ကေြနပ်သော
- ၁။ သင်၏ဖျားနာမှုနှင့်ကုသနိုင်သောအခွင့်အလမ်းများကိုသိပါ
- ၂။ ကူညီရန်နည်းလမ်းရှာပါ
- ၃။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းကိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ကြည့်ပါ
- ၄။ စိတ်ရောဂါကိုမတ်တပ်ရပ်နေခြင်းမဟုတ်ဘဲသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုလုပ်ဆောင်ပါ
- ၅။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံမှုရှိပါစေ
- ၅။ အချင်းချင်းလေးစားပါ
- ၆။ အချင်းချင်းစစ်ဆေးပါ
- ၇။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုလေ့ကျင့်ပါ
- ၈။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အပြစ်မတင်ပါနဲ့
စိတ်ကျရောဂါသည်စုံတွဲများအတွက်အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်သူတစ် ဦး နှင့်ဆက်ဆံရေးကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်ဖိစီးမှုသည်အကျပ်အတည်းသို့ရောက်သွားနိုင်သည်။
စုံတွဲတစ်တွဲ၏ဆက်ဆံရေး၌စိတ်ဝေဒနာသည်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်ဆက်ဆံရေးကိုမပျက်စီးစေပါ။ ဤဆက်ဆံရေးမျိုးသည်စီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမယ်ဆိုတာသတိထားရင်အရာတွေကသိပ်ခက်ခဲမှာမဟုတ်ဘူး။
ပဲ့ကိုင်တာခံရတာ၊ စိတ်ရှုပ်တာထက်ကျန်းမာတဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုထိန်းသိမ်းရမလဲဆိုတာနားလည်ဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။
၁။ သင်၏ဖျားနာမှုနှင့်ကုသနိုင်သောအခွင့်အလမ်းများကိုသိပါ
စိတ်ကျရောဂါသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးနိုင်ပြီးမည်သူနှင့်မျှမပတ်သက်ပါ။
သင်၏လက်တွဲဖော်သည်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ အာရုံပျံ့လွင့်ခြင်း၊ ဝေးခြင်းနှင့်ပျင်းရိခြင်းဟုထင်ကောင်းထင်နိုင်သော်လည်းဤလက္ခဏာများသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခု၏လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။
သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုသင်သေချာသတိပြုပါ။ လက်တွဲဖော်အနေနှင့်လည်းသင်၏လက်တွဲဖော်သည်ထိရောက်သောကုသမှုကိုချက်ချင်းရရှိကြောင်းသေချာပါစေ။
၂။ ကူညီရန်နည်းလမ်းရှာပါ
စိတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့်အတူထိုင်ပြီးသင်၏လက်တွဲဖော်၏ကုသမှုအစီအစဉ်တွင်သင်ကစားရမည့်အခန်းကဏ္outကိုရှာဖွေပါ။
ဤအရေးကြီးသောအခြေအနေတွင်ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘဲလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး လုံးကိုစိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ ဒီအချိန်မှာမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုကူညီဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကိုရှာဖို့အရေးကြီးတယ်။ ဒါကမင်းရဲ့စိတ်ပျက်အားလျော့မှုကိုကူညီပေးပြီးသင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကိုလည်းပျော်ရွှင်စေပါလိမ့်မယ်။
၃။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းကိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ကြည့်ပါ
ကျန်းမာပြီးထက်မြက်သောစုံတွဲများသည်စိတ်ကျရောဂါကိုသူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုထိန်းချုပ်ရန်သို့မဟုတ်ဤပြဿနာကိုဖျက်ဆီးပစ်ရန်ခွင့်မပြုပါ။
အဲဒီအစားသူတို့ကသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာကျော်ဖြတ်ရမယ့်စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုအနေနဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုသူတို့တွေ့ခဲ့တယ်။ ဒါကသူတို့ကိုပိုသန်မာလာပြီးပိုပျော်ရွှင်စေတယ်။
၄။ စိတ်ရောဂါကိုမတ်တပ်ရပ်နေခြင်းမဟုတ်ဘဲသင်၏ဆက်ဆံရေးကိုလုပ်ဆောင်ပါ
သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုဂရုစိုက်ပါ၊ စိတ်မ ၀ င်စားသောအဖော်မပါဘဲသင်ကဲ့သို့ဂုဏ်တင်ပါ။
စုံတွဲများစွာသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမတည်ငြိမ်သောလက်တွဲဖော်ရှိနေခြင်းကြောင့်၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုပြီးစလွယ်ယူကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့ခံစားချက်ကိုပြောဆိုဖို့၊ ပြောဖို့၊ ဝေမျှဖို့တောင်ပျက်ကွက်ကြတယ်။ ၎င်းသည်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံး၌ကပ်ငြိနေသောအထီးကျန်ဆန်မှုတစ်ခုကိုဖန်တီးသည်။
ဒီလိုလုပ်မယ့်အစားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှစ် ဦး စလုံးဟာတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကုမ္ပဏီမှာပျော်မွေ့နိုင်မယ့်အချိန်တစ်ခုယူဖို့ကြိုးစားပါ။ ဒါကခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာမင်းရဲ့အိမ်ထောင်ရေးကိုပိုပြီးကြံ့ခိုင်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
၅။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ပြောဆိုဆက်ဆံမှုရှိပါစေ
တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အပြုသဘောဆောင်သောပြောဆိုဆက်ဆံမှုကိုထိန်းသိမ်းထားသောစုံတွဲများသည်သူတို့၏ဆက်ဆံရေးကိုအလုပ်ဖြစ်အောင်လုပ်တတ်သည်။
“ ငါနင့်ကိုချစ်တယ်” လိုစာတွေကိုတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အပြန်အလှန်ပို့ခြင်းအားဖြင့်မင်းကိုထောက်ခံကြောင်းပြဖို့အရေးကြီးတယ်။
၅။ အချင်းချင်းလေးစားပါ
အိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး သည်စိတ်ဝေဒနာခံစားနေရသောအိမ်ထောင်တစ်ခုကိုကိုင်တွယ်သောအခါစိတ်ဖိစီးမှုသည်အလွန်အဖြစ်များသောအရာဖြစ်လာသည်။ လူတွေအတွက်စိန်ခေါ်မှုတွေကိုကျော်လွှားဖို့နဲ့ဒီစိတ်ဖိစီးမှုကနေရုန်းထွက်နိုင်ဖို့တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အထင်ကြီးဖို့အရေးကြီးတယ်။
မင်းအချစ်ရေးမှာစိတ်ဖိစီးမှုဘယ်လောက်ပဲရှိပါစေ၊ စုံတွဲတွေဟာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်လေးစားသင့်တယ်၊ ဒါကမင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုကယ်တင်ဖို့ကူညီလိမ့်မယ်။
၆။ အချင်းချင်းစစ်ဆေးပါ
အပတ်တိုင်း၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ထိုင်ပြီးလာမယ့်အပတ်အတွက်မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်တွေကိုပြောပါ။ မင်းရဲ့ရည်ရွယ်ချက်တွေအကြောင်းတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ပြောပြီးအသေးဆုံးအရာတွေကိုတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်တန်ဖိုးထားဖို့သေချာပါစေ။
တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး တန်ဖိုးထားခြင်းကသင်တို့နှစ်ယောက်လုံးကိုပျော်ရွှင်စေပြီးကျန်းမာစေပါလိမ့်မယ်။
၇။ မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်မှုလေ့ကျင့်ပါ
လူအများစုသည်မိမိကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ခြင်းသည်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်သည်ဟုထင်ရသော်လည်းစိတ်ရောဂါဝေဒနာရှင်တစ် ဦး ကိုသင်ဂရုစိုက်သည့်အခါ၎င်းကိုဂရုစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကိုကူညီခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့စွမ်းအင်တွေအားလုံးကုန်ဆုံးသွားပြီဖြစ်လို့မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးဖို့လိုတယ်။
လုံလောက်စွာအိပ်စက်ရန်၊ သင့်တင့်လျောက်ပတ်စွာစားပြီးကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
၈။ တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အပြစ်မတင်ပါနဲ့
တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်ကူညီသင့်တဲ့အချိန်အတွင်းမှာတစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက်အပြစ်တင်တာကစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကိုကျော်လွန်သွားနိုင်တယ်။
ကျန်းမာတဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကသူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးမှာမှားယွင်းနေတဲ့အရာမှန်သမျှကိုအခြားအိမ်ထောင်ဖက်ကိုအပြစ်တင်နိုင်တယ်၊ ဒါကပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ကိစ္စမဟုတ်ဘူး။ ဤကဲ့သို့အပြစ်တင်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ဘဲသင့်ဆက်ဆံရေးကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
နှစ် ဦး စလုံးစုံတွဲများသည်ဆက်ဆံရေးတိုင်းတွင်ပြဿနာများရှိသည်ကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ၎င်းပြဿနာများသည်သင်၏အိမ်ထောင်ရေးကိုလွှမ်းမိုးရန်ခွင့်ပြုရန်လွယ်ကူသည်။ သို့သော်အမှန်တရားမှာလူနှစ် ဦး သည်တစ် ဦး ကိုတစ် ဦး ချစ်မြတ်နိုးပြီး၎င်းတို့၏အိမ်ထောင်ရေးကိုဆန္ဒရှိလျှင်ဆက်သွယ်ရေး၊ လေးစားမှုနှင့်အချင်းချင်းလေးစားမှုတို့ဖြင့်လုပ်နိုင်ကြသည်။
မင်းရဲ့ရုန်းကန်မှုတွေကနေသင်ယူပြီးမင်းရဲ့ဘ ၀ ရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနဲ့မင်းရဲ့လမ်းကိုလျှောက်လာတဲ့အခက်အခဲတွေကိုစဉ်းစားရမယ်။ ဒါကမင်းကိုပိုကြံ့ခိုင်စေပြီးပိုခက်ခဲတဲ့စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ်နဲ့မင်းအကျပ်အတည်းကနေရုန်းထွက်နိုင်လိမ့်မယ်။ စုံတွဲအကြံပေးများထံမှအကူအညီကို ရယူ၍ ၎င်းသည်သင်၏ဆက်ဆံရေးကိုဟန်ချက်ညီစေလိမ့်မည်။ စိတ်ကိုထားပါ။ ကောင်းမွန်သောကုထုံးသည်သင်နှင့်မညှိနှိုင်းရမည့်ကုန်ကျစရိတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။