ကေြနပ်သော
- ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာဖြစ်စေတဲ့သူတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး
- ပဋိပက္ခဖန်တီးရန်သင်ဘာလုပ်သည်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်
- မင်းရဲ့အချစ်ရေးကိစ္စတွေမှာအထောက်အကူဖြစ်စေဖို့မင်းဘာလုပ်မလဲ။
- မင်းကိုအရမ်းဒေါသထွက်စေတဲ့အရာကိုနားလည်ဖို့ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့စူးစမ်းရှာဖွေမှုလိုတယ်
စုံတွဲများကုထုံးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ဖောက်သည်များအား၎င်းတို့၏ပါတနာကိုပြောင်းလိုခြင်းနှင့်သူတို့ကိုယ်သူတို့ပြောင်းလဲလိုခြင်းတို့အကြားအပြန်ပြန်အလှန်လှန်မေးမြန်းသည်။ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကချို့တဲ့တာကိုမြင်တာနဲ့ဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာတွေကသူတို့အပြစ်ကြောင့်လို့ခံစားရဖို့အရမ်းလွယ်ပြီးသဘာဝကျပါတယ်။ သူသာငါ့ကိုပိတ်ပစ်လိုက်နိုင်ရင် ငါပျော်ရွှင်လိမ့်မယ်၊ တစ်ယောက်ကပြောတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ငါသူမကိုအော်ငေါက်တာကိုရပ်ဖို့ပဲလိုတယ်၊ ငါတို့အဆင်ပြေသွားမှာပါ။
ဟုတ်ပါတယ်၊ မင်းလိုအပ်တာကိုဖော်ထုတ်ပြီးတောင်းတာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါကညီမျှခြင်းရဲ့တစ်ဘက်တည်းပဲ၊ အဲဒါကအထောက်အကူပေးတဲ့ဘက်မဟုတ်ဘူး။ ပိုအသုံးဝင်တဲ့အဆင့်ကမင်းဘာကိုပြုပြင်နိုင်လဲဆိုတာကိုကိုယ်တိုင်ကြည့်ဖို့ဘဲ။ သင်တစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲနိုင်လျှင်
- မင်းဆက်ဆံရေးထဲကိုရောက်စေတဲ့အမှားတွေ ဒါမှမဟုတ်
- မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ချို့ယွင်းချက်တွေကိုမင်းတုံ့ပြန်ပုံ၊ အဲဒါကမင်းတကယ်တိုးတက်ဖို့အတွက်စာရွက်တစ်ခုရှိတယ်၊ မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်မှာပိုပျော်ရွှင်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိတယ်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာပြဿနာဖြစ်စေတဲ့သူတစ်ယောက်မဟုတ်ဘူး
အဲဒါအမှန်တရားပဲ။(ကောင်းပြီ၊ ရံဖန်ရံခါကြောက်စရာကောင်းတဲ့လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ရှိတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒီတံဆိပ်ကိုအလွဲသုံးသူအတွက်သီးသန့်ထားလေ့ရှိတယ်။ ) ပြဿနာကလူနှစ် ဦး ကြားကပိုသွက်လေ့ရှိတယ်။ စကားလုံးသည်လူနှစ် ဦး ၏အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ဦး တည်ရာ၊ လိုက်၊ လိုက်၊ အပြန်အလှန်သြဇာညက်ညောစွာပံ့ပိုးပေးနေသည်။ တစ် ဦး တစ်ယောက်တည်း၌မရှိပါ pas de deux
ငါ့ကိုဆန့်ကျင်ရင်ငါသူ့ကိုပိုကြိုက်လိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်လည်းပါဝါအရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အခြားသူတစ် ဦး အား“ ပြုပြင်ရန်” အတွက်ရုန်းကန်နေထိုင်ရသည်မှာအလုပ်ဖြစ်ခဲသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည်၊ မကြာခဏသင်နားမကြားခြင်းသို့မဟုတ်နားမလည်ခြင်းကဲ့သို့ခံစားရပြီးသင့်လက်တွဲဖော်ကိုဝေဖန်ခြင်းကိုခံစားရစေသည်။ အဲဒီ့အစားမင်းကသူမနဲ့သူမကြိုက်တာကိုဘာကြောင့်မကြိုက်တာလဲဆိုတာကိုနားလည်အောင်လုပ်ပြီးစွမ်းအင်ကိုပိုဆိုးစေတဲ့အရာနဲ့မင်းဘာကိုလုပ်နေတာလဲ။
ဒီလုပ်ငန်းစဉ်နှစ်ခုစလုံးရဲ့အဆင့်တွေကိုကြည့်ရအောင်
ပဋိပက္ခဖန်တီးရန်သင်ဘာလုပ်သည်ကိုအသိအမှတ်ပြုရန်အရေးကြီးသည်
တစ်ခါတလေမှာအဖော်တစ်ယောက်ကအပြစ်တင်တာပိုခံရတယ်။ သူမလှည့်စားတာဒါမှမဟုတ်ဒေါသထွက်တာဖြစ်နိုင်တယ်။ အထူးသဖြင့်ထိုကိစ္စများတွင်ပင်ကျွန်ုပ်သည်မီးမောင်းထိုးပြသောအခြားပါတနာကိုအညီအမျှလှည့်ကြည့်လေ့ရှိသည်။ Passivity သည်ငြိမ်သက်။ ငြိမ်သက်နေသောကြောင့်ရေဒါအောက်တွင်ရှိသော်လည်း၎င်းသည်အစွမ်းထက်။ ထိခိုက်စေသည်ဟုမဆိုလိုပါ။ passive ဖြစ်ခြင်း၏အချို့သောနည်းလမ်းများမှာပိတ်ပစ်ခြင်းနှင့်ပါ ၀ င်ရန်ငြင်းဆန်ခြင်း၊ ရင်းနှီးမှုကိုငြင်းဆန်ခြင်း၊ သင်၏လက်တွဲဖော်အားစိတ်ခံစားမှုကိုပိတ်ခြင်း၊ အသက်စွန့်ရန်ပြုခြင်းသို့မဟုတ်ဆက်ဆံရေးပြင်ပရှိအခြားသူများကိုအလွန်အကျွံမှီခိုခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ ဤပုန်ကန်ထကြွမှုလုပ်ရပ်များသည်အခြားသူအားအသံပိုကျယ်ရန်၊ ဒေါသပိုထွက်စေရန်၊ သို့မဟုတ်တုံ့ပြန်ရန်တွန်းအားပေးသည်။
မင်းရဲ့အချစ်ရေးကိစ္စတွေမှာအထောက်အကူဖြစ်စေဖို့မင်းဘာလုပ်မလဲ။
ငါ့ရှုထောင့်အရ၊ သူတို့ကအိမ်ထောင်ရေးဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်၊ မင်းအခြားသူတွေနဲ့ဘယ်လိုဆက်သွယ်သင့်တယ်ဆိုတာ၊ (ပြီးပြည့်စုံအောင်ကြိုးစားခြင်း၊ အခြားသူများကိုသင့်အားထိခိုက်စေခြင်း၊ အနိုင်ကျင့်ခြင်းစသည်ဖြင့်) ) ့။ တစ် ဦး ချင်း (သို့) စုံတွဲများကုထုံးတွင်သင်၏အတိတ်သည်သင်၏ပစ္စုပ္ပန်အပေါ်မည်သို့သက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလေ့လာပြီး၎င်းအားသင်၏လက်ရှိဆက်ဆံရေးနှင့်သင်၏ယေဘုယျပျော်ရွှင်မှုကိုလက်ဆောင်အဖြစ်ကမ်းလှမ်းနိုင်သည်။
ဒုတိယအပိုင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံပုံနည်းလမ်းတွေကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာပုံကိုနားလည်ဖို့နဲ့မင်းဘယ်လိုတုန့်ပြန်ပုံကိုဘယ်လိုပြောင်းမလဲဆိုတာကိုနားလည်ဖို့ပါပဲ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ“ အချိန်” ယူတာနဲ့အကြောင်းအရာတွေကိုမဆွေးနွေးခင်အေးအေးဆေးဆေးနေတာဟာပြဇာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ကြီးမားတဲ့တိုးတက်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ John Gottman သည်ကျွန်ုပ်တို့တိုက်ခိုက်ခံရသည် (သို့) ဒေါသထွက်သည့်အခါကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံကြောစနစ်ရုတ်တရက်မည်သို့ထကြွလာသည်ကို၎င်း၊ ဒေါသအဖော်အားကြောက်ရွံ့သောတုန့်ပြန်မှုသို့မည်သို့ခေါ်ဆောင်သွားသည်ကိုအသေးစိတ်လေ့လာခဲ့သည်။ ငါတို့စိတ်ဆိုးလာတာနဲ့ငါတို့ရဲ့သွေးခုန်နှုန်းမြန်လာပြီး ဦး နှောက်ကသွေးတွေစီးကျလာတယ်။ ဆွေးနွေးမှုကိုမစတင်မီအဝေးကိုထွက်သွားပြီးစိတ်အေးအေးထားပါကပိုကောင်းပါတယ်။
မင်းကိုအရမ်းဒေါသထွက်စေတဲ့အရာကိုနားလည်ဖို့ပိုနက်ရှိုင်းတဲ့စူးစမ်းရှာဖွေမှုလိုတယ်
သူမ ၀ မ်းနည်းလာတဲ့အခါ၊ အဲဒါကမင်းရဲ့အမေရဲ့တောင်းဆိုမှုတွေကိုမင်းကိုသတိရစေတယ်။ ဒါမှမဟုတ်သူကညအိပ်တဲ့အခါငွေအများကြီးသုံးတဲ့အခါမင်းရဲ့လိုအပ်ချက်နဲ့စိတ်ဝင်စားမှုကအရေးမကြီးဘူးလို့ခံစားရတယ်။ သင်ဘာကိုအတိအကျတုန့်ပြန်သည်ကိုသင်တွက်ချက်ပြီးနောက်၊ သင်အလွန်အကျွံတုံ့ပြန်မှုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သောအရာကိုတောင်းခံရန်မေ့နေတတ်သည်၊ များသောအားဖြင့်လေးစားမှုသို့မဟုတ်အချစ်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်၎င်းအား၎င်း၏လမ်းကြောင်း၌ရွေ့လျားမှုကိုရပ်တန့ ်၍ စကားဝိုင်းကိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသောအရာအဖြစ်ပြန်ပြောင်းနိုင်သည်။
သင့်လက်တွဲဖော်ထံမှသင်ဘာလိုချင်သည်ကိုသိရန်အရေးကြီးသည်၊ သင်၏ဆက်ဆံရေးအတွက်အပြောင်းအလဲ၏သော့ချက်ဗိသုကာအဖြစ်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြည့်ခြင်းကရေရှည်မှာမင်းကိုပိုပျော်ရွှင်စေပြီးပိုကျေနပ်စေပါလိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်စေ၊ ကုထုံးဆရာတစ် ဦး ၏အကူအညီဖြင့်ဖြစ်စေ၊ အတွင်းအပြင်ကြည့်ခြင်းသည်ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သော့ချက်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။