒီနေရာကိုသုံးသင့်တယ်။ စုံတွဲများအိပ်ခန်းတွင်ပြုလုပ်သင့်သောအရာများဖြင့်သင်သည်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့်ပိုမိုနီးကပ်လာပြီးသင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်တစ်ယောက်ထက်ပိုသောနည်းလမ်းများဖြင့်အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည်မည်မျှကောင်းကြောင်းရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။
၁ ။အိပ်ခန်းကိုအကအခင်းအဖြစ်ပြောင်းပါ
သင်အကြိုက်ဆုံးသီချင်းများကိုဖွင့်ပြီးအိပ်ရာတစ်ဝိုက်ကခုန်ပါ။
ဒီလိုရူးသွပ်မှုကမင်းကိုအတိတ်နေ့တွေဆီပြန်ခေါ်သွားပြီးမင်းပိုအိပ်ပျော်စေလိမ့်မယ်။ သင်တန်းမှာထွက်လာမယ့် endorphins တွေကိုမပြောပါနဲ့။
၂။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မျက်လုံးချင်းကြည့်ပါ
စကားပြောပြီးတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်မျက်လုံးထဲတကယ်ကြည့်ပါ။ ဒီအဆက်အသွယ်ကိုခဏလောက်ထားဖို့ကြိုးစားပါ။ မျက်လုံးများသည်စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်မှန်ဖြစ်သည်။ သာမန်စကားပြောနေစဉ်ထက်မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်အကြောင်းပိုသိလာလိမ့်မယ်။
ဤနည်းအားဖြင့်သင်တို့အကြားနှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေသည်။
၃။ အိပ်ရာပေါ်မှာပျော်ပွဲစားလုပ်ပါ
သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုစီစဉ်ပါ။ ၎င်းသည်ဟမ်ဘာဂါနှင့်အာလူးချောင်းတို့ပါ ၀ င်သောအပြင်ပျော်စရာကောင်းသောအရာတစ်ခုလည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ချောကလက်နှင့်ရှန်ပိန်တွင်စတော်ဘယ်ရီများ။
တေးဂီတကိုဖွင့ ်၍ သင်၏ကုမ္ပဏီနှင့်ပျော်ရွှင်ပါ။
ဆက်စပ်ဖတ်ရှုခြင်း၊ အိပ်ခန်းတွင်အရာများကိုဘယ်လိုမြည်းစမ်းမလဲ
၄။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်သုတ်သင်ပါ
အပြန်အလှန်အဝတ်အစားချွတ်ခြင်းသည်အလွန်ရင်းနှီးသောလုပ်ရပ်ဖြစ်သည်။
အခါအားလျော်စွာသင်၏အိပ်ခန်း၌ဤလုပ်ဆောင်မှု၌ပါ ၀ င်ပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှု၏ဖော်ပြချက်တစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲနူးညံ့သိမ်မွေ့သည်။
5. အတူတူဖတ်ပါ
ဤအရာသည်သင်တို့အကြားနှောင်ကြိုးကိုခိုင်မြဲစေမည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းအနားယူနေတယ်၊ ပွေ့ဖက်တယ်၊ နောက်နေ့မင်းပြောဖို့အကြောင်းအရာတစ်ခုရှိတယ်။
သာမန်စာဖတ်ခြင်းတွင်အားသာချက်များစွာရှိသည်။
၆။ နှိပ်နယ်ပေးပါ
၎င်းသည်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာတင်းမာမှုကိုဖန်တီးရန်မရည်ရွယ်ဘဲအခြားသူတစ် ဦး ၏နီးကပ်မှုကိုခံစားစေပါ။
တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်နှိပ်နယ်ပေးပါ။ သင်တန်းတွင်သင်တိတ်ဆိတ်စွာနေနိုင်သည်၊ စကားပြောပါ၊ သို့မဟုတ်စိတ်အပန်းဖြေသီချင်းနားထောင်နိုင်သည်။ ဒါကအတူတူအချိန်ဖြုန်းဖို့အအေးဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပါ။
၇။ ချိုမြိန်တဲ့အရာတွေကိုစားပါ
လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုဘဲအချင်းချင်းပွေ့ဖက်ခြင်းဟာနောက်ဆုံးဘယ်အချိန်လဲ။ ပွေ့ဖက်ခြင်းသည်အထီးကျန်ဆန်ခြင်းနှင့်ဒေါသများကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေသော oxytocin အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ အချစ်တစ်ချို့ကိုပြဖို့အချိန်တန်ပြီ။
ဒါ့အပြင်ဆက်နွယ်နေတဲ့အချစ်ရေးကိုနည်းနည်းလောက်ရယူပါ။ တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ချိုမြိန်သောအရာများပြောဆိုခြင်းကိုနှစ်သက်ပါ၊ နူးညံ့သောသီချင်းများဖြင့်တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တိတ်ဆိတ်စွာနေပါ၊ ရီစရာခေါင်းအုံးတိုက်ပွဲတွင်ပျော်မွေ့ပါ၊ နမ်းပါ။
ဤကဲ့သို့သောပုံသဏ္န်တူသောပူးပေါင်းလှုပ်ရှားမှုများသည်မင်းရဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအချိန်တွေတိုးတက်လာဖို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။