ကေြနပ်သော
- ၁။ ကုသမှုခံယူပါ
- ၂။ မင်းရဲ့စွဲလမ်းတဲ့အဖေနဲ့အဆက်အသွယ်ဖြတ်လိုက်ပါ
- ၃။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကိုမသတ်မှတ်ပါ
- 4. နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ
- ၅။ လက်ခံမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
သင့်တွင်စိတ်စွဲလမ်းသောဖခင်တစ် ဦး ရှိလျှင်သင်၏စိတ်၌ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောပျက်စီးမှုများသည်ကြာရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီသက်ရောက်မှုတွေကတစ်သက်လုံးခံရမယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။
မင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်ကုစားနိုင်တယ်၊ ကာကွယ်နိုင်တယ်။ လေ့လာမှုများအရ narcissistic မိဘအုပ်ထိန်းမှုပြဿနာသည်အချိန်တိုင်းအမြင့်တွင်ရှိနေပြီး၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကိုင်တွယ်ရာတွင်ပြဿနာတက်နိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်ဖြစ်လာမယ့်ပျက်စီးမှုတွေကိုကုစားဖို့လက်ခံတယ်ဆိုရင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးမင်းရဲ့နယ်နိမိတ်တွေကိုတည်ဆောက်ပါ။ (မင်းအဖေနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကူညီဖို့မင်းမမျှဝေဘူးဆိုရင်) မင်းဒါကိုလုပ်နိုင်တယ်။
သင်က narcissistic မိဘများနှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကိုသိလိုလျှင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့နှင့်အထူးသဖြင့်သင်စိတ်ကုန်ပြီး narcissistic ဖခင်တစ် ဦး နှင့်မည်သို့ဆက်ဆံရမည်ကိုလေ့လာလိုလျှင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်အချို့ဖြစ်သည်။
၁။ ကုသမှုခံယူပါ
ကုထုံးသည် narcissistic အလွဲသုံးစားမှုမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်နှင့် narcissistic ဖခင်တစ် ဦး ကြောင့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများအပါအ ၀ င်မည်သည့်အလွဲသုံးစားပြုမှုမှမဆိုကြုံတွေ့ရသောပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုများကိုကိုင်တွယ်ရန်ဖြစ်သည်။ စိုးရိမ်သောက (သို့) PTSD သည် narcissistic အလွဲသုံးစားမှု၏လက္ခဏာများအဖြစ်ပေါ်လာလျှင်၊ နည်းလမ်းအားလုံးဖြင့်ကုသမှုကိုသွားပါ၊ ၎င်းကိုနောက်ထပ်မနှောင့်နှေးပါနှင့်။
ကောင်းမွန်သောကုထုံးကဏ္ session သည်သင်ငယ်လွန်းသောကြောင့်သင်ကိုင်တွယ်နိုင်ခြင်းသို့မဟုတ်ကာကွယ်နိုင်စွမ်းမရှိသောကလေးသူငယ်ပြဿနာများသို့ပါ ၀ င်နိုင်သည်။ ကုထုံးကမင်းအဖေကမင်းကိုတောင်းဆိုခဲ့တာတွေကြောင့်လွဲချော်ခဲ့တဲ့ကလေးဘဝကိုပြန်ဖန်တီးဖို့ကူညီနိုင်တယ်။
သင်ရရှိနိုင်သောအခြားကုထုံးများမှာသတိရှိခြင်းဖြစ်သည်။
ကုထုံးအနေနှင့်သတိရှိခြင်းသည်သင့်အားယခုထက်ပိုပြီးအာရုံစိုက်ရန်နှင့်အတိတ်ကအဖြစ်ကိုလက်ခံရန်သင့်အားဖိတ်ကြားလိမ့်မည်။
မင်းရဲ့ narcissistic အဖေနဲ့မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကနေစိုးရိမ်စိတ်တွေဖြစ်လာပြီဆိုရင် (အဲဒါတွေကိုမင်းဘယ်တုန်းကမှမတိုင်းတာနိုင်တဲ့ခံစားချက်တွေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တယ်) သတိရှိခြင်းကဒီပြသနာတွေကိုကူညီစီမံနိုင်တယ်။
Narcissist တစ်ယောက်ရှင်သန်ခြင်းအတွက်ဆေးကုသမှုခံယူရန်မည်သည့်အခါမျှမနာကျင်ပါ။ လက်ခံမှုကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်ယူခြင်းသည်မင်းကိုစွဲလမ်းသောအဖေနှင့်သင်၏ဆက်ဆံရေးသာမကဘဲသင့်ဘ ၀ နှင့်အနာဂတ်ရှုထောင့်အားလုံး၌ကောင်းမွန်စွာအကျိုးပြုနိုင်မည့်အရေးကြီးသောဘဝကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
လက်တွေ့စိတ်ပညာရှင် Ramani Durvasula ရဲ့ Narcissistic dads တွေအကြောင်းနဲ့ narcissistic အလွဲသုံးစားမှုတွေကိုဘယ်လိုကျော်လွှားမလဲဆိုတဲ့သူမရဲ့အကြံဥာဏ်ကိုကြည့်ပါ။
၂။ မင်းရဲ့စွဲလမ်းတဲ့အဖေနဲ့အဆက်အသွယ်ဖြတ်လိုက်ပါ
သင်ဟာအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ယောက်ဖြစ်လျှင်သင့်ကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ရန်စွမ်းရည်ရှိသည်။ မင်းရဲ့ narcissistic အဖေကပြောင်းလဲမှာမဟုတ်ဘူး၊ သူကမင်းကိုစော်ကားပြီးအဆိပ်ဖြစ်လာရင်မင်းသူ့ကိုလုံးလုံးဖြတ်ဖို့ရွေးနိုင်တယ်။
အနည်းဆုံးတော့မင်းသူ့ကိုလက်ခံဖို့သင်ယူပြီးမင်းအဖေရဲ့ narcissistic စိတ်သဘောထားတွေရဲ့ထိုးနှက်ချက်ကနေမင်းကိုယ်မင်းကာကွယ်နိုင်တဲ့အထိအနည်းဆုံးမင်းလုပ်နိုင်တယ်။
narcissist အားလုံးကဲ့သို့ narcissistic ဖခင်တစ် ဦး ကိုသတိရပါ၊ သူတို့လိုချင်တာကိုရယူရန်အခြားလူများကို အသုံးချ၍ လှည့်ဖြားပါ။ ကလေးမွေးဖွားခြင်းသည်သူတို့၏သားသမီးများကိုသူတို့၏တန်ဖိုးရှိသောအရာများအားသတ်မှတ်ရန်နှင့်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီမည့်“ တန်ဖိုးရှိသောဥစ္စာများ” ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။
narcissistic အဖေသည်ကလေးအား (သို့မဟုတ်) ကလေးများအားသူ့အားဂုဏ်တင်မည့်သူကို ဦး စားပေးလိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဒါကအလွန်အကျွံလုပ်နိုင်ပါတယ်။
မင်းဒီပုံစံကိုသေချာနားလည်ဖို့နဲ့မင်းအဖေနဲ့ပတ်သက်တဲ့မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကိုစီမံခန့်ခွဲပြီးမင်းကိုမင်းရဲ့ဘ ၀ မှာသူ့ကိုထားချင်ရင်သူ့ narcissism ရဲ့ဆိုးကျိုးတွေကနေကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အဆက်အသွယ်ဖြတ်တာကကိုယ့်ကိုကိုယ်ကာကွယ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်။
၃။ အလွဲသုံးစားလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးကိုမသတ်မှတ်ပါ
သူတို့၏အလွဲသုံးစားမှုသည် narcissistic ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးချို့ယွင်းမှုရှိခြင်း၏ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွဲသုံးစားပြုမှုကိုတွေ့ကြုံဖူးသူများစွာသည်အလွဲသုံးစားပြုမှု (သို့) အနိုင်ကျင့်သူများအား၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။
စိတ်ဒဏ်ရာကိုနှောင်ဖွဲ့ခြင်းသည်အများအားဖြင့်အဆိပ်ရှိသောလူတစ် ဦး နှင့်ပြင်းထန်သောခံစားမှုအတွေ့အကြုံများကြောင့်ဖြစ်သည်။ စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးကြောင့်ငါတို့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျဉ်းချခံရတယ်။ အခါအားလျော်စွာအချစ်ဗုံးပေါက်ကွဲမှုကဲ့သို့အဆက်မပြတ်အားဖြည့်မှုများဖြင့်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်။
စိတ်ဒဏ်ရာနှောင်ကြိုးကိုကြုံတွေ့ရခြင်းသည်အန္တရာယ်များ။ ဝေးကွာရန်ခဲယဉ်းပြီးသင်သည်သင်၏ narcissistic အဖေနှင့်ဤကဲ့သို့သောနှောင်ကြိုးနှင့်အတူသင်ကဲ့သို့သာမန်ဖခင်တစ် ဦး ကဲ့သို့သောအခြားသဘာဝနှောင်ကြိုးများနှင့်မျှော်လင့်ချက်များအားလုံးကိုတွေ့ကြုံရဖွယ်ရှိသည်။
အထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးကအရမ်းနီးကပ်နေလို့မင်းရဲ့အနိုင်ကျင့်သူကိုလက်ကလွတ်ဖို့ခက်တယ်။
ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်ခံရတဲ့ဒဏ်ရာဒဏ်ချက်တွေကိုခံစားနေရတဲ့သူတွေကသူတို့ရဲ့အနိုင်ကျင့်သူတွေနဲ့ကင်းကွာမနေတော့ဘူး။
မည်သည့်အဆိပ်ရှိသောဆက်ဆံရေးနှင့်မဆိုသင်တွေ့ကြုံရသောအလွဲသုံးစားပြုမှုပမာဏ (ဆိုလိုသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်စားခြင်း၊ အရှက်ကွဲခြင်းစသည်) သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်တန်ဖိုးနှင့်ညီမျှသည်။
မင်းကမင်းရဲ့ညာဘက်မှာလှတယ်။ မင်းကကိုယ့်အတွက်ရပ်တည်နိုင်စွမ်းရှိတယ်၊ အထူးသဖြင့် narcissistic မိဘတစ် ဦး နဲ့ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါမှာမင်းကကိုယ့်ဘာသာကိုအောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်တယ်။ အချက် ၂ နှင့်အညီ၊ အထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးအလွန်အဆိပ်သင့်သောအခါအထူးသဖြင့်ဆက်ဆံရေးဖြတ်တောက်ခြင်းသည်လုံးဝကောင်းသည်ကိုသိပါ။
4. နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပါ
Narcissistic ဖခင်များသည်သူတို့၏သားသမီးများကိုကိရိယာများအဖြစ်မြင်ကြသည်။ ပြတ်ပြတ်သားသားဆိုရလျှင်သူတို့၏ကလေးများသည်သူတို့အတွက်“ ဥစ္စာပစ္စည်းများ” ဖြစ်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကမင်းကို "ပိုင်ဆိုင်" တဲ့အတွက်သူတို့ကမင်းကိုသုံးလိမ့်မယ်။
သင်ကမူးယစ်ဆေးစွဲသောမိဘနှင့်အတူနေလျှင်နယ်နိမိတ်များသတ်မှတ်ပြီးဤနယ်နိမိတ်များကိုခိုင်ခံ့စေပါ။
သင်၏ဆိုးဝါးသော narcissist အဖေသည်စာနာမှုမရှိကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒီလိုစာနာစိတ်မရှိတာကမင်းရဲ့ခံစားချက်ဒါမှမဟုတ်မင်းရဲ့အတွေးတွေကိုသူနားမလည်နိုင်ဘူး။
မင်းအဖေကမင်းသတ်မှတ်ထားတဲ့နယ်နိမိတ်တွေကိုဆန့်ကျင်တဲ့အခါမှာမတ်တပ်ရပ်ပြီးသူ့ရာထူးကိုစိန်ခေါ်လိုက်ပါ။ တစ်ဖန်၊ သင်သည်ယခုအခါအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ် ဦး ဖြစ်ပြီး၊ မူးယစ်ဆေးစွဲသောဖခင်တစ် ဦး နှင့်ဆက်ဆံရာတွင်၊ အထူးသဖြင့်မင်းအဖေသည်စိတ်သဘောထားနှိမ့်ချသည့်အခါသင်၏ကိုယ်ပိုင်အခွင့်အာဏာကိုစတင်ပြောဆိုနိုင်သည်။
ဒါပေမယ့်သတိထားပါ။ narcissist တစ်ယောက်ရဲ့ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံယူချက်ကနုနယ်တယ်၊ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားတတ်တဲ့စိတ်ကိုဘယ်သူကမှစိန်ခေါ်ချင်မှာမဟုတ်ဘူး။ narcissistic မိဘများနှင့်အတူနေစဉ်သင်၏နယ်နိမိတ်ကိုခိုင်ခံ့စွာရပ်တည်ပါ။
၅။ လက်ခံမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
ဤအရာကိုမူးယစ်ဆေးစွဲသောအနိုင်ကျင့်မှုအားကျော်လွှားရန်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ်မယူဆနိုင်ဘဲလက်ခံခြင်းကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အထောက်အကူဖြစ်သည်။
သင်ဆေးကုသမှုခံယူရန်အခွင့်အလမ်းရလာသောအခါသင်၏ narcissistic အဖေကိုသူပိုလွယ်သည်ဟုလက်ခံသည်။ ဒါပေမယ့်မလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေအတွက်တော့ဒါကမင်းအထူးသဖြင့်မင်းအဖေကအရမ်းငတ်မွတ်နေတဲ့အခါလုပ်ဖို့အခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
သူ၏“ ခက်ထန်သောစိတ်” သည်ချိုးဖျက်ရန်မဖြစ်နိုင်တော့ဘဲ၊ စိတ်ကောက်သောသူတစ်ယောက်သည်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြီးပြည့်စုံပြီးအာရုံစိုက်မှုတစ်ခုစီနှင့်သာထိုက်တန်သည် (ဒီလေ့လာမှုကသူတို့ရဲ့ပင်ကိုယ်စရိုက်ကိုဘယ်လိုသတိထားမိလဲပြသည်) ။
မင်းရဲ့ရှုထောင့်ကိုပြန်ပြင်နိုင်ရင်အဲဒါကနည်းနည်းပိုစီမံနိုင်လိမ့်မယ်၊ ဒါကြောင့် (သူ့ကိုစီမံခန့်ခွဲခံရတာကိုသူ့ကိုဘယ်တော့မှအသိပေးပါ။ )
Narcissistic အလွဲသုံးစားမှုမှပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ဤပထမခြေလှမ်းကိုပြုလုပ်ခြင်းနှင့်ဤပျက်စီးစေသောဆက်ဆံရေးသည်စတင်ရန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီအဆင့်ကိုရောက်ပြီဆိုရင်မူးယစ်ဆေးစွဲတဲ့အဖေတစ်ယောက်ရဲ့ကလေးဖြစ်ရတာရဲ့ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကနေလွတ်မြောက်နိုင်တာကဘယ်လောက်ပိုကောင်းလဲဆိုတာကိုမင်းမြင်ရလိမ့်မယ်။