မိသားစုစီမံကိန်းနည်းလမ်းများနှင့်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှု

ကေြနပ်သော

• မိသားစုစီမံကိန်းရည်မှန်းချက်
• ကိုယ်ဝန်တားဆီးခြင်း၊ သန္ဓေတားနည်းများအတွက်ရွေးချယ်စရာအချို့
• ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်နေသည်
• ကိုယ်ဝန်ကာကွယ်ခြင်း
• ခံတွင်းသန္ဓေတားဆေးများ (The Pill)
• ထိုးဆေး
• ကွန်ဒုံး
• Diaphragms များ
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
• သားအိမ်ထုတ်ကိရိယာ (IUD များ)
• Implants များ၊
• သန္ဓေတားဆေးလက်စွပ်
• ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ
• မိန်းမကိုယ်မှသုက်ပိုးသတ်ဆေးများ
• ငွေထုတ်ခြင်း (coitus interruptus)
• Lactational Amenorrhea နည်းလမ်း (LAM)
• စံနေ့များနည်းလမ်း (SDM)
• ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ရစ်သမ်နည်းလမ်း
• Sympto-Thermal Method-သဘာဝသားဆက်ခြားနည်း
• သားအိမ်ဖြတ်ခြင်း
• ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်နေသည်
• သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုစစ်ဆေးပါ
• သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိပါ
• ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအချို့ပြုလုပ်ပါ
• သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပါ
• ကလေးအတွက်ဘတ်ဂျက်
• သင်တို့နှစ်ယောက်အတွက်အားလပ်ရက်ယူပါ

မိသားစုစီမံကိန်းဆိုသည်မှာသင်နှင့်လေးနက်သောဆက်ဆံရေးတစ်ခုရှိနေလျှင်အနှေးနှင့်အမြန်ပေါ်လာရန်လိုအပ်မည့်အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ခေတ်အရာအများစုကဲ့သို့အကောင်းဆုံးသားဆက်ခြားနည်းလမ်း၊ သားဆက်ခြားမွေးဖွားနည်းကိုရွေးချယ်ရာတွင်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ဆေးလုံး (သို့) ကွန်ဒုံးသုံးခြင်းမှာရိုးရှင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော်ယခုအခါ ဦး စားပေးအခြေအနေ၊ အခြေအနေနှင့်လူနေမှုပုံစံတို့နှင့်လိုက်ဖက်သောနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင့်အတွက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိသောအကောင်းဆုံးသားဆက်ခြားနည်းလမ်းသည်မည်သည့်နည်းလမ်းဖြစ်သနည်းဟုသင်အံ့သြပေမည်။ မင်းအတွက်။ ရှာဖွေရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမှာမိမိကိုယ်ကိုနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အသိပေးခြင်း၊ ထို့နောက်ပညာရှိနှင့်သေသေချာချာစဉ်းစားဆုံးဖြတ်ပါ။

ဤဆောင်းပါးသည်ရနိုင်သောသားဆက်ခြားနည်းလမ်းအချို့အပြင်၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုနှင့်ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အကျိုးဆက်များကိုအနီးကပ်ကြည့်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

မိသားစုစီမံကိန်းရည်မှန်းချက်

သို့သော်သားဆက်ခြားနည်းလမ်းများအကြောင်းသင်မစဉ်းစားမီသင်၏မိသားစုစီမံကိန်းရည်မှန်းချက်များအကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိရန်လိုသည်။ အခြေခံအားဖြင့်မိသားစုစီမံကိန်းဆိုသည်မှာလင်နှင့်မယားနှစ် ဦး စလုံးဆွေးနွေးလို။ ကလေးများမည်မျှလိုချင်သည်နှင့်မည်သည့်အချိန်ကိုအတူတကွဆုံးဖြတ်ကြသနည်း။ သင်သည်ကလေးတစ် ဦး စီအတွက်လုံလောက်သောမေတ္တာ၊ ဂရုစိုက်မှု၊ ဂရုစိုက်မှုနှင့်ပညာရေးတို့ကိုပေးနိုင်ရန်လိုသည်၊ ထို့ကြောင့်သင်ကသင်၏ရရှိနိုင်သည့်အရင်းအမြစ်များနှင့်အညီကလေး ဦး ရေကိုကန့်သတ်ရန်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ဆယ့်ငါးနှစ်ပြတင်းပေါက်အတွင်းသင်၏ကိုယ်ဝန်ကိုအသက်နှစ်ဆယ်မှသုံးဆယ့်ငါးနှစ်အတွင်းထားရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဒီနှစ်တွေကအမျိုးသမီးတစ်ယောက်အတွက်ကလေးမွေးဖို့အကောင်းဆုံးနှစ်တွေပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျပါကနောက်တစ်ကြိမ်ကိုယ်ဝန်ပြန်မကြိုးစားမီအနည်းဆုံးခြောက်လအနားယူရန်လိုသည်။ ထို့အတူမွေးဖွားပြီးနောက်နောက်ထပ်ကလေးမမွေးမီသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားအနည်းဆုံးနှစ်နှစ်အနားယူရန်ကောင်းသည်။

မင်းပန်းတိုင်တွေရောက်ပြီဆိုရင်မိသားစုစီမံကိန်းရဲ့ဒီကဏ္toမှာအရေးကြီးတဲ့အချက်နှစ်ချက်ရှိတယ်ဆိုတာကိုမင်းသတိထားမိလိမ့်မယ်။ ပထမတစ်ခုကကိုယ်ဝန်ကာကွယ်ခြင်း (သို့) နောက်ကျခြင်း၊ ဒုတိယကကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ငါတို့သည်ဤအသီးအသီးတို့ကိုအောက်ပါအတိုင်းလှည့်ကြည့်လိမ့်မည်။

ကိုယ်ဝန်တားဆီးခြင်း၊ သန္ဓေတားနည်းများအတွက်ရွေးချယ်စရာအချို့

• ခံတွင်းသန္ဓေတားဆေးများ (The Pill)
• ထိုးဆေး
• ကွန်ဒုံး
• Diaphragms များ
• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ
• IUD များ
• Implants များ၊
• သန္ဓေတားဆေးလက်စွပ်
• ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ
• မိန်းမကိုယ်မှသုက်ပိုးသတ်ဆေးများ
• ငွေထုတ်ခြင်း (coitus interruptus)
• LAM - Lactational Amenorrhea နည်းလမ်း
• SDM - စံနေ့များနည်းလမ်း
• ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ရစ်သမ်နည်းလမ်း
• Sympto-Thermal နည်းလမ်း-သဘာဝမိသားစုစီမံကိန်း
• သားအိမ်ဖြတ်ခြင်း

ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်နေသည်

• သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုစစ်ဆေးပါ
• သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိပါ
• ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအချို့ပြုလုပ်ပါ
• သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပါ
• ကလေးအတွက်ဘတ်ဂျက်
• သင်တို့နှစ်ယောက်အတွက်အားလပ်ရက်ယူပါ

ကိုယ်ဝန်ကာကွယ်ခြင်း

သင်နှင့်သင့်အိမ်ထောင်ဖက်သည်မိသားစုတစ်ခုစတင်ရန်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါ၊ သို့တည်းမဟုတ်သင့်တွင်ကလေးတစ်ယောက်ရှိခဲ့ပြီးဒုတိယကလေးမယူမီခဏအနားယူခြင်းဖြင့်သင်၏ရည်မှန်းချက်သည်ကိုယ်ဝန်ကိုကာကွယ်ရန်သို့မဟုတ်နောက်ကျရန်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါဆယ့်ခြောက်နည်းလမ်းများသည်သင်၏ရွေးချယ်မှုများကိုစိတ်ကူးအချို့ပေးလိမ့်မည်။

• ခံတွင်းသန္ဓေတားဆေးများ (The Pill)

COC's (ပေါင်းစပ်ပါးစပ်တားဆေးများ) နှင့် POP's (mini-pill ဟုလည်းခေါ်သည်) ဆေးပြားနှစ်မျိုးရှိသည်။ COC တွင် progestogen နှင့် estrogen ဟော်မုန်းနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းဆေးလုံးသည်သားဥကြွေခြင်းကိုရပ်တန့်စေပြီးသားအိမ်ခေါင်းမှချွဲအားသုက်ပိုးများမဖြတ်သန်းနိုင်အောင်တားပေးသည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်တစ်ချိန်တည်း ယူ၍ သင့်တော်သောအသုံးပြုမှုဖြင့် ၉၉% အထိထိရောက်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာပျို့ခြင်း၊ ခေါင်းမူးခြင်းနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူ၊ အသက် ၃၅ နှစ်အထက်သူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ ကောင်းတာတစ်ခုကတော့ဒီနည်းကလိင်မှုကိစ္စကိုအနှောင့်အယှက်မပေးတာကြောင့်ရာသီစက်ဝန်းကိုထိန်းညှိပေးပြီးကြွက်တက်တာကိုသက်သာစေပါတယ်။

• ထိုးဆေး

ထိုးဆေးသည်ဟော်မုန်းတားဆေးတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်နေ့စဉ်သောက်သောဆေးနှင့်မတူဘဲထိုးဆေးသည် ၃ လကြာသည်။ ဒါကအလုပ်များတဲ့လူနေမှုပုံစံရှိတဲ့သူတွေအတွက်စံပြနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ ထိုးဆေးတွင်မျိုးဥထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးပြီးသုတ်ပိုးသည်မျိုးဥသို့မရောက်နိုင်စေရန်သားအိမ်ခေါင်းချွဲကိုထူစေသည်။ ၎င်းသည်ယေဘူယျအားဖြင့် ၉၉% ထိရောက်သည်။ အချို့သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာပုံမှန်မဟုတ်သောသွေးထွက်ခြင်း၊ အစက်အပျောက်များခြင်း၊ ဖြစ်နိုင်သောကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းသို့မဟုတ်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတို့ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆေးထိုးခြင်းကိုရပ်လိုက်ပြီးနောက်ဓမ္မတာမမှန်မီခြောက်လမှဆယ့်ရှစ်လအကြားနောက်ကျနိုင်သည်။

• ကွန်ဒုံး

အမျိုးသားရောအမျိုးသမီးပါကွန်ဒုံးနှစ်ခုလုံးသည်သားအိမ်ထဲသို့သုက်ပိုးများ ၀ င်ရောက်ခြင်းကိုတားဆီးသောသန္ဓေတားနည်းများဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးကွန်ဒုံးများသည်စျေးပိုကြီးပြီး polyurethane ပလတ်စတစ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသဖြင့်အမျိုးသားများကွန်ဒုံးကိုအစေးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ အမျိုးသမီးနှင့်အမျိုးသားကွန်ဒုံးတို့သည်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ဆွဲထုတ်နေစဉ်တွင်တစ်ချိန်တည်း သုံး၍ မရပါ။ အမျိုးသမီးကွန်ဒုံးသည်ထည့်ရပိုခက်ပြီးမိန်းမကိုယ်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ စနစ်တကျနှင့်မှန်မှန်ကန်ကန်သုံးလျှင်ကွန်ဒုံးသည် ၈၉% ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

• Diaphragms များ

diaphragm သည်သားအိမ်ခေါင်းကိုဖုံးအုပ်ထားသောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အနားကွပ်ပါရှိပြီးမဆက်ဆံမီလိင်အင်္ဂါထဲသို့ထည့်သွင်းသည်။ ၎င်းကို spermicidal cream သို့မဟုတ် jelly နှင့်တွဲသုံးသည်။ ဤပဋိသန္ဓေတားဆေးပုံစံသည်အစေးသို့မဟုတ်သုက်ပိုးသတ်ဆေးများနှင့်မတည့်သောသူများအတွက်မသင့်တော်ဘဲဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းကိုဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာအပြီးအနည်းဆုံးခြောက်နာရီကြာသောအခါအမြှေးသည်လိင်အင်္ဂါ၌ရှိနေရမည်၊ သို့သော် TSS (Toxic Shock Syndrome) အန္တရာယ်မှကာကွယ်ရန် ၂၄ နာရီအတွင်းဖယ်ရှားရမည်။ တသမတ်တည်းနှင့်မှန်ကန်သောအသုံးပြုမှုဖြင့် diaphragm သည် ၈၀-၉၄% ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

• သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ

သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသည် diaphragm များနှင့်အတော်လေးတူသည် မှလွဲ၍ သုက်ပိုးများမဝင်စေရန်ထိရောက်စေရန်ဆီးခုံပေါ်တိုက်ရိုက်နေရာချရန်လိုသည်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကို diaphragms အဖြစ်အသုံးမ ၀ င်ဘဲ diaphragm နေရာတွင်ထားရှိရန်ရုန်းကန်ရမည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံသဏ္inန်ရှိသောမိန်းမကိုယ်များအတွက်အများအားဖြင့်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာသည် ၆၀ မှ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းထိရောက်မှုရှိပြီး ၄၈ နာရီအထိသန္ဓေတားဆေးအကာအကွယ်ပေးနိုင်သည်။

• သားအိမ်ထုတ်ကိရိယာ (IUD များ)

Intrauterine device (IUD) သည်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ဆေးခန်းမှသားအိမ်ထဲကိုထည့်ထားသည့်သေးငယ်သည့်ပလပ်စတစ်ကိရိယာဖြစ်သည်။ အချို့အမျိုးအစားများတွင်ကြေးနီပါ ၀ င်ပြီးအချို့မှာ synthetic progesterone ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်သုတ်ပိုးအားမျိုးဥမပွားစေရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ သင်ရွေးချယ်သောအမျိုးအစားပေါ် မူတည်၍ ၎င်းတို့အားတစ်နှစ်၊ ငါးနှစ်သို့မဟုတ်ဆယ်နှစ်အထိထားနိုင်သည်။ ထည့်သွင်းစဉ်တွင်အချို့သောကြွက်တက်ခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းများရှိနိုင်ပြီးထည့်သွင်းပြီးနောက်ပထမလများတွင်ရာသီလာချိန်သည်ပိုရှည်လာနိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်များသောအားဖြင့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူး။ ဤသားဆက်ခြားနည်းလမ်းသည်ထိရောက်မှု ၉၉%အထိရှိနိုင်သည်။

• Implants များ၊

ပဋိသန္ဓေတားဆေးများသည်သေးငယ်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ချောင်းများသို့မဟုတ် progesterone ဟော်မုန်းပါ ၀ င်သောတောင့်များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကိုလက်မောင်းအထက်ပိုင်း၏အရေပြားအောက်တွင်စိုက်ထည့် (သို့) ထည့်သွင်းသည်။ implant များထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ဖယ်ရှားခြင်းသည်အသေးစားခွဲစိတ်မှုလိုအပ်ပြီး၎င်းတို့သည်အတော်လေးအကုန်အကျများနိုင်သည်။ အားသာချက်မှာသူတို့သည်ငါးနှစ်အထိနေနိုင်သည်။ ဟော်မုန်းကိုသင်၏သွေးကြောထဲသို့ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်ပြီးသားအိမ်ခေါင်းချွဲသည်သုတ်ပိုးကိုထူစေပြီးမျိုးဥထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ပုံမှန်မဟုတ်သောမိန်းမကိုယ်မှသွေးဆင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပြီး implant ကိုလက်ခံပြီးနောက် ၁၈ လခန့်ကြာတတ်သည်။ implant များကိုအချိန်မရွေးဖယ်ရှားနိုင်ပြီးသင်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်သည်။ ဒီသန္ဓေတားဆေးနည်းလမ်းရဲ့ထိရောက်မှုက ၉၉%ရှိပါတယ်။

• သန္ဓေတားဆေးလက်စွပ်

လက်စွပ်သည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပြီးအချင်းနှစ်လက်မခန့်ရှိသည်။ ၎င်းတွင်အမျိုးသမီး၏ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းများနှင့်ဆင်တူသောဒြပ်စင် progestin နှင့် estrogen တို့ပါ ၀ င်သည်။ လက်စွပ်ကိုဟော်မုန်းများစုပ် ယူ၍ သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်သောလိင်အင်္ဂါထဲသို့တိုက်ရိုက်ထည့်သည်။ ၎င်းသည်မျိုးဥအိမ်မှရင့်ကျက်သောမျိုးဥများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်ထုတ်လွှတ်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်၊ ထို့ကြောင့်ကိုယ်ဝန်မဖြစ်ပေါ်ပါ။ လက်စွပ်ကိုသုံးပတ်ကြာဝတ်ဆင်သင့်ပြီးတစ်ပတ်အကြာတွင်ဖယ်ရှားသင့်သည်။ လက်စွပ်ကိုအသုံးပြုသောအမျိုးသမီးအချို့သည်ရာသီလာချိန်လျော့နည်းခြင်းနှင့် ၀ က်ခြံထွက်ခြင်းကိုခံစားရခြင်း၊ မိန်းမကိုယ်မှဆင်းသက်ခြင်းတို့ခံစားရနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာသုံးသောအခါလက်စွပ်သည်ကိုယ်ဝန်ကာကွယ်ခြင်းကို ၉၉% ထိထိရောက်စေနိုင်သည်။

• ပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများ

patch များသည်အရေပြားပေါ်သို့တိုက်ရိုက်တင်ထားပြီး၎င်းတို့တွင်ဓာတုဟော်မုန်း (progesterone နှင့် estrogen) နှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ ဟော်မုန်းများကိုအရေပြားမှတဆင့်သွေးကြောထဲသို့ထုတ်လွှတ်သည်။ သူတို့ကမျိုးဥထွက်တာကိုတားဆီးပေးပြီးသားအိမ်ခေါင်းချွဲကိုသုက်ပိုးတွေမဖြတ်သန်းနိုင်အောင်တားပေးတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်သည် ၁၉၈ ပေါင် (၈၉ ကီလိုဂရမ်) အောက်ရှိသောအမျိုးသမီးများအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်သည်။ အပတ်တိုင်း patch အသစ်တစ်ခုကိုသုံးသင့်သည်။ အဖာ ၀ တ်ဆင်ထားသောအမျိုးသမီးအချို့သည် patch site တွင်အနည်းငယ်အရေပြားယားယံခြင်းကိုခံစားရနိုင်ပြီးပုံမှန်အားဖြင့်ရာသီလာချိန်လျော့နည်းခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။ patch သည် ၉၅-၉၉% ထိထိရောက်နိုင်သည်။

• မိန်းမကိုယ်မှသုက်ပိုးသတ်ဆေးများ

မိန်းမကိုယ်သုက်ပိုးသတ်ဆေးသည်သုက်ပိုးကိုသတ်ပြီးကိုယ်ဝန်မရစေသောဓာတုပဋိသန္ဓေတားနည်းဖြစ်သည်။ သုတ်ပိုးသတ်ဆေးများကိုဂျယ်၊ အမြှုပ်၊ ခရင်မ်၊ suppository (သို့) တက်ဘလက်ပုံစံဖြင့်ရရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းကိုများသောအားဖြင့်ကွန်ဒုံးများ၊ အမြှေးများသို့မဟုတ်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ ဦး ထုပ်များကဲ့သို့အတားအဆီးနည်းလမ်းတစ်ခုနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဆေးလုံးစတင်ရန်စောင့်နေသောသူများ (သို့) IUD ထည့်ထားသောသို့မဟုတ်ဆေးလုံးယူရန်မေ့သွားသည့်တိုင်၎င်းသည်လည်း back up နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်မတည့်သောသူများအတွက်အာရုံခံစားမှု (သို့) ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုအချို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ မိန်းမကိုယ်မှသုက်ပိုးသတ်ဆေးများကိုမှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်တသမတ်တည်းသုံးလျှင် ၅၀-၉၅% ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

• ငွေထုတ်ခြင်း (coitus interruptus)

နာမည်အကြံပြုသည့်အတိုင်းသားအိမ်ဖြတ်ခြင်းနည်းလမ်းသည်အမျိုးသား၏လိင်အင်္ဂါမှသုက်လွှတ်မှုမဖြစ်ပေါ်မီတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်ချက်ချင်းလက်ငင်းပြန်လည်ရုပ်သိမ်းရန်ဆုံးဖြတ်ရလွယ်ကူသောအရာမဟုတ်၊ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေမြင့်မားသည်။ အားသာချက်များမှာ၎င်းသည်ဘာမျှမကုန်ကျဘဲကိရိယာများ၊ ဓာတုပစ္စည်းများသို့မဟုတ်ဟော်မုန်းများမလိုအပ်ပါ။ ဤနည်းလမ်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားမှု (သို့) ကုန်းပြင်မြင့်အဆင့်၏နှောင့်ယှက်မှုကြောင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွေ့အကြုံ၏သာယာမှုကိုလည်းကျဆင်းစေနိုင်သည်။ မှန်ကန်စွာလေ့ကျင့်လျှင်ဆုတ်ခွာမှုအဆင့်သည် ၉၆% အထိထိရောက်နိုင်သည်။

• Lactational Amenorrhea နည်းလမ်း (LAM)

၎င်းသည်လစဉ်ရာသီပြန်မစသောမိခင်အသစ်များအတွက်ယာယီတားဆေးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကလေးကိုမိခင်နို့ မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာမျှမသောက်ဘဲနေ့ရောညပါတိုက်ကျွေးရန်လိုအပ်သည်။ LAM သည်သားဥအိမ်မှသားဥများထုတ်လွှတ်ခြင်းကိုဟန့်တားပေးပြီးသင့်ကလေးမွေးဖွားပြီးခြောက်လအထိ ၉၈% ထိရောက်စေနိုင်သည်။ သင့်ကလေးကခြောက်လပြည့်ပြီးတာနဲ့အခြားသန္ဓေတားဆေးနည်းလမ်းကိုရှာဖို့လိုလိမ့်မယ်။

• စံနေ့များနည်းလမ်း (SDM)

ပုံမှန်နေ့နည်းလမ်းသည်အမျိုးသမီးလစဉ်စက်ဝန်းအတွင်းသားပေါက်သောနေ့များကိုခြေရာခံရန်အရောင်ပုတီးများအစီအရီအသုံးပြုသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့် ၂၆ ရက်မှ ၃၂ ရက်စက်ဝန်းတစ်ခုစီ၏ ၈ ရက် -၁၉ ရက်များနှင့်တိုက်ဆိုင်သည်။ အကာအကွယ်မဲ့ဆုံးသောလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုမွေးဖွားပြီးရက်အများစုအတွင်းကိုယ်ဝန်မရအောင်ကာကွယ်နိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်ရချင်သောစုံတွဲများသည်လိင်ဆက်ဆံရန်အကောင်းဆုံးနေ့ရက်များကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်ရန်ဤနည်းလမ်းကိုသုံးနိုင်သည်။ မှန်ကန်ပြီးတသမတ်တည်းအသုံးပြုခြင်းဖြင့်စံနေ့ရက်များသည် ၈၈-၉၅% ထိရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

• ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ရစ်သမ်နည်းလမ်း

ပြက္ခဒိန်သို့မဟုတ်ရစ်သမ်နည်းလမ်းသည် SDM နည်းလမ်းနှင့်ဆင်တူသည်။ အမျိုးသမီးသည်ဓမ္မတာရာသီမစခင် (နှင့်အပြီး) ၁၄ ရက်အတွင်းမျိုးဥထွက်လေ့ရှိသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်ရာသီစက်ဝန်း၏ပုံစံကိုစောင့်ကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ သုက်ပိုးသည်သုံးရက်အထိအသက်ရှင်နိုင်ပြီးမမျိုးဥသည် ၂၄ နာရီကြာအသက်ရှင်နိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်မျိုးဥထွက်မည့်အချိန်ကိုတွက်ချက်ပြီးခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်မွေးဖွားနိုင်သည့်ပြတင်းပေါက်သို့မည်သည့်ရက်များကျရောက်မည်ကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းသည်အလွန်ပုံမှန်လည်ပတ်နေသောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်ထိရောက်နိုင်သည်။ သို့သော်ပုံမှန်အတက်အကျများကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ချရသောသန္ဓေတားနည်းဖြစ်နိုင်သော်လည်းထိရောက်မှုနှုန်းမှာ ၇၅%အထိရှိသည်။

• Sympto-Thermal Method-သဘာဝသားဆက်ခြားနည်း

ကက်သလစ်မိသားစုစီမံကိန်းနည်းလမ်းသည်သဘာဝကိုအသုံးပြုသည် Sympto-Thermal နည်းလမ်း မွေးဖွားမှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် အမျိုးသမီးတစ် ဦး သည်သူမ၏သားဥများပေးသောသဘာဝလက္ခဏာများကိုကြည့်ခြင်းအားဖြင့်သူမ၏သားဥကြွေချိန်ကိုစောင့်ကြည့်သည်။ အထူးသဖြင့်လက္ခဏာ (၃) ခုရှိသည်၊ နိုးသောအပူချိန် (basal body temperature ဟုလည်းခေါ်သည်)၊ သားအိမ်ခေါင်းချွဲအရည်များ၊ သားအိမ်ခေါင်းတွင်ဖြစ်ပေါ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုနှင့် အမျိုးသမီးအများစုဟာသူတို့ရဲ့သားဥကြွေချိန်ဟာလစဉ်စက်ဝန်းတစ်ခုစီမှာ ၆ ရက်မှ ၁၃ ရက်အထိကြာတတ်တာကိုတွေ့ရတယ်။ လုံ့လဝီရိယနှင့်မှန်ကန်စွာသုံးလျှင်ဤနည်းလမ်းသည် ၉၈% အထိထိရောက်နိုင်သည်။

• သားအိမ်ဖြတ်ခြင်း

မင်းကမင်းရဲ့ကလေးမွေးတဲ့နေ့တွေကိုကုန်ဆုံးစေချင်တယ်ဆိုတာသေချာသွားပြီဆိုရင်ပိုးသတ်တာကမင်းရဲ့အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများအတွက်သားအိမ်ဖြတ်ခြင်းသည်သားအိမ်သုက်ကောင်များကိုမတွေ့နိုင်စေရန်သားဥပြွန်ဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ဓမ္မတာလာချိန်သည်ယခင်အတိုင်းဆက်လက်ရှိနေလိမ့်မည်။ အမျိုးသားများအတွက် vasectomy သည်ဝှေးမှသုက်ပိုးကိုသယ်ဆောင်သော vas deferens ပြွန်များကိုဖြတ်တောက်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိတ်ဆို့လိမ့်မည်။ သိုလှောင်ထားသည့်သုက်ပိုးရှိနေသေးသဖြင့် vasectomy သက်ရောက်မှုမဖြစ်မီသုံးလနောက်ကျနိုင်သည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအရအမျိုးသားများသည်ပုံမှန်စိုက်ထူခြင်းနှင့်သုက်ရည်သုက်ထွက်ခြင်းများရှိသော်လည်းသုက်ပိုးမပါ ၀ င်ပါ။ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ပိုးသတ်ခြင်းသည် ၉၉% ထိရောက်မှုရှိသည်။ သားအိမ်ဖြတ်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းနောက်ပြန်လှည့်ရန်လွယ်ကူသောအမြဲတမ်းတားဆေးမဟုတ်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်မလုပ်သင့်ပါ၊ အကြံပေးခြင်းကိုအကြံပြုပါသည်။

ကိုယ်ဝန်အတွက်ပြင်ဆင်နေသည်

ထို့ကြောင့်ယခုသင်သည်မိဘဖြစ်ခြင်းစွန့်စားမှုကိုစတင်ရန်အချိန်နီးကပ်လာပြီ ဖြစ်၍ မကြာမီအနာဂတ်၌သင်ကိုယ်ဝန်ရရန်စီစဉ်နေပြီဟုသင်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာချက်ချင်းမဖြစ်လာနိုင်ဘဲသတင်းကောင်းကိုစောင့်နေတဲ့အခါစိတ်ရှည်ဖို့လိုလိမ့်မယ်။ ထိုအတောအတွင်းကိုယ်ဝန်အတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်သင်လုပ်နိုင်သောအရာအနည်းငယ်ရှိသည်။ ဒါတွေကတော့သားဆက်ခြားနည်းလမ်းတွေပါ။

• သင်၏နေထိုင်မှုပုံစံနှင့်ဆက်ဆံရေးကိုစစ်ဆေးပါ

ကလေးလေးတစ်ယောက်သင့်အိမ်ကိုရောက်လာတဲ့အခါကြီးမားတဲ့အပြောင်းအလဲအချို့အတွက်ပြင်ဆင်ထားပါ။ သင်ပိုမိုပြင်ဆင်နိုင်လေရုပ်ပိုင်းနှင့်ငွေကြေးပိုင်းသာမကစိတ်ပိုင်းရောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါပိုမိုကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ကလေးဘ ၀ မှာမင်းရဲ့စွမ်းရည်ကိုအပျက်သဘောသက်ရောက်စေနိုင်တာကြောင့်မင်းကလေးဘ ၀ ကသင်မဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ပြသနာတွေကိုရှင်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ၎င်းတွင်စိတ်ဒဏ်ရာရခြင်း၊ မိဘဆုံးရှုံးခြင်း (သို့) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစော်ကားခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ အတိုင်ပင်ခံ (သို့) ကုထုံးဆရာ ၀ န်ကိုတွေ့ခြင်းဟာအကူအညီကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ကလေးတစ်ယောက်မမွေးခင်မှာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကကောင်းမွန်တဲ့အခြေအနေမှာရှိနေတာသေချာပါစေ။ ကလေးများသည်ပျော်ရွှင်သောအိမ်ထောင်ရေးကို ပို၍ ပင်ပျော်ရွှင်စေသည်၊ သို့သော်သူတို့သည်မသာယာသောအိမ်ထောင်ရေးကိုကုစားလေ့မရှိသောကြောင့်အချိန်ကောင်းတွင်အကူအညီရယူပါ။ ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်ဘဝကဘယ်လိုဖြစ်မလဲ၊ ကလေးထိန်းနဲ့အိမ်မှုတာဝန်တွေကိုဘယ်လိုခွဲဝေဖို့ရည်ရွယ်သလဲဆိုတာကိုမင်းရဲ့မျှော်မှန်းချက်တွေကိုပြောပြပါ။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်စီစဉ်သောအခါသင်၏ဘ ၀ ၌စိတ်ဖိစီးမှုများကိုလျှော့ချရန်နှင့်လုံလောက်စွာအိပ်စက်ရန်ကြိုးစားပါ။

• သင့်ရဲ့အစားအစာကိုထိန်းညှိပါ

ကောင်းကောင်းစားခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြင်ဆင်ပေးပြီးကိုယ်ဝန်ရရန်အခွင့်အလမ်းကိုလည်းတိုးစေသည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရည်အသွေးကောင်းပရိုတိန်းများ၊ omega 3 ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများများများစားပါ။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့်သစ်ရွက်စိမ်းများကိုစုဆောင်းပါ။ ချစ်ပ်များ၊ ကိတ်မုန့်များနှင့်အချိုရည်များကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ပါ။ သင်ကိုယ်ဝန်ရရန်နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကဖိန်းဓာတ်စားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ရန်ကောင်းသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်း (သို့) အဝလွန်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ရရန်အခွင့်အလမ်းကိုလျော့ကျစေသောကြောင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းရန်ကြိုးစားပါ။ သင် (သို့) သင့်လက်တွဲဖော်ဆေးလိပ်သောက်လျှင်ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ရရန်ပိုခက်ခဲစေသောကြောင့်ယခုအချိန်သည်ရပ်တန့်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်လည်းလမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေသည်။ အရက်သည်တစ်ခါတစ်ရံကိုယ်ဝန်ရရန်ပိုမိုခက်ခဲစေနိုင်ပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အရက်သောက်ခြင်းသည်မွေးရာပါချို့ယွင်းချက်များနှင့်သင်ယူမှုအခက်အခဲများဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသည်။

• ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုအချို့ပြုလုပ်ပါ

မကြာတော့တဲ့အနာဂတ်မှာမင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်မင်းဆရာဝန်နဲ့သွားစစ်ဖို့ကောင်းတယ်။ သင်လိုအပ်နိုင်သောစမ်းသပ်မှုများသို့မဟုတ်ကာကွယ်ဆေးများအကြောင်းမေးပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်အချို့ရယူပါ။ သင့်တွင်လက်ရှိကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက၎င်းတို့ကိုမည်သို့စီမံခန့်ခွဲရန်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းကိုရှာဖွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသင်သောက်နိုင်သောနှင့်မသောက်နိုင်သောမည်သည့်ဆေးဝါးများအကြောင်းသေချာစစ်ဆေးပါ။ သင့်မိသားစုတွင်မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာချို့ယွင်းချက်ရာဇ ၀ င်ရှိခဲ့လျှင်သင်၏ဆရာဝန်သည် cystic fibrosis, ပျက်စီးလွယ်သော X syndrome (သို့) sickle cell ရောဂါအတွက်မျိုးရိုးရှိမရှိစစ်ဆေးရန်သင်၏ဆရာဝန်သည်သွေးသို့မဟုတ်တံတွေးစစ်ဆေးရန်အကြံပြုနိုင်သည်။ ကိုယ်ဝန်သည်သင်၏သွားဖုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေသောကြောင့်သင်၏သွားဆရာဝန်ဆီသို့သွားရန်စီစဉ်သင့်သည်။ သင်၏သွားများကိုသန့်ရှင်းရေးနှင့်စစ်ဆေးပြီးနေ့စဉ်သွားပွတ်တံနှင့်သေချာဆေးပါ။

• သင်၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပါ

မင်းအလုပ်မှာမင်းရဲ့ကိုယ်ဝန်မကြေညာခင်မှာမင်းကလေးမွေးပြီးတာနဲ့မင်းဘာလုပ်ချင်လဲဆိုတာသိဖို့ကောင်းတယ်။ မင်းအလုပ်ဆက်လုပ်မှာလား၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းအိမ်မှာမိဘတစ်ယောက်ဖြစ်လာမလား။ အချို့ကုမ္ပဏီများသည်အခကြေးငွေဖြင့်မီးဖွားခွင့်ကိုပေးသည်၊ အချို့မှာလစာမဲ့အားလပ်ရက်ကိုပေးသည်။ သင်အလုပ်မသွားခင်သင်၏အားလပ်ရက်အချိန်အချို့ (သို့) ဖျားနာရက်အချို့ကိုသုံးလိုပေမည်။ သင်သည်ဤအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ရွေးချယ်စရာများကိုရှာဖွေနေစဉ်သင်၏ကျန်းမာရေးအစီအစဉ်ကိုသေချာစစ်ဆေးပါ၊ မည်သည့်ဆရာဝန်များနှင့်ဆေးရုံများကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်ကိုကြည့်ပါ။

• ကလေးအတွက်ဘတ်ဂျက်

ကလေးငယ်များသည်ပစ္စည်းများစွာလိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့်သင်စောင့်နေစဉ်စာရင်းတစ်ခုစတင်ပါ။ သတိပြုပါ၊ ပျမ်းမျှကလေးသည်အိုးမလေ့ကျင့်မီ ၈၀၀၀၀ ခန့်ဖြတ်သွားသည်ကိုသတိရပါ။ ထို့နောက်အဝတ်အစားများနှင့်အိမ်သာသုံးပစ္စည်းများ၊ ပုခက်တစ်လုံး၊ ကားထိုင်ခုံနှင့်တွန်းလှည်းတစ်စီးလိုအပ်လိမ့်မည်။ သင်နို့တိုက်ရန်အစီအစဉ်မရှိလျှင်ပုလင်းများနှင့်ဖော်မြူလာများလိုအပ်လိမ့်မည်။ ပြီးတော့ဆရာဝန်ဆီသွားပြတာနဲ့ကလေးထိန်းတာကိုထည့်တွက်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။ သင်ပတ်ပတ်လည်ကြည့်ရန်အချိန်ရှိနေစဉ်အကောင်းဆုံးစျေးနှုန်းများကိုရှာ။ အမြောက်အများ ၀ ယ်ရန်စဉ်းစားပါ။ နေ့စဥ်ထိန်းကျောင်းမှုနှင့်ပတ်သက်လျှင်သင်ကူညီနိုင်မည့်မိသားစုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။

• သင်တို့နှစ်ယောက်အတွက်အားလပ်ရက်ယူပါ

သင်ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီဤအထူးနေ့များ၊ ရက်သတ္တပတ်များသို့မဟုတ်လများအတွင်းသင်တို့နှစ် ဦး အတွက်အားလပ်ရက်ယူလိုသည်။ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုအတူတကွတန်ဖိုးထားခံစားဖို့အမြဲသတိရပါ။ မင်းကမကြာခင်မှာမင်းရဲ့ဘ ၀ မှာနောက်ထပ်လူတယောက်ရှိကောင်းရှိလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ကလေးကမင်းရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့အောင်စတိုင်းလိုလိမ့်မယ်၊ မင်းမှာတစ်ယောက်ရှိတယ်၊ မင်းကအဖွဲ့အတူတူရှိတယ်ဆိုတာကိုဘယ်တော့မှမမေ့ပါနဲ့။ မင်းမိသားစုကိုစပြီးတည်ဆောက်တဲ့အခါအချစ်နဲ့အမှန်တရားရဲ့အခြေခံကိုတည်ဆောက်ပြီးမင်းသေချာပေါက်အောင်မြင်လိမ့်မယ်။