အချစ်အချက်အားပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း

ကေြနပ်သော

• အဆင့် ၁ - လက်ခံပါ
• အဆင့် ၂ - မျက်နှာအတုတပ်ခြင်းကိုရပ်ပါ
• အဆင့် ၃ - အမြဲရှိနေပေးပါ
• အဆင့် ၄ - ခိုင်မာသော“ ငါ…” ကြေညာချက်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ
• အဆင့် ၅ - စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ

"ငါမချစ်တော့ဘူး" ကျွန်ုပ်သည်ဖောက်သည်များနှင့်တွေ့ဆုံစဉ်၎င်းကိုအကြိမ်ကြိမ်ကြားဖူးသည်။ ဟေ့၊ ငါကိုယ်တိုင်တောင်ပြောပြီးပြီ။ အဲဒါက "In Love" ခံစားချက်မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါဘာလဲ။ အချစ်ဆိုတာဘာလဲ? ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင်ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ကွဲပြားသောလူများအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာတို့ကိုဆိုလိုသည်။ ငါ့အတွက်အဲဒါကိုသိတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကျဆင်းခြင်းသည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုမရှိ၊ ရင်းနှီးမှုမရှိဟုဆိုလိုသည်။ အိမ်တစ်လုံးသည်ဆင်းရဲသောအခြေခံအုတ်မြစ်ပေါ်တွင်မနေနိုင်ပါ။

စုံတွဲများဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုတွင် ဦး ဆောင်သောစုံတွဲဖြစ်သော Gottman's သည်လုပ်ငန်းဆောင်တာဆက်ဆံရေးအတွက်ကျန်းမာသောအခြေခံအုတ်မြစ်တစ်ခုအတွက်ဖြစ်စဉ်ကိုဖန်တီးခဲ့သည်။ အဲဒါကို sound relationship လို့ခေါ်ပါတယ်။ အင်း၊ အိမ်ရဲ့ဘေးတဖက်တချက်ဟာကတိတည်ခြင်းနဲ့ယုံကြည်ခြင်းရဲ့သင်္ကေတပါ။ အဲဒါတွေကအိမ်ကိုအတူတကွထိန်းထားတဲ့နံရံတွေပါ။ အဲဒီအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုအားနည်းရင်ငါတို့ကဆက်ဆံရေးရဲ့ကွဲပြားတဲ့နယ်ပယ်တွေကိုပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့အလယ်ကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်။ ပထမတစ်ခုက Love Maps ပါ။ ရှင်းရှင်းပြောရရင်ဒီနေရာကအချစ်ကျသွားတဲ့နယ်မြေဖြစ်ပြီးဒါကထိန်းသိမ်းဖို့လိုအပ်ဆုံးနယ်မြေပါ။

မေးခွန်း: မင်းကမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ချစ်မိသွားတာကိုမှတ်မိလား။ မင်းရဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကဘာလဲ။ ကလေးများရှေ့တွင်၊ ပေါင်နှံမှုမတိုင်မီနှင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုလိုက်လျောညီထွေရှိရန်အလျင်လိုမှု၊ မင်းရဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကဘာလဲ။ မင်းအတူတူဘာလုပ်ခဲ့လဲ။ မင်းဘယ်သွားနေတာလဲ? မင်းဘာအကြောင်းပြောနေတာလဲ။ မင်းအတူတူအချိန်ဘယ်လောက်ကုန်ခဲ့လဲ။

အောင်မြင်တဲ့ဆက်ဆံရေးတစ်ခုအတွက်မင်းရဲ့အချစ်ဇာတ်လမ်းကိုပြန်အသက်သွင်းတာဟာအရေးကြီးပါတယ်။ အလုပ်တစ်ခုလိုခံစားနေရတာကိုရပ်လိုက်ပြီးတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ကုမ္ပဏီမှာပြန်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။ အချစ်ကြောင့်ခံစားချက်ပျောက်ဆုံးသွားခြင်းသည်ဆက်ဆံရေးအဆုံးသတ်ရန်မဆိုလိုပါ။ ၎င်းကိုပြန်လည်အသက်သွင်းရန်လိုအပ်သည်ဟုဆိုလိုသည်။ သင်လိုချင်တာနဲ့လိုအပ်တာကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုသည်နိုးထရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အင်း၊ အဲဒါဘာလဲ။ သင်မေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည်ပြန်လည်အသက်သွင်းခြင်း (သို့) မည်သို့ပြောဆိုဆွေးနွေးခြင်း၊ သင်ယူခြင်းတို့ကိုအမှန်တကယ်သင်ယူသည်၊ သင်၏အဖော်သည်သင်ဘာမဆိုပြောနိုင်သည့်ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းတစ် ဦး ကဲ့သို့၎င်းတို့နှင့်အတူအမှန်တကယ်ပျော်ရွှင်နိုင်သည်။ တရားမ ၀ င်သောသူသည်နားထောင်ပြီးနားလည်ရန်ကြိုးစားသည်၊ ပြောနေသောအရာကိုတုံ့ပြန်ရုံမက။ အချို့လူများသည်စိတ်ခံစားမှုများကိုကြားရသောအခါအံကိုကြိတ်။ အံကြိတ်တတ်သည်။ အဲဒီမှာမျက်လုံးပြူးသွားနိုင်တယ်။ ရယ်ရုံပဲ။

ရိုးရှင်းရအောင်။ လူသားများအနေနှင့်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင်စိတ်ခံစားမှုများရှိသည်။ ဒေါသထွက်ခြင်းသည်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းခြင်းသည်စိတ်ခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

ခံစားချက်တွေကငါတို့ရဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုတွေကိုမခွဲခြားဘဲငါတို့ကိုချည်နှောင်ပေးတဲ့ဘုံချည်တစ်ခုပါ။ Emotion- E-Motion ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုခွဲကြည့်ရအောင်။ prefix E သည် out of ဖြစ်ပြီး Motion သည်လှုပ်ရှားမှု၏လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်၏စိတ်ခံစားမှုများသည်လှုပ်ရှားနေသောဖြစ်စဉ်တစ်ခုမှထွက်လာပြီးကျန်းမာပျော်ရွှင်သောမေတ္တာ၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း၊ ရွှင်လန်းသောဆက်ဆံရေးကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ဆက်ဆံရေး၏ရွေ့လျားမှုသည်ပေါ့ပါးသောလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှဆက်လက်တက်သည်။

ဒီမှာမင်းစဉ်းစားဖို့ Activation 5 step challenge တစ်ခုရှိတယ်။

အဆင့် ၁ - လက်ခံပါ

မင်းအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်မဟုတ်တဲ့အတွေ့အကြုံသစ်တစ်ခုကိုလက်ခံရယူတဲ့လုပ်ငန်းစဉ်အတွက်ပွင့်လင်းဖို့လိုတယ်။ မတူညီသောအရာတစ်ခုကိုအတူတကွလုပ်ခြင်း (သို့) သင်ခဏတာမလုပ်ဖူးသောအရာတို့ဖြင့်အတွေ့အကြုံသစ်ကိုရယူပါ။ အစပိုင်းမှာဆိုရင်တောင်မင်းကချီတုံချတုံဖြစ်နေလို့ပါ

"ချစ်ခြင်းမေတ္တာ" ခံစားချက်မရှိဘူး။ Nike ဖိနပ်ကုမ္ပဏီ၏ဆောင်ပုဒ်မှာ“ Just Do It” ဖြစ်သည်။ အဲဒါကဆက်ဆံရေးရဲ့ရွေ့လျားမှုကိုသက်ဝင်စေဖို့အရေးကြီးတဲ့အချက်ပဲ။ လုပ်ဆောင်ချက်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိရမည်။ အဲဒါက E-motion ရဲ့ရွေ့လျားမှုပါ။

အဆင့် ၂ - မျက်နှာအတုတပ်ခြင်းကိုရပ်ပါ

ဆိုလိုသည်မှာသင်မည်သို့ခံစားရသည်ကိုရိုးသားရန်စတင်သင်ယူခြင်းနှင့်သင်၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည်သင်နှင့်ရိုးသားပါ။ ငါ့ဖောက်သည်တွေကိုမင်းဘယ်လိုနေလဲ၊ မင်းဘယ်လိုနေလဲ။ ကွဲပြားခြားနားသောပြည်နယ်နှစ်ခုဖြစ်ခြင်း၊ သင်နှင့်သင်၏လက်တွဲဖော်နှင့်စစ်ဆေးရန်အချိန်ယူနေစဉ်သင်၏လုပ်ပုံလုပ်နည်းသည်အလွန်အပေါ်ယံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏မျက်နှာဖုံးကိုချွတ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကောင်းတယ်ဆိုတာခံစားချက်မဟုတ်ဘူး။ အနုစိတ်ခံစားချက်မဟုတ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှလှုပ်ရှားမှုများ၊ အာရုံခံစားချက်များနှင့်ပဲ့တင်ထပ်ပါ။ ခံစားချက်သည်ပင်ပန်းခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်းစသည်ဖြင့်ထိုခံစားချက်ကိုပဲ့တင် ထပ်၍ သင်၏အတွင်း၌ရှိနေသောစိတ်ခံစားမှုများကိုစတင်စူးစမ်းပါ၊ ထို့ကြောင့်သင့်အဖော်အားဆက်သွယ်နိုင်သည်။ နားလည်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့်သင်၏အဖော်သည်နားထောင်သင့်သည်။ မတုံ့ပြန်ပါ၊ မတုံ့ပြန်ပါ၊ မကာကွယ်ပါနှင့်၊ ရှိနေပါစေ။

အဆင့် ၃ - အမြဲရှိနေပေးပါ

မင်းရဲ့စိတ်ထဲမှာဒီလောက်အများကြီးရှိနေတာကိုမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့လုံးဝအတူမရှိတာကိုငါသိတယ်။ မင်းကလေးတွေကျောင်းတက်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီလားစဉ်းစားနေတယ်။ ဒီစီမံကိန်းကိုအလုပ်မှာဘယ်လိုပြီးအောင်လုပ်ရမယ်။ ဘာငွေတောင်းခံရန်လိုသေးလဲ ??? ရပ်လိုက်ပါ။

ခဏရပ်ပါ၊ နှေးပါ၊ အသက်ရှူပါ။ သင့်လက်တွဲဖော်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုကိုအသက်သွင်းသောအခါ။ ခဏ၌နေပါ။ ဤအချိန်သည်ကိုယ်ကျိုးမဖက်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့အစီအစဉ်ကိုဘေးဖယ်ထားပြီးမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ကအကြံဥာဏ်မတောင်းဘဲနဲ့မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ကမ္ဘာကြီးအကြောင်းကိုနားလည်ဖို့အချိန်ယူပါ။ အဲဒီမှာ!

မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်ရဲ့ဖိနပ်ထဲမှာမင်းကိုယ်မင်းနေရာချဖို့ကြိုးစားပါ၊ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းမဆက်စပ်နိုင်ဘူးလားဆိုတာကိုကြည့်ပါ။ မေးပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အရည်အချင်းရှိသောစကားဝိုင်းကိုမဖိတ်ခေါ်ပါ။ “ ဘယ်လိုဖြစ်လို့လဲ” ဟုမေးပါ။ မင်းဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ဘာဖြစ်နေတာလဲ?" မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လောကမှာဘာဖြစ်နေလဲဆိုတာကိုမင်းသိချင်တာကိုပြသဖို့စပ်စုပြီးစိုးရိမ်မှုကိုပြပါ။ သူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံကိုသွားပါ။

အဆင့် ၄ - ခိုင်မာသော“ ငါ…” ကြေညာချက်နှင့်ဆက်သွယ်ပါ

“ I AM” ဖော်ပြချက်များသည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအတွက်ပိုင်ဆိုင်မှုကိုယူစေပြီး၎င်းသည်သင်လိုအပ်သည်နှင့်လိုချင်သောအရာကိုအာရုံစိုက်စေသည်။ မဟုတ်ဘူး၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆက်သွယ်မှုက“ ငါမင်းကိုလိုအပ်တယ်။ အဲဒါမှမင်းရဲ့လက်တွဲဖော်လုပ်နေမယ့်အစားငါလိုချင်တာထက်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာတာဝန်ယူမှုကိုအဓိကထားပြီးအပြစ်တင်တဲ့ဘက်ကိုပြောင်းသွားနိုင်တယ်။ မှားပါတယ်။ “ မင်း” ဟူသောစာဖြင့်စတင်သောကြေငြာချက်သည်ဒေါသစိတ်၊ ခုခံကာကွယ်မှုနှင့်ဖယ်ကြဉ်ခံရခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဆင့် ၅ - စိတ်ရှည်သည်းခံမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ

အချစ်ကြောင့်ရှုံးနိမ့်ခြင်းသည်နေ့ချင်းညချင်းဖြစ်မလာခဲ့ပါ။ ၎င်းသည်အချိန်နှင့်အမျှတည်ဆောက်သည်။ စုံတွဲတွေရဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကပုံပျက်သွားတာကိုနားလည်ဖို့လက်တွဲဖော်တစ်ယောက်ချင်းစီရဲ့ရှုထောင့်ကိုစီမံရာမှာကူညီဖို့ပုံမှာပါ ၀ င်တဲ့ဆက်ဆံရေးကိုလွဲမှားစေတဲ့အချက်တွေနဲ့ဆက်ဆံရေးကိုဘယ်လိုပြန်ဖြစ်ပေါ်လာအောင်ဘယ်လိုဖန်တီးမလဲ။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ် ဦး စီအတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုအခြေအနေ သတိရပါ၊ ၎င်းသည်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကဆက်ဆံရေးကိုလိုချင်ကြောင်းသတိရှိစွာဆုံးဖြတ်ပါ၊ ကျန်းမာပျော်ရွှင်သောအချစ်ဆက်ဆံရေးတစ်ခုရရှိရန်လိုအပ်သောအရာကိုလုပ်ဆောင်ရန်ဆန္ဒရှိသည်။ အချစ်အချက်ကိုပြန်လည်အသက်သွင်းနိုင်သည်။

မင်းလုပ်နိုင်တယ်! လုပ်ငန်းစဉ်ကိုယုံကြည်ပါ။