ကေြနပ်သော
- ၁။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဒုက္ခများအကြောင်းပြောဆိုပါ
- ၂။ စံနမူနာကောင်းပြပါ
- ၃။ ပျော်ရွှင်သောကြားခံတစ်ခုကိုရှာပါ
- ၄။ မတူညီသောအစားအစာနှစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ပါ
- ၅။ ညစာစားပွဲကိုတစ်လှည့်စီလုပ်ပါ
- ၆။ မဆုံးဖြတ်ပါနှင့်
မင်းရဲ့ကျန်ရှိတဲ့ဘဝတစ်ခုလုံးကိုတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ကုန်ဆုံးဖို့စိတ်ကူးလိုက်တာနဲ့မင်းကတူညီတဲ့အစားအစာအားလုံးကိုကြိုက်တဲ့သူတစ်ယောက်ကိုမြင်ယောင်မိလိမ့်မယ်။
သူတို့သည်ညတိုင်းနံရိုးများကိုစားနိုင်သည်၊ vegan၊ အပင်အခြေခံ၊ paleo၊ gluten-free (သို့) စုစုပေါင်း carb-o-holic ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကံမကောင်းစွာဘဲ၊ ငါမင်းရဲ့ soulmate ကိုရှာတွေ့ဖို့ဆိုတာမလွယ်ပါဘူး "ငါလုပ်တယ်"
အထူးသဖြင့်သင်ကညတိုင်းချက်ပြုတ်သူတစ်ယောက်ဖြစ်နေရင်မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းနဲ့တူတူစားတဲ့အလေ့အထမရှိတာနဲ့ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာခက်ခဲနိုင်တယ်။
မင်းရဲ့အချက်အပြုတ်ဖန်တီးမှုကိုဆွဲဆန့်ရတာကြိုက်ပေမယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းကညတိုင်းလုံးဝမတူတဲ့အစားအစာနှစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ချင်တယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။
သင်နှင့်သင့်ခင်ပွန်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုအလေ့အထများရှိသောအခါဘာလုပ်ရမလဲဟူသောအချက် ၆ ချက်ကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁။ သင့်ရဲ့အစားအသောက်ဒုက္ခများအကြောင်းပြောဆိုပါ
မင်းရဲ့ခံစားချက်တွေ၊ မင်းရဲ့လိင်မှုဘ ၀ ဒါမှမဟုတ်မီးဖိုချောင်မှာဘာတွေဆက်ဖြစ်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်ဆက်သွယ်ရေးကအောင်မြင်တဲ့အိမ်ထောင်တစ်ခုအတွက်သော့ချက်ပဲ။
အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေခြင်းသည်အိမ်ထောင်ရေးအဆင်မပြေမှုများနှင့်အိမ်ထောင်ကွဲခြင်းအတွက်အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းအရင်းတစ်ခုအဖြစ်မကြာခဏဖော်ပြလေ့ရှိသည်။
ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့ညစာစားတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးသဘောထားကွဲလွဲတာဒါမှမဟုတ်နားလည်မှုလွဲတာကိုပြောတာဟာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုကျဆုံးစေလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကစိတ်ပျက်စရာအများကြီးဖြစ်စေမှာသေချာတယ်။
နောက်ဆုံးတော့မင်းရဲ့ခင်ပွန်းသည်ကိုမင်းရဲ့ရှုပ်ထွေးနေတဲ့ပန်းကန်ကိုချက်ပြုတ်ဖို့သူ့လောက်ခက်ခဲတဲ့ပန်းကန်ချက်ပြုတ်တာကိုတော်တော်စိတ်မ ၀ င်စားဘဲသူ့ပန်းကန်ရဲ့ဘေးတစောင်းကိုရွှေ့ခိုင်းလိုက်တာနဲ့တူတယ်။
အဓိကအချက်-သင်သည်စိတ်ကိုဖတ်သူမဟုတ်ပါ။
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကမင်းမကြိုက်တာကိုမကြိုက်ရင်သူမကြိုက်တဲ့အစားအစာတွေကိုမင်းမသိဘူး။ အတူတူထိုင်ပြီးအနာဂတ်မှာဘယ်အစားအစာကိုမဆိုရှောင်ရှားနိုင်အောင်မင်းဘာစားသလဲ၊ မကြိုက်ဘူးဆိုတာကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။
၂။ စံနမူနာကောင်းပြပါ
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကကိုယ်အလေးချိန်တက်လာသလားဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေကိုကျင့်သုံးနေသလား။ သူ့မှာဆီးချိုရောဂါနဲ့မိသားစုရာဇ ၀ င်ရှိတယ်ဆိုပေမယ့်အချိုတွေနဲ့ဝေးဝေးရှောင်လို့မရဘူး။
မင်းရဲ့ခင်ပွန်းကိုပိုကျန်းမာစေချင်ရင်မင်းသူ့ကိုအားပေးဖို့နဲ့စံနမူနာကောင်းပြဖို့အနားမှာရှိရမယ်။ မင်းကအာလူးကြော်တစ်ထုပ်နဲ့သူ့အနားမှာထိုင်နေရင်သန့်ရှင်းတဲ့အစားအစာစားဖို့သူ့ကိုမျှော်လင့်လို့မရဘူးမဟုတ်လား။
လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့ကျန်းမာသောအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးသောစုံတွဲများသည်၎င်းတို့၏ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်ကိုနှစ်နှစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကြာအောင်အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်ခြေပိုများသည်။
သင်နှင့်သင့်ခင်ပွန်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုပုံစံများရှိလျှင်အတူတကွနေနိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာစံနမူနာကောင်းပြရန်ဖြစ်သည်။ မင်းကသူ့ကိုကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အစာစားဖို့အားပေးချင်ရင်ပထမခြေလှမ်းကိုသွားပါ။
၎င်းသည်ကုန်ခြောက်ဆိုင်တွင်သင် ၀ ယ်ယူသောအရာကိုကြည့်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ သကြားလုံးတွေကိုလျှော့စားဖို့ကြိုးစားချင်ရင်သကြားမပါတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုသုံးပြီးအိမ်မှာဖုတ်တာဒါမှမဟုတ်သကြားမပါတဲ့အခြားနည်းတွေသုံးပါ။
ကုန်ခြောက်ဆိုင်မှအိမ်မှပြုပြင်ထားသောသရေစာများကိုမယူဆောင်ပါနှင့်။ အဲဒီအစားရေခဲသေတ္တာထဲမှာအလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့စားစရာတွေအများကြီးရှိနေတာသေချာပါစေ။
၃။ ပျော်ရွှင်သောကြားခံတစ်ခုကိုရှာပါ
ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုပုံစံများရှိသောအိမ်ထောင်သည်များကိုအတူတကွတွေ့ဆုံပြီးအလယ်၌တွေ့ဆုံရန်နည်းလမ်းရှာပါ။
သင့်ခင်ပွန်းသည်အလွန်ကျန်းမာသောစားသူဟုပြောပါ။ သူ၏စံပြညစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပိန်သောကြက်သားရင်သားကိုနှစ်သက်သည်၊ ၎င်းသည်သင်၏ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုနှစ်သက်သည်။ သင်တို့နှစ်ယောက်လုံးအတွက်ကြက်သားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပြုလုပ်၍ အလယ်၌တွေ့ဆုံပါ၊ သို့သော်သင်လိုချင်သောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များရအောင်အာလူးဖုတ်ထားသောအာလူးကိုဖုတ်ပါ။
ဒါမှမဟုတ်သင်ကတင်းကျပ်တဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့စားသောက်မှုပုံစံကိုစွဲလမ်းနေပြီးသူကအပြင်ထွက်စားတာကိုနှစ်သက်တယ်။
၈၀/၂၀ အစာစားခြင်းစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်အလယ်၌တွေ့ဆုံပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အချိန်၏ရှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကိုကျန်းမာအောင်စားပါ၊ အားလပ်ရက်များတွင်အိမ်မှထွက်ခြင်း (သို့) အရက်ကိုသောက်ရန်သုံးပါ။
၄။ မတူညီသောအစားအစာနှစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ပါ
ဒါကအတိအကျစံပြအဖြေမဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့်အဖြေတစ်ခုပဲ။
သင်နှင့်သင့်ခင်ပွန်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုပုံစံများရှိသည့်အခါသင်ကိုင်တွယ်နိုင်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာကွဲပြားခြားနားသောညစာနှစ်ခုကိုချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ ဤအရာသည်ရှုပ်ထွေးသည်ဟုထင်ရသော်လည်းသင်ဆွဲထားသည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းသည် pie ကဲ့သို့ရိုးရှင်းသည်။
သင်အဆင်ပြေသည်နှင့်အညီအရာများကိုထည့်ပြီးနုတ်ပါ။ မင်းကကြက်သွန်ဖြူပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်းနဲ့သူ့ကို spaghetti လုပ်၊ မင်းမှာခေါက်ဆွဲငံပြာရည်နဲ့ zucchini ခေါက်ဆွဲတွေရှိသေးတယ်။ ဤအရာသည်သင်၏လမ်းမှလုံးဝမထွက်ဘဲ“ နှစ် ဦး သား spaghetti ည” ၏အခြေခံသဘောတရားကိုဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
၅။ ညစာစားပွဲကိုတစ်လှည့်စီလုပ်ပါ
သင်နှစ် ဦး စလုံး၏အစာစားချိန်အများစုရရှိရန်သေချာစေသောနောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာညစာချက်ပြုတ်ခြင်းကိုအလှည့်ကျပြုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
ဤနည်းအားဖြင့်သင်အနည်းဆုံးတစ်ပတ်စာသင်နှစ်သက်သောအစာရရှိရန်နှင့်အခြားတစ်ဝက်မှာသင်၏အိမ်ထောင်ဖက်နှင့်အသစ်တစ်ခုခုကိုကြိုးစားပြီးအလျှော့အတင်းလုပ်နိုင်သောအရည်အချင်းများကိုပြသခြင်းဖြစ်သည်။
ချိန်းတွေ့သောညသည်စုံတွဲများပိုမိုရင်းနှီးရန်အခွင့်အလမ်းကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရပုံမှန်ချိန်းတွေ့သောစုံတွဲများသည်ကွာရှင်းရန်အလားအလာပိုနည်းပြီးပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကျွမ်းကျင်မှုရှိသည်။
ချက်ပြုတ်ခြင်းသည်ပျော်စရာကောင်းပြီးစုံတွဲတစ်တွဲကဲ့သို့ပြုလုပ်လျှင်ချိန်းတွေ့သောညဖြစ်ရန်အလားအလာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ထမင်းစားချိန်အတွက်ပြင်ဆင်ရာတွင်သင်၏ခင်ပွန်းအားထည့်ရန်မကြောက်ပါနှင့်။
ဤနည်းအားဖြင့်သူသည်သူကြိုက်နှစ်သက်သည်ကိုမကြိုက်သည်ကိုပိုပြောနိုင်သည်။ သူကမင်းကြက်သွန်နီလှီးနေတာကိုကြည့်ပြီး "ကျေးဇူးပြုပြီးမင်းငါ့ကိုဒီပန်းကန်ထဲကထားခဲ့နိုင်လား။ " သူ့ကိုလုပ်ငန်းစဉ်ရဲ့တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ခွင့်ပေးခြင်းအားဖြင့်မင်းကသူ့ကိုယ်သူထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖို့ပိုကြီးတဲ့အသံတစ်ခုကိုသင်ပေးနေတယ်။
၆။ မဆုံးဖြတ်ပါနှင့်
သင်မက္ကဆီကန်အစားအစာကိုနှစ်သက်သည် - Enchiladas, guacamole, pozole, chilaquiles - သင်အလုံအလောက်မရနိုင်ပါ။ ပြဿနာကမင်းအိမ်ထောင်ဖက်ကသည်းမခံနိုင်ဘူး။ မည်သည့်အရာမဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ Tacos တောင်မပါဘူး! "စိတ်ကောင်းရှိတဲ့သူတွေက guacamole ကိုဘယ်လိုမုန်းနိုင်မလဲ။ " သင်အော်ဟစ်ချင်ပေမည်။
ပြန်ကိုင်ပါ။ အထူးသဖြင့်မင်းတရားစီရင်တဲ့လူကမင်းရဲ့ခင်ပွန်းဖြစ်တဲ့အခါတရားစီရင်ဖို့မကောင်းဘူး။
မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကမင်းကိုသူတို့ကိုရှုပ်ထွေးတဲ့အစားအစာတွေပေးနိုင်တာနဲ့တူတဲ့အစားအစာတွေကိုမကြိုက်ဘူးလို့ညည်းညူတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်သူတို့ကပီဇာ၊ ဘာဂါ (သို့) အခြားအပြင်ထွက်အစားအစာများကိုခဏခဏစားရင်းသန့်ရှင်းသောစားခြင်းကိုပိုကြိုက်သည်ဆိုပါစို့။ မင်းပြောနေတာက "မင်းဒီအရာတွေစားတာငါမယုံဘူး။ မင်းအတွက်အရမ်းဆိုးတယ်! "
လှည့်စားခြင်း (သို့) အဓိပ္ပါယ်ရှိသောမှတ်ချက်တစ်ခုပင်လျှင်သင်၏ခင်ပွန်းသည်သူ့ကိုယ်သူမိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုရှိစေသည်။
သူကအဝလွန်တဲ့အစားအစာတွေအကြောင်းမင်းသူ့ကိုသတိပေးနေသလားလို့သူတွေးမိနိုင်တယ်။ ၎င်းသည်သင့်ပတ် ၀ န်းကျင်၌စားရခြင်းကိုပင်မသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။
မည်သည့်ရလဒ်မဆိုမည်သို့ပင်ဖြစ်စေသင်သိသိသာသာကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုအလေ့အထများရှိနေလျှင်ပင်ခင်ပွန်းသည်၏အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုလေးစားရန်မမေ့ပါနှင့်။
သင်နှင့်သင့်ခင်ပွန်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောစားသောက်မှုပုံစံရှိလျှင်စိတ်မပူပါနှင့်။ ဒါဟာကမ္ဘာကြီးရဲ့အဆုံးမဟုတ်ဘူး။ မင်းရဲ့အစားအသောက်ကြိုက်နှစ်သက်မှုတွေကိုပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ၊ မင်းရဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေကိုပုံသက်သေကောင်းပြပြီးညစာစားပွဲကိုအလှည့်ကျလုပ်ပါ။ ဒါကမင်းနဲ့သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ရဲ့မတူညီတဲ့စားသောက်မှုပုံစံတွေကိုအတူတကွပူးပေါင်းဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။